Anno 2017: obiettivo dimagrimento - Pagina 135 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte

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Vecchio 25-05-2017, 11:14:25   #1609
N3bbia
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Impossibile no, ma sarebbero circa 3Kg al mese, obiettivo difficile da perseguire senza una dieta scientifica, ovvero seguita da un nutrizionista.

Anche se ti uccidi di allenamento non credo sia facile raggiungere l'obiettivo con una dieta fai da te, rischi che insieme al grasso se ne va anche la massa magra.
sto andando dal nutrizionista infatti da 3 mesi. ma diciamo che in uno non sono stato bene e non ha portato miglioramenti.

vado a rilento insomma ma l obbiettivo primario è aver energia per le attuali 9/10 ore settimana di allenamento che evolveranno verso le 13/15 nel periodo luglio agosto (a dio piacendo).

va detto che ci vuol poco per falsare una pesata, la visita prima ti presenti a stomaco vuoto e cacca fatta (scusate il tecnicismo) e quella dopo sei un po più appesantito. 1kg avanti indietro ci può sempre essere.
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Vecchio 25-05-2017, 11:18:21   #1610
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l'obbiettivo è ambizioso, ma fattibile, l'unico problema è come associarlo alla ricerca di prestazione, se stai facendo (o vuoi fare) della qualità in allenamento diventa difficile.
dalla mia esperienza, un taglio calorico di 300-400kcal/die è il max per mantenere anche una certa energia per fare buoni allenamenti, ma così facendo riuscirai a perdere, al max, 1,5 kg al mese...
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-"Esistono situazioni che ci vengono imposte e possiamo solo accettare, altre invece dipendono dalle nostre decisioni e su queste possiamo costruire la vita".

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Ultima modifica di never give up! : 25-05-2017 alle ore 11:27:09
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Vecchio 25-05-2017, 11:24:53   #1611
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obbiettivo 10kg da levare per fine settembre circa... la vedo dura ma non impossibile
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179 - 82
direi che è fattibile come obiettivo....ovviamente dovrai sacrificare un po' le prestazioni sportive con un deficit cosi marcato
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Vecchio 25-05-2017, 11:26:12   #1612
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@never give up! mi ha anticipato
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Vecchio 25-05-2017, 11:28:19   #1613
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l'obbiettivo è ambizioso, ma fattibile, l'unico problema è come associarlo alla ricerca di prestazione, se stai facendo (o vuoi fare) della qualità in allenamento diventa difficile.
dalla mia esperienza, un taglio calorico maggiore di 300-400kcal/die è il max per mantenere anche una certa energia per fare buoni allenamenti, ma così facendo riuscirai a perdere, al max, 1,5 kg al mese...
con l evolversi della preparazione e l avvicinamento della gara la qualità lascerà molto spazio alla quantità. dovendo prepare un triathlon lungo virerò pesantemente su Z2 e qualcosa di Z3.

anche il nutrizionista mi ha detto che 2kg puliti (cioè grasso) che ho ottenuto sono positivi....ma speravo almeno all inizio di procedere più spedito per poi far fatica alla fine.
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Vecchio 25-05-2017, 11:35:21   #1614
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con l evolversi della preparazione e l avvicinamento della gara la qualità lascerà molto spazio alla quantità. dovendo prepare un triathlon lungo virerò pesantemente su Z2 e qualcosa di Z3.

anche il nutrizionista mi ha detto che 2kg puliti (cioè grasso) che ho ottenuto sono positivi....ma speravo almeno all inizio di procedere più spedito per poi far fatica alla fine.
non aver fretta...
per fine settembre meglio 1-2 kg in più ma con le cose fatte bene, piuttosto che raggiungere l'obbiettivo peso ma aver "mangiato" anche un bel po' di massa magra...
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Vecchio 25-05-2017, 11:43:58   #1615
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non aver fretta...
per fine settembre meglio 1-2 kg in più ma con le cose fatte bene, piuttosto che raggiungere l'obbiettivo peso ma aver "mangiato" anche un bel po' di massa magra...
me lo sto ripetendo N volte infatti. La 'fretta' è più dovuta alla corsa che alla bici e nuoto in quanto è l unica che risente pesantemente del peso (in bici non preparo grossi dislivelli, 700m in 180 km). per cui volevo dar na mano alla corsa prima che i volumi e rischi aumentino.

mi peserò più spesso e cercherò di abolire l abolibile.
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Vecchio 25-05-2017, 11:45:51   #1616
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me lo sto ripetendo N volte infatti. La 'fretta' è più dovuta alla corsa che alla bici e nuoto in quanto è l unica che risente pesantemente del peso (in bici non preparo grossi dislivelli, 700m in 180 km). per cui volevo dar na mano alla corsa prima che i volumi e rischi aumentino.

mi peserò più spesso e cercherò di abolire l abolibile.
questo è fondamentale...
sembra una stupidata, ma le bibite gassate* tra zuccheri e gonfiore sono micidiali...

*indico queste perchè ho letto che ti capita di prenderle...
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Vecchio 25-05-2017, 11:55:09   #1617
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questo è fondamentale...
sembra una stupidata, ma le bibite gassate* tra zuccheri e gonfiore sono micidiali...

*indico queste perchè ho letto che ti capita di prenderle...
si è vero ..sono astemio e non un gran mangiatore ma se dovessi far una classifica di ciò che faccio fatica a togliere le bibite (coca e red bull - versioni light e non) sono la cosa più faticosa da levare.

leggevo che anche le versioni light possono esser dannose in quanto pare che alzino comunque la glicemia quindi non c'è scappatoia. diciamo che sarei soddisfatto con un limite di 2 lattine a settimana.

non è il mio unico sgarro, ogni tanto mi scappa qualche gatorade post work out. per il resto direi che sto seguendo la dieta se non, come dicevo, per il fatto che son costretto a ricorrere a pollo/pesce surgelati/precotti per questioni logistiche.

vi tengo aggiornati ...
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Vecchio 25-05-2017, 12:07:00   #1618
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l'obbiettivo è ambizioso, ma fattibile, l'unico problema è come associarlo alla ricerca di prestazione, se stai facendo (o vuoi fare) della qualità in allenamento diventa difficile.
dalla mia esperienza, un taglio calorico di 300-400kcal/die è il max per mantenere anche una certa energia per fare buoni allenamenti, ma così facendo riuscirai a perdere, al max, 1,5 kg al mese...
@N3bbia
Esattamente.
O rinunci un po' alla prestazione e anche ad un po' di massa muscolare (a meno che tu non sia totalmente deallenato) oppure 10 kg sono impossibili...


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Vecchio 25-05-2017, 12:11:35   #1619
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si è vero ..sono astemio e non un gran mangiatore ma se dovessi far una classifica di ciò che faccio fatica a togliere le bibite (coca e red bull - versioni light e non) sono la cosa più faticosa da levare.



leggevo che anche le versioni light possono esser dannose in quanto pare che alzino comunque la glicemia quindi non c'è scappatoia. diciamo che sarei soddisfatto con un limite di 2 lattine a settimana.



non è il mio unico sgarro, ogni tanto mi scappa qualche gatorade post work out. per il resto direi che sto seguendo la dieta se non, come dicevo, per il fatto che son costretto a ricorrere a pollo/pesce surgelati/precotti per questioni logistiche.



vi tengo aggiornati ...


Ecco, il Gatorade ti dire bonariamente di buttarlo nel cesso...
Per le bibite se proprio non riesci ci sono le Zero oppure i Boero


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Vecchio 25-05-2017, 12:11:44   #1620
Darius
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si è vero ..sono astemio e non un gran mangiatore ma se dovessi far una classifica di ciò che faccio fatica a togliere le bibite (coca e red bull - versioni light e non) sono la cosa più faticosa da levare.

leggevo che anche le versioni light possono esser dannose in quanto pare che alzino comunque la glicemia quindi non c'è scappatoia. diciamo che sarei soddisfatto con un limite di 2 lattine a settimana.

non è il mio unico sgarro, ogni tanto mi scappa qualche gatorade post work out. per il resto direi che sto seguendo la dieta se non, come dicevo, per il fatto che son costretto a ricorrere a pollo/pesce surgelati/precotti per questioni logistiche.

vi tengo aggiornati ...
Come diceva il grande Totò "ragioniere è la somma che fa il totale" , e la somma dei piccoli errori è il problema.

Una Coca o una Red Bull valgono circa 100Kcal... una di qua, una di là, sommate ad altre apparenti sciocchezze... e l'obiettivo va a farsi fottere

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Quelli che s’innamoran di pratica senza scienzia son come ‘l nocchier ch’entra in navilio sanza timone o bussola, che mai ha certezza dove si vada.

Naturalmente li omini desiderano sapere.

Leonardo
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