Ok, come si fa? Finora ho cercato di spingere il più possibile entro le mie possibilità, ovviamente più lunga e difficile è l'uscita più devo stare attento, e tutto sommato sono contento di quello che sono riuscito a fare finora, ma inutile nasconderlo, rispetto al ciclista amatoriale medio sono lento. Anche solo tra il fare i 25 e i 35 in piano, in termini di sforzo c'è una notevole differenza.
Tra i consigli per migliorare che leggo in giro c'è il fare a ripetizione 5 min spingendo in maniera costante ma dando tutto e poi un numero di minuti variabile fino a 5 per recuperare, poi da ridurre col passare delle settimane/mesi. Serve?
Partirei,e ti e' stato gia' chiesto,con individuare e indicare anche il tipo di moltipliche che monta la tua bici.
E poi quello che utilizzi nell'uscita.
Come,
espresso,da [MENTION=3881]Shinkansen[/MENTION]
Caso1,caso2,caso3
Per individuare eventuali deficit di potenziale o di capacita' (etc., etc.),puo' essere un riferimento di certa inportanza,ad es..anche il confrontare(si) l'utilizzo di moltipliche .
Sostanziale quando e sopratutto,se poi,si tratta con un novizio della bdc.
Mi spiego.
Ok..
Noto ed e' bello che sai tanto di :
Segmenti di strava,tempi,velocita',bpm,pendenze,km,dsl etc..
Ma per me' ad es..
Possono dire un tanto,un tanto poco o poco e nulla di un problema o di un ciclista in genere.
Considera che ad es..
Rimane difficile giudicare le tue performance nel gruppo o di quel gruppo se solo in base a segmenti di strava e velocita' e pendenze e lunghezze salite etc..
In quel gruppo,potresti avere bici ultra leggere montate con moltipliche leggere tipo compact 50/34.(etc.,etc.)
E tu',magari,sei li' che pedali da ore,senza gamba e preparazione,con una tradizionale 53/39,11/23
Vedi pure,che nel livello e nel bilancio energetico c'e' una certa differenza.
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