Stima kcal persi - Pagina 6 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Alimentazione e biomeccanica Cioè ciò che non è legato direttamente al pedalare ma che ci permette di andare più forte

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Vecchio 14-04-2017, 19:11:23   #61
renato65
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credo che ci siamo un po' troppo nel particolare
Oggi ho fatto 2 ore a 25km/h, 52 km con una salita intermedia di 3 km al 5% medio. 166bpm medi
ipoteticamente secondo una generale stima quanto ho perso?
Dipende anche da quanto sei "grosso"!

1000-1200 Kcal sparata così!
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Vecchio 15-04-2017, 08:50:20   #62
msmtrt1
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In maniera molto spannometrica, ma, credo, non troppo lontana dal vero, possiamo dire che, per ogni 100 W medi, produciamo 360 KJ/h di energia meccanica.
Considerando un rendimento della macchina uomo di 0,3, questo vorrebbe dire di consumare 1200 KJ/h termici che corrispondono a 285 Kcal/h circa.

Quindi mi sento di dire che se scrivo che si consumano 280-290 Kcal/h per ogni 100 W di potenza media, non si va troppo lontano dal vero.

Quindi, ad esempio, se faccio un uscita di 3 ore a 150 W medi, farebbero 1300 Kcal.


Il fatto è che il rendimento termodinamico della macchina uomo non è del 30% come fa te calcolato ma varia da un un 20% a un 24% a volte anche meno, quindi per l'esempio da te citato, prendendo anche il miglior rendimento ( quello del 24%) si avrebbe un consumo di 1620 kcal e non di 1300, mentre nel caso di rendimento al 20% salirebbe addirittura a 1935 kcal. Una bella differenza


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Vecchio 16-04-2017, 06:30:28   #63
benelliracing
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Io so solo che da quando ho cominciato a fare uscite da 1500 di dsl in su per 110/150 km e credo più o meno sa 2500/3000 kcal mi sto asciugando un casino,mantenendo invariata l alimentazione sono passato da 69 a inizio marzo a meno di 67.5 e mi preoccupa un po ma mi trovo bene quando pedalo...tranne che mi sta tutto un po più largo.
Voi come recuperate per non andare sotto peso?non vorrei abbuffarmi di pasta o schifezze.

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Vecchio 16-04-2017, 07:14:33   #64
Maxfire
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Io so solo che da quando ho cominciato a fare uscite da 1500 di dsl in su per 110/150 km e credo più o meno sa 2500/3000 kcal mi sto asciugando un casino,mantenendo invariata l alimentazione sono passato da 69 a inizio marzo a meno di 67.5 e mi preoccupa un po ma mi trovo bene quando pedalo...tranne che mi sta tutto un po più largo.
Voi come recuperate per non andare sotto peso?non vorrei abbuffarmi di pasta o schifezze.

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Bell assioma pasta e schifezze. Ma stiamo scherzando i carboidrati sono la benzina poi fai un Po tu come ricaricare il glicogeno.

Per quello che chiedi basta aumentare l introito calorico per compensare il dispendio.
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Vecchio 16-04-2017, 07:54:33   #65
el pistolero 95
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Bell assioma pasta e schifezze. Ma stiamo scherzando i carboidrati sono la benzina poi fai un Po tu come ricaricare il glicogeno.

Per quello che chiedi basta aumentare l introito calorico per compensare il dispendio.
All'inizio molte volte si fa davvero fatica a mangiare per più di 5000kcal...
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Vecchio 16-04-2017, 08:35:35   #66
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All'inizio molte volte si fa davvero fatica a mangiare per più di 5000kcal...
Io mi diverto un sacco a mangiare 5000kcal.
Pure troppo visto che se mi distraggo tendo ad ingrassare nonostante le molte ore di bici
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Vecchio 16-04-2017, 08:51:09   #67
benelliracing
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All'inizio molte volte si fa davvero fatica a mangiare per più di 5000kcal...
Veramente mangiate 5000 kcal nei giorni impegnativi?suddivisi come?
Io mi concedo la pasta alla sera e uno shaker di proteine in più e aminoacidi ma si è no non arrivo a 1000 kcal in più

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Vecchio 16-04-2017, 10:27:07   #68
msmtrt1
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Per non andare sottopeso bisogna mangiare almeno quanto consumi, non si scappa.
Se bruci 3000 devi mangiare 3000, se bruci 6000 devi mangiare 6000... ti tocca.


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Vecchio 16-04-2017, 10:33:15   #69
benelliracing
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Invece quando pedalate quanto assumete? Barrette e gel apportano solo poco più 120/130 kcal anche se presi ogni ora

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Vecchio 16-04-2017, 10:50:33   #70
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Maltodestrine sciolte in acqua al 6/8%


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Vecchio 16-04-2017, 14:44:46   #71
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Saluti dallo Justitiaratus Vallis Gratae. Chris
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Vecchio 16-04-2017, 17:05:37   #72
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68 kg


Direi 800 anche se in un percorso con salite e conseguenti discesa, senza PM è molto difficile fare una stima


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