TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 313 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 18-08-2017, 20:25:32   #3745
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
dopo giorni di carico
giorno off da bici e corsa
nuoto open water
15 min warm up laccio
30 min ritmo gara... spingendo e rilanciando con cambi ritmo
15 min laccio brillanti

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Vecchio 18-08-2017, 21:37:19   #3746
Savo28
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Savo28 non giudicato
25km in bici
Poi inesorabile chiamata da lavoro....
Ultimi 5 km tirati per tornare presto
Bella risposta del fisico

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Vecchio 19-08-2017, 13:22:16   #3747
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
22.3 km run ore 5.30 circa. La settimana di scarico forzato e pausa mi ha distrutto la corsa.

Infortunio pare superato ma tendine Achille infiammato . Ghiaccio post allenamento. Eran 21 gg che non facevoun lungo e si è visto. 25 km la prox volta e 28 come ultimo..di più non posso.

Ho un po il vomito a pensare di dover fare lungo bike domani. Non può venir bene ma proviamoci. ..

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Vecchio 20-08-2017, 00:54:18   #3748
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
overload
11ore in bici
simplon pass novena pass e tanto altro
le salite alpine gestine tenendo il cuore dove volevo, e nn e facile... visto che superano i 15 km... era tanto che nn facevo tutte quelle ore in sella.... sempre interessante capire le dinamiche alimentazione e performance superate le 5 6 ore ....
Mamma che bei posti...... e mi sento di dire.... che la bici senza la salita .... nn e bici.
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Vecchio 20-08-2017, 09:11:12   #3749
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
pur sapendo che nessuna risposta arriverà in tempo la dico.

ieri mi sono procurato una discreta ferita nella zona della pianta del piede dove inizia l alluce...non riesco assolutamente a camminarci su. oggi avrei il solito lungo bike (ne mancano 3 prima del tapering e gli ultimi son tutti stati sui 160km).

Saltarlo non posso temo anche se temo la ferita presa tardi (ero lontano dalla civiltà) abbia fatto un po d infezione e non mi ha fatto addormentare prima delle 3.

Faccio qualche km indoor sperando di riuscir a pedalare giusto per non buttar via la giornata oppure tento l uscita senza allontanarmi da casa troppo.

per inciso...non è un problema di indoor vs outdoor di cui tanto abbiam parlato.
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Vecchio 20-08-2017, 09:16:37   #3750
daniele ultra
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pur sapendo che nessuna risposta arriverà in tempo la dico.

ieri mi sono procurato una discreta ferita nella zona della pianta del piede dove inizia l alluce...non riesco assolutamente a camminarci su. oggi avrei il solito lungo bike (ne mancano 3 prima del tapering e gli ultimi son tutti stati sui 160km).

Saltarlo non posso temo anche se temo la ferita presa tardi (ero lontano dalla civiltà) abbia fatto un po d infezione e non mi ha fatto addormentare prima delle 3.

Faccio qualche km indoor sperando di riuscir a pedalare giusto per non buttar via la giornata oppure tento l uscita senza allontanarmi da casa troppo.

per inciso...non è un problema di indoor vs outdoor di cui tanto abbiam parlato.
esci e pedala.
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Vecchio 20-08-2017, 15:03:17   #3751
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esci e pedala.
così ho fatto
ho capito che sarebbe stata dura quando per scendere i gradini per arrivare a piano terra avevo le gambe che urlavano pietà.

105 km 'soltanto', sofferti. credo e spero che abbiano avuto comunque una valenza allenante visto che già dopo 15 mi sentivo come se fossi stato al 100° km.

non ho voluto far troppi eroismi perchè conto di rifarmi nei prossimi due weekend.
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Vecchio 21-08-2017, 16:02:55   #3752
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50 min ciclomulino a sciogliere le gambe

1h open water
10 risc laccio alle gambe
35 min forte ritmo 70,3
10 cool down laccio alle gambe
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Vecchio 22-08-2017, 08:49:20   #3753
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90 min trail run all alba
tutto easy
con dentro 10 min forte ritmo gara.
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Vecchio 22-08-2017, 09:00:35   #3754
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50 min ciclomulino a sciogliere le gambe

1h open water
10 risc laccio alle gambe
35 min forte ritmo 70,3
10 cool down laccio alle gambe
Il laccio lo usi nel riscaldamento?

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Vecchio 22-08-2017, 09:10:31   #3755
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Il laccio lo usi nel riscaldamento?

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si, mi da giusto assetto, e mi obbliga a tirare su il sedere.
E poi e una questione logistica , nuoto 10 min, arrivo a barca a vela, dove lo stacco, e poi comincio a nuotare sciolto
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Vecchio 22-08-2017, 09:12:38   #3756
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si, mi da giusto assetto, e mi obbliga a tirare su il sedere.
E poi e una questione logistica , nuoto 10 min, arrivo a barca a vela, dove lo stacco, e poi comincio a nuotare sciolto
Io a mare perdo tanto

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