TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 285 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 18-06-2017, 18:02:35   #3409
enricob
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erano settimane che non tiravo fuori la bici dal magazzino. oggi eran 100km da fare, bella giornata.



peccato che Iddio abbia deciso di tempestare le mie zone con una vento notevole che quando era di traverso spesso non potevi tener i gomiti sui pad. A favore facevi i 42 senza fatica contro tener i 30 era un impresa.



3h27, media dei 32.2 (1.5km/h meno della scorsa volta) e fatica respiratoria . UN po la giornata di ieri e un po il vento ma finita la bici non credo sarei riuscito a far più di un 5k di corsa.



però ho spianato il Garmin Varia....bello bello.


Beh direi che portarsi a casa un giro ai 32 di media sia un ottimo allenamento. Anche da me in Romagna il vento era fortissimo: peccato che abbia inaugurato proprio oggi le ruote profilo 65mm e viaggiare sulle prolunghe era una impresa. Oggi ultimo lungo di bici 112km con 1100m d+ tenendo IF 0,70 (simulavo il passo gara). Direi che è giunto il momento di scaricare davvero perché i miei muscoli sono un po' troppo affaticati

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Vecchio 18-06-2017, 20:37:09   #3410
N3bbia
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Beh direi che portarsi a casa un giro ai 32 di media sia un ottimo allenamento. Anche da me in Romagna il vento era fortissimo: peccato che abbia inaugurato proprio oggi le ruote profilo 65mm e viaggiare sulle prolunghe era una impresa. Oggi ultimo lungo di bici 112km con 1100m d+ tenendo IF 0,70 (simulavo il passo gara). Direi che è giunto il momento di scaricare davvero perché i miei muscoli sono un po' troppo affaticati
Purtroppo era piatto . Comunque su 110 almeno 20 25 di vento contro lo ho avuti...a mo di salita. Di solito sul piatto viaggio meglio...

Devo far salite..è vero che cervia è 700m d+ su 180km ma rischio di patirli comunque

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Vecchio 19-06-2017, 12:51:19   #3411
NormaJean
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NormaJean meritevole
Ieri giro in bici con la crono, considerate come erano messe le gambe dal lungo di corsa del giorno prima ho deciso di fare sola pianura.
Il problema ieri però era il vento e le ruote da 80. Ho provato a mettere all'anteriore la 55 che uso sull'altra bici ma con quella la bici non frenava, come se le pinze non chiudessero abbastanza.
Cmq 92km portati a casa.
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Vecchio 19-06-2017, 14:20:41   #3412
N3bbia
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Ieri giro in bici con la crono, considerate come erano messe le gambe dal lungo di corsa del giorno prima ho deciso di fare sola pianura.
Il problema ieri però era il vento e le ruote da 80. Ho provato a mettere all'anteriore la 55 che uso sull'altra bici ma con quella la bici non frenava, come se le pinze non chiudessero abbastanza.
Cmq 92km portati a casa.
infatti quando ho visto come tirava ho messo su le fulcrum da battaglia che pesan na tonnellata e amen. facevo lo stesso fatica per via del telaio ma con la coppia 60/90 sarei volato per terra (ma sarei stato più bello).

la strada è sempre brutale, puoi far tutto l indoor che vuoi ma quando si esce non ci sono 'ma'. spero per la stanchezza ma ieri i battiti non mi salivano per nulla...media Z 2.0 ancora un po e non arrivavo alla Z2 :(
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Vecchio 19-06-2017, 16:06:29   #3413
NormaJean
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@N3bbia abbiamo mi sa il problema contrario, io quando sono stanco ho i battiti che schizzano in alto in pochissimo tempo.

Curiosità legata alla bici da crono, mi sembra di avere una cadenza inferiore rispetto alla bici da strada con prolunghe, è un'impressione oppure è plausibile dovuta all'assetto differente??
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Vecchio 19-06-2017, 16:10:12   #3414
N3bbia
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@N3bbia abbiamo mi sa il problema contrario, io quando sono stanco ho i battiti che schizzano in alto in pochissimo tempo.

Curiosità legata alla bici da crono, mi sembra di avere una cadenza inferiore rispetto alla bici da strada con prolunghe, è un'impressione oppure è plausibile dovuta all'assetto differente??
per come me l han sempre venduta un cuore stanco ha:

battiti a riposo maggiori e battiti in allenamento minori o meglio difficoltà ad alzarsi.

la caratteristica di vederli schizzare alti su di me si manifesta a cuore non allenato e credo sia coerente visto che per soddisfare la richiesta muscolare essendo meno forte ha bisogna di più battiti.

sul tuo dubbio non saprei perchè vivo solo di crono ma un altra curiosità mia è che tra lemond e outdoor ho RPM diverse....fuori ben più alte. a 82/83 mi sembra di far salita mentre indoor è la mia frequenza di crociera.
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Vecchio 19-06-2017, 16:24:22   #3415
Gamba_tri
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@N3bbia abbiamo mi sa il problema contrario, io quando sono stanco ho i battiti che schizzano in alto in pochissimo tempo.

Curiosità legata alla bici da crono, mi sembra di avere una cadenza inferiore rispetto alla bici da strada con prolunghe, è un'impressione oppure è plausibile dovuta all'assetto differente??
Stessa lunghezza di pedivella? Prima si usavano più lunghe rispetto alla strada per sfruttare meglio la bassa cadenza, l'ultima tendenza è di metterle più corte per avere la stessa cadenza e non darsi ginocchiate in pancia anche con l'angolo dell'anca più chiuso.
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Vecchio 20-06-2017, 07:38:15   #3416
N3bbia
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Dunque ho fatto 48' run...dopo un po di risc mi son piazzato su un ritmo (basso as usual) direi medio.

Alla fine nel garmin avevo messo soglia di 158 sui 7/8 battiti maggiore di quella bike dove avevo un test preciso.

Morale della favola 148bpm medi mi dice che un 30% l ho fatto in Z5 un altro 30 in Z4 e un 20% in Z3.

A leggerlo così mi pare di aver decisamente esagerato ma come passo non ho certo finito sui gomiti, era pure mattina presto quindi bpm più bassi di solito.

Domenica in bici non salivano

Mi autorispondo dicendo che devo far un test 5k e vedere.
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Vecchio 20-06-2017, 08:15:39   #3417
sovrasterzo85
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Ti do un consiglio: butta giu zuccheri rapidi prima di correre... vedi che il cuore non batte la fiacca all alba

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Vecchio 20-06-2017, 09:22:37   #3418
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Ti do un consiglio: butta giu zuccheri rapidi prima di correre... vedi che il cuore non batte la fiacca all alba

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avevo pensato a un gel di quelli che uso in bici in effetti. comunque il problema è stato più che altro l eccesso di bpm successivo per quello che doveva esser un medio andante con brio.

Primo km e mezzo piano piano... prossima volta uso il gel. Se la temperatura fosse umana qui in valpadana correrei la sera per vedere se e come cambia...ma con 38° faccio fatica a immaginare un miglioramento, ormai temo che sarò condannato ad allenamenti tra le 5 e le 6 come orario di partenza.
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Vecchio 20-06-2017, 09:23:09   #3419
sovrasterzo85
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avevo pensato a un gel di quelli che uso in bici in effetti. comunque il problema è stato più che altro l eccesso di bpm successivo per quello che doveva esser un medio andante con brio.

Primo km e mezzo piano piano... prossima volta uso il gel. Se la temperatura fosse umana qui in valpadana correrei la sera per vedere se e come cambia...ma con 38° faccio fatica a immaginare un miglioramento, ormai temo che sarò condannato ad allenamenti tra le 5 e le 6 come orario di partenza.
Banana e miele

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Vecchio 20-06-2017, 09:24:08   #3420
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Banana e miele

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ecco li sono quasi certo che vomiterei. non tollero molto i solidi di ogni tipo in corsa...il massimo del 'denso' è appunto un gel.

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