3.056 km da inizio anno con 45.000 metri di dislivello. Nel 2013 ho fatto il medio quest'anno il lungo. Ci provo. ah 36/28
dipende...
prima di tutto da come sei abituato a pedalare...
per il muro del gatto potrebbe essere poco, ma è talmente corto...
invece, più importante, sul giau IMHO più sei agile, meglio è...
se però pensi di impiegare meno di 50' è più che sufficiente, se invece il tempo sarà maggiore penserei a qualcosa di più agile...
poi l'ho sempre fatta con il 28 (55') ma il 30 non avrebbe dato fastidio...
No, il lungo lo escludo a priori. Con, se va bene, 1500km e circa 20.000m di dsl sulle gambe non mi azzardo. Il medio, che poi è un 3/4, è già tanto! Non devo dimostrare niente a me stesso che non sia arrivare in fondo decentemente, in primis sano e salvo! A spanne penso che sarò da circa 5h (medio) ma se saranno 5h30' o 6h amen, vuol dire che non era giornata! Quello che non amo piuttosto è dovermi fermare troppo e poi ripartire. Mi innervosisce e prendo freddo... Per questo chiedevo dei ristori. Voglio andare lento ma inesorabile
In ogni caso le salite della Maratona le ho già fatte un sacco di volte, in giri anche più duri del lungo della Maratona, le conosco molto bene. Questo è un piccolo vantaggio, perchè so cosa mi aspetta..., anche se erano altri anni...e avevo molto ma molto più tempo per allenarmi!
p.s.: se proprio devo dire l'unica salita che mi manca da fare in salita è proprio il Falzarego lato Caprile (in discesa l'ho fatto ma non vale!). Oltre al Muro del Gatto... ma vabè!
Io uso un 34x30 e in diverse gf me lo invidiano in moltissimi. Ogni tanto in griglia qualcuno ridacchia...poi però sugli strappi rido io,
io andro' di 36/28 (non so coma mi aspetta, ma tengo quelli)
l'anno scorso ho provato alla Sportfull il 36/32, ma proprio non riuscivo ad utilizzarlo. stringerò i denti
ho visto il pettorale che mi hanno dato. meglio non scriverlo!!!! sono uno di quelli grassi/incapaci/che non meritano che immeritatamente parte discretamente avanti.....
dalla prossima settimana poi comincero' a pensare ai cancelli orari et simila. per il Giau......1 h e 40 metto in conto
No, il lungo lo escludo a priori. Con, se va bene, 1500km e circa 20.000m di dsl sulle gambe non mi azzardo. Il medio, che poi è un 3/4, è già tanto! Non devo dimostrare niente a me stesso che non sia arrivare in fondo decentemente, in primis sano e salvo! A spanne penso che sarò da circa 5h (medio) ma se saranno 5h30' o 6h amen, vuol dire che non era giornata! Quello che non amo piuttosto è dovermi fermare troppo e poi ripartire. Mi innervosisce e prendo freddo... Per questo chiedevo dei ristori. Voglio andare lento ma inesorabile
In ogni caso le salite della Maratona le ho già fatte un sacco di volte, in giri anche più duri del lungo della Maratona, le conosco molto bene. Questo è un piccolo vantaggio, perchè so cosa mi aspetta..., anche se erano altri anni...e avevo molto ma molto più tempo per allenarmi!
p.s.: se proprio devo dire l'unica salita che mi manca da fare in salita è proprio il Falzarego lato Caprile (in discesa l'ho fatto ma non vale!). Oltre al Muro del Gatto... ma vabè!
Dipende da te. Da come to alleni, da come recuperi. Io il martedì dopo della mdd ho fatto valparola, fedaia e pordoi con buoni tempi se guardo Strava. Sta tutto a come recuperi.Anch'io sono alla prima esperienza e sono indeciso su fare il lungo oppure fare il medio e il martedì rifarmi il giro con giau e valparola. Il mio dubbio è ce la faranno le gambe a recuperare minimamente per affrontare di nuovo un giro impegnativo 2 gg dopo?. Se decido per il lungo e faccio la botta chi mi riporta all'albergo?
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Io uso un 34x30 e in diverse gf me lo invidiano in moltissimi. Ogni tanto in griglia qualcuno ridacchia...poi però sugli strappi rido io,
Non ho mai affrontato 2 percorsi duri ravvicinati quindi non so di preciso come recupero ma di sicuro ( salvo imprevisti ) non verrò via di là senza aver scalato il giau...credo di essermi allenato in modo corretto con 5300 km da gennaio e circa 45000 d+ parecchi fatti negli ultimi 2 mesi. Optero per il medio, che già arrivare per me che sono 97kg sarà già un'impresa, e martedì se non avrò recuperato del tutto porterò la macchina più vicino e farò una crono scalata!!!!Dipende da te. Da come to alleni, da come recuperi. Io il martedì dopo della mdd ho fatto valparola, fedaia e pordoi con buoni tempi se guardo Strava. Sta tutto a come recuperi.
Beibo
Dipende da te. Da come to alleni, da come recuperi. Io il martedì dopo della mdd ho fatto valparola, fedaia e pordoi con buoni tempi se guardo Strava. Sta tutto a come recuperi.
Beibo
basterà il 28 per la lunga?
io andro' di 36/28 (non so coma mi aspetta, ma tengo quelli)
l'anno scorso ho provato alla Sportfull il 36/32, ma proprio non riuscivo ad utilizzarlo. stringerò i denti
ho visto il pettorale che mi hanno dato. meglio non scriverlo!!!! sono uno di quelli grassi/incapaci/che non meritano che immeritatamente parte discretamente avanti.....
dalla prossima settimana poi comincero' a pensare ai cancelli orari et simila. per il Giau......1 h e 40 metto in conto
Io uso un 34x30 e in diverse gf me lo invidiano in moltissimi. Ogni tanto in griglia qualcuno ridacchia...poi però sugli strappi rido io,
Non ho mai affrontato 2 percorsi duri ravvicinati quindi non so di preciso come recupero ma di sicuro ( salvo imprevisti ) non verrò via di là senza aver scalato il giau...credo di essermi allenato in modo corretto con 5300 km da gennaio e circa 45000 d+ parecchi fatti negli ultimi 2 mesi. Optero per il medio, che già arrivare per me che sono 97kg sarà già un'impresa, e martedì se non avrò recuperato del tutto porterò la macchina più vicino e farò una crono scalata!!!!
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Allora c'è speranza[emoji28]A maggio ho fatto il venerdi passo delle erbe gudon laion e ritorno per il gardena a corvara, il sabato falzarego valparola e muro del giat, domenica i 4 passi.
A 28 anni, col tuo allenamento, "devi" fare il lungo, senza se e senza manonostante abbia fatto il medio l'anno scorso, sono preoccupato per il lungo...
conviene fare fino al sella tranquillo e poi iniziare ad aumentare il ritmo?
ad oggi 5000km 75000d+
A 28 anni, col tuo allenamento, "devi" fare il lungo, senza se e senza ma
Sul sito della MDD non trovo la tabella oraria, i veterani di questa manifestazione sanno per caso se verrà consegnata con il pacco gara oppure non è prevista?
Nella mia prima GF, la 3Epic, mi è stato molto utile programmare la gara con la tabella oraria, considerando che alla fine sono riuscito pure a rispettare gli obiettivi che mi ero posto.
Per la MDD ho provato a fare qualche conto con Il Garibaldi - tappa Alpago/Corvara - però ovviamente le medie di percorrenza riportate non sono umane!!!
Grazie e ciao
nonostante abbia fatto il medio l'anno scorso, sono preoccupato per il lungo...
conviene fare fino al sella tranquillo e poi iniziare ad aumentare il ritmo?
ad oggi 5000km 75000d+