Le famose sgambate del giorno pre gara vanno bene in z1-z2?
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Le famose sgambate del giorno pre gara vanno bene in z1-z2?
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Ottimo, grazieIo le faccio così, facendo ogni tanto qualche allungo di 30sec
Buongiorno, vi allego i dati della potenza registrati durante la 9 colli ieri. Leggendo la potenza ai 20' e togliendo il 5% posso tenerli per buoni o mi consigliate lo stesso di fare il test ftp?
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Ma sono numeri da PROF 🤔Buongiorno, vi allego i dati della potenza registrati durante la 9 colli ieri. Leggendo la potenza ai 20' e togliendo il 5% posso tenerli per buoni o mi consigliate lo stesso di fare il test ftp?
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Domanda: qual è l'utilità di un'uscita di "endurance" a questo punto della stagione?
Intendo un lungo con molto dislivello ma tutto fatto in z1/z2 in pianura e z3 in salita.
Insomma solo distanza e dislivello senza qualità.
Se mi dite che sono numeri impossibili allora lo ricalibro e faccio il test
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Ho il PowerPod
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Ok, grazie, allora non lo tengo in considerazione il valore, per correttezza lo ricalibro e faccio il test ftp e vediamo cosa ne viene fuori.
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beato te che hai tutto sto tempo
tanto per capire quanto sei alto e quanto pesi...
185cm x 81 kg
Io nel lungo domenicale tendo ad inserire comunque un po' di ritmo in salita, ossia tratti più o meno lunghi in z4 e punte in z5/16 con rientri in z3 ed un po di velocità in pianura in gruppo.divertirsi
scherzi a parte, 1-2 lunghi a settimana, se si può, se si ha tempo per farli e recuperarli, ci vogliono. Male non fanno e se si ha margine dal punto di vista aerobico non fanno che accrescere il volume e i conseguenti adattamenti (>ctl praticamente)
Io nel lungo domenicale tendo ad inserire comunque un po' di ritmo in salita, ossia tratti più o meno lunghi in z4 e punte in z5/16 con rientri in z3 ed un po di velocità in pianura in gruppo.
In questo caso farei invece un lungo, come dicevo, tutto in z1/z2 in pianura e z3 in salita.
Proprio in virtù di questa differenza, mi chiedevo se luscita fosse comunque allenante. Anche perché leggo da più parti che in questo periodo si dovrebbe privilegiare la qualità