Non ho capito il senso della frase che ho messo in grassetto, in ogni caso il catabolismo è inevitabile nelle uscite lunghe e ad alta intensità, puoi alimentarti quanto vuoi, la benzina la finisci e inizia la fase catabolica, quello che conta è che segua un corretto recupero in cui si attivi la fase anabolica con la giusta alimentazione e il riposo.
Il catabolismo muscolare non recuperato ha i sintomi del sovrallenamento, stanchezza, incapacità di mantenere la prestazione, svogliatezza.
mi riferivo al mio caso specifico: durante tutto l' anno cerco di essere costante facendo un' uscita a settimana "lunga", 80/90 km..
Due bimbi piccoli e il lavoro non mi permettono di più.
D' inverno, qualche uscita salta, causa maltempo o malanni di stagione, ma in primavera incremento un po' il ritmo fino in estate, dove riesco a uscire 3/4 volte a settimana per circa una 50 di giorni... in totale di circa 5000 km annui
In genere notavo gli anni passati ad aprile c'era già un miglioramento nelle sensazioni e anche nelle "prestazioni".. quest' anno a maggio inoltrato sono ancora imballato..
non so a cosa imputare questo fatto e così ho ipotizzato a:
1. Ho un anno in più: 52
2. ho forse allungato troppo ( sono sui 90 per 1300d+ /uscita) la sola uscita settimanale, ottenendo un effetto contrario al desiderato
3. il medico mi ha prescritto un farmaco per la pressione .. spero che non sia quello a mandarmi in botta...
4. ho comprato una bici nuova con caratteristiche tecniche superiori riportando le misure della vecchia, ma forse non basta
tutto ciò mi induce un senso di frustrazione e un po' di svogliatezza...
Inoltre tutte le notizie nefaste degli ultimi tempi e il "senso di colpa" nel ritagliare questo spazio aumentano questa sensazione.
Eppure adoro la bici!
Per questo ho pensato di essere in qualche modo vittima di "catabolismo", considerando anche che tornando a casa dopo essere sparito tutta la mattina non posso dire sono stanco, fate voi, uscite voi ecc ecc..
magari dovrei usare ritmi diversi e uscite più brevi ma gestite meglio anche dal punto di vista dell' intensità