TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 314 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 22-08-2017, 09:17:09   #3757
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
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Io a mare perdo tanto

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x me e il contarario ,
in piscina tra che nn so virare bene e tra che mi stufo se sono solo in corsia .... nn riesco s spremermi quanto open water.

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Vecchio 22-08-2017, 09:24:45   #3758
Triarm
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Triarm Distinto
Qualcuno di voi viene a Barcellona?

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Vecchio 22-08-2017, 12:19:02   #3759
Mancio82
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Mancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondante
Anch'io in open water perdo un pò, a parte le possibili correnti e onde, soprattutto è un fatto di pigrizia mentale; se il mare è bello trasparente, magari con branchi di pesci ecc, mi stallo su un ritmo aerobico abbastanza facile che faccio fatica ad alzare... allora mi concentro ovviamente sulla navigazione (punti di riferimento, testa fuori, ecc...);

quando ci sono i pesci mi perdo via è inutile

Comunque tornato al lavoro, settimana un pò difficile dal punto di vista organizzativo; piscina al coperto chiusa per lavori, riapre settimana prossima, disponibile quella all'aperto ma in settimana non riesco ad andarci, quindi il nuoto lo relegherò sabato e domenica; treno solito per tornare a casa non disponibile fino a settimana prossima, quindi devo tornare più tardi...

Farò una settimana di scarico, dalla prossima ultima tirata per Peschiera e gli italiani a Lignano
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Vecchio 22-08-2017, 14:47:54   #3760
IlNigno
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IlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno AngelicoIlNigno Angelico
Stamattina nuoto pure per me!In mare,CERTO.
Un 1500 con qualche cambio di ritmo.

(Mi metto in scia...i "lavori" li faccio in inverno in piscina;in mare non riesco,non ho davvero la testa per farli.Mi impegno sfruttando qualche socio quando c'è oppure a sensazione qualche cambio di ritmo se sono da solo.)
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Ultima modifica di IlNigno : 22-08-2017 alle ore 15:13:39
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Vecchio 22-08-2017, 15:07:40   #3761
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
io invece ho nuotato in vasca prima di andar in ufficio alle 8. peccato sia ancora costretto alla vasca alla aperto.

freddo boia... le prime vasche sentivo persino fastidio al viso.

stasera corro, sperando di trovar un modo per arginare la ferita sotto il piede che non accenna a guarire
__________________
Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Vecchio 23-08-2017, 09:05:12   #3762
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
ultimo carico forza prima della gara.
2 ore
3 salite basse rpm
1 poco pendente , posizione crono
2 f&0
3 fuori sella tirando rapporti molto turi , e rilanciando,
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Vecchio 23-08-2017, 09:47:04   #3763
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
corsa di ieri saltata perché la ferita al piede mi consente solo di zoppicare.

sono inc@zzato nero per la stupidità del problema...a pedalar nessun problema e così farò stasera. poi per forza di cose accorcerò un po il tapering della corsa.

è proprio vero che è una questione di testa ...son così demotivato (anche da problemi di salute in famiglia ben più seri delle mie c@zzate) che sono molto combattuto sul presentarmi o meno al via il 23 settembre.
__________________
Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Vecchio 23-08-2017, 14:05:12   #3764
simonecannelli
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simonecannelli Stellaresimonecannelli Stellaresimonecannelli Stellaresimonecannelli Stellaresimonecannelli Stellaresimonecannelli Stellaresimonecannelli Stellaresimonecannelli Stellare
Invia un messaggio tramite Skype™ a simonecannelli
Ultimo allenamento prima della chiusura della piscina x tutto settembre, gruppo master:
1.7km tra risc. Tecnica attivazione
4x 6x100m

I serie con palette base 1.30
II palette più pullb base 1.30
III pinne più palette base 1.30
IV solo pinne base 1.35

Tot 4.1km e via!

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
__________________
Per alcuni lo sport interferisce con il lavoro, per me è vero il contrario: è il lavoro che interferisce nello sport!
simonecannelli non è connesso  
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Vecchio 23-08-2017, 14:12:44   #3765
Joxciard
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Joxciard non giudicato
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Ultimo allenamento prima della chiusura della piscina x tutto settembre, gruppo master:
1.7km tra risc. Tecnica attivazione
4x 6x100m

I serie con palette base 1.30
II palette più pullb base 1.30
III pinne più palette base 1.30
IV solo pinne base 1.35

Tot 4.1km e via!

Inviato dal mio SM-G950F utilizzando Tapatalk
Qualcuno che racconti un po' di allenamenti per lo Sprint?
Joxciard non è connesso  
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Vecchio 23-08-2017, 16:46:48   #3766
Mancio82
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Mancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondanteMancio82 Ottimo e abbondante
Se ti interessa io farò solo sprint da qui a fine stagione

Stasera combinato 25K bici mossa, prima collina, con 20' iniziali Z1-Z2; dopo 5' Z3 + 2' Z4 x 3 volte; restante tempo (dovrebbero essere 10') Z2;

A seguire corsa, 4K, in progressione Z3-Z4-Z4-Z1

Domani corsa lenta, 8-10 Km a Z1-Z2

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Mancio82 non è connesso  
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Vecchio 23-08-2017, 19:27:42   #3767
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
con gambe pesanti
40 min ciclomulino & power cranks
20 min full gass......
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Vecchio 23-08-2017, 19:32:20   #3768
Savo28
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Savo28 non giudicato
Ieri percorso leggermente ondulato
31.75 km in un'ora

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Savo28 non è connesso  
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