TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 197 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 16-03-2017, 16:31:21   #2353
Trimomo
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dimenticavo: sto facendo fatica a trovar dove farmi vedere questa 'lieve tendinite all achilleo sx'. già che in 9 mesi non è passata mi puzza un po' (ho sempre pedalato e nuotato).

laser (di vari tipi) possono aiutare secondo voi ? Vs esperienza ?
Curiosità e domanda banale (ma perchè mi sono perso i post precedenti): riposo assoluto ne hai fatto?

Più che il laser consiglierei la TeCar, con me ha funzionato... =)

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Vecchio 16-03-2017, 16:36:05   #2354
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
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infatti anche io pensavo a un fartlek corso tra ritmo soglia e ritmo medio. Lavori di ripetute lunghe in salita e collinari lasceresti perdere?
Gli anni che correvo su distanza IronMan, avevo 3 allenamenti a settimana run, chiaramente con carichi differenti a secondo del periodo

normalmente in carico 5 settimane

80 / 100 easy a volte come combinato bike
75 collinare
60 da z1 a z3 con piccoli intervalli max 30 sec in zona 4
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Vecchio 16-03-2017, 16:51:15   #2355
N3bbia
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infatti anche io pensavo a un fartlek corso tra ritmo soglia e ritmo medio. Lavori di ripetute lunghe in salita e collinari lasceresti perdere?
io godevo il classico progressivo in cui la parte soglia la metto nel finale...ma giusto per finir brillante...la parte centrale di medio è quella più importtante.. Per il discorso salite io sono un po di parte e non le amo molto ne le uso.



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per una distorsione bruttissima alla caviglia ho fatto la Tecar e con 6 sedute ha funzionato molto bene, so che è consigliata anche per la tendinite. Proverei a farei qualche seduta fossi in te
quasi quasi...se domani becco qualche triatleta in vasca provo a estorcere qualche info.
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Ultima modifica di N3bbia : 16-03-2017 alle ore 17:07:08
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Vecchio 16-03-2017, 16:56:46   #2356
N3bbia
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Curiosità e domanda banale (ma perchè mi sono perso i post precedenti): riposo assoluto ne hai fatto?

Più che il laser consiglierei la TeCar, con me ha funzionato... =)
sono un dio dei riassunti

Ironman a giugno con ultimi due mesi pre gara tendine infiammato ma contenuto.
da allora solo bici e nuoto

Risultato eco di settembre: tendinosi (quindi non curabile) moderata ma tendine ok di spessore. mi dicono 'non la curi ma ti basta non evolva'.

tendinite da moderata (settembre) a lieve (febbraio).

non ci h corso per 9 mesi in pratica. però riposo attivo come dicevo.

fa un lievissimo doloretto se pigio il tendine in un punto preciso tra due dita tutto qua. stasera volevo provar a correr 15' per vedere come va e poi ghiaccio subito come detto da @gipsy

osteopata dice corrici e vediamo un po...al limite fai ellittica.
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Vecchio 16-03-2017, 17:54:11   #2357
Trimomo
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Trimomo non giudicato
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sono un dio dei riassunti

Ironman a giugno con ultimi due mesi pre gara tendine infiammato ma contenuto.
da allora solo bici e nuoto

Risultato eco di settembre: tendinosi (quindi non curabile) moderata ma tendine ok di spessore. mi dicono 'non la curi ma ti basta non evolva'.

tendinite da moderata (settembre) a lieve (febbraio).

non ci h corso per 9 mesi in pratica. però riposo attivo come dicevo.

fa un lievissimo doloretto se pigio il tendine in un punto preciso tra due dita tutto qua. stasera volevo provar a correr 15' per vedere come va e poi ghiaccio subito come detto da @gipsy

osteopata dice corrici e vediamo un po...al limite fai ellittica.
Boh...TeCar e corsa secondo me si può fare, il mio percorso è stato molto simile. Fa sorridere l'osteopata che ti dice "corri e poi vediamo..."
Se già gli hai detto che ti fa male quando pigi, perchè ti spinge a provare?
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Vecchio 16-03-2017, 18:02:14   #2358
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
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Boh...TeCar e corsa secondo me si può fare, il mio percorso è stato molto simile. Fa sorridere l'osteopata che ti dice "corri e poi vediamo..."
Se già gli hai detto che ti fa male quando pigi, perchè ti spinge a provare?
credo sia perchè appunto è una cosa minima e male con lo stringere le dita non è matematicamente detto sia lo stesso che correrci.

in sintesi..per capire se posso correrci mi dice...'proviamo, così su due piedi non posso dire peggiorerà o meno'
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Vecchio 16-03-2017, 20:00:52   #2359
Darius
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Darius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius Splendido
@N3bbia, le mie varie tendiniti, epicondiliti e la lesione al legamento scafo lunato le ho risolte con Laser Yag, ora sto curando sempre con laser Yag la sindrome da conflitto subacromiale e sto avendo buoni risultati, dico buoni perchè in realtà una guarigione completa, a detta del mio ortopedico, non ci può essere perchè combatti l'infiammazione ma le degenerazioni rimangono.

Tant'è che mi riservo di verificare dopo la terapia cosa succede riprendendo il nuoto.

In ogni caso il fisioterapista che mi sta seguendo mi ha detto che Laser yag e Tecar si equivalgono, i costi no però, il laser costa 15 € a seduta, la Tecar 25€, ne devi fare almeno un paio di cicli da 10... fatti i conti.
__________________
Quelli che s’innamoran di pratica senza scienzia son come ‘l nocchier ch’entra in navilio sanza timone o bussola, che mai ha certezza dove si vada.

Naturalmente li omini desiderano sapere.

Leonardo
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Vecchio 16-03-2017, 20:02:50   #2360
sovrasterzo85
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sovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelico
70min di superagilità sul rullo in z2
110 rpm medi con intervalli da 120

... usque ad finem ...
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Vecchio 16-03-2017, 20:15:43   #2361
N3bbia
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@N3bbia, le mie varie tendiniti, epicondiliti e la lesione al legamento scafo lunato le ho risolte con Laser Yag, ora sto curando sempre con laser Yag la sindrome da conflitto subacromiale e sto avendo buoni risultati, dico buoni perchè in realtà una guarigione completa, a detta del mio ortopedico, non ci può essere perchè combatti l'infiammazione ma le degenerazioni rimangono.

Tant'è che mi riservo di verificare dopo la terapia cosa succede riprendendo il nuoto.

In ogni caso il fisioterapista che mi sta seguendo mi ha detto che Laser yag e Tecar si equivalgono, i costi no però, il laser costa 15 € a seduta, la Tecar 25€, ne devi fare almeno un paio di cicli da 10... fatti i conti.
intanto nei miei 16 minuti di corsa ...non si è sentito nulla di nulla al tendine...nonostante fossi concentrato solo su quello.

detto questo vedrò quale terapia mi consigliano...in entrambi i casi la cifra è abbordabile
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Vecchio 16-03-2017, 21:35:12   #2362
Darius
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intanto nei miei 16 minuti di corsa ...non si è sentito nulla di nulla al tendine...nonostante fossi concentrato solo su quello.

detto questo vedrò quale terapia mi consigliano...in entrambi i casi la cifra è abbordabile
Beh! Se dopo 16 minuti non hai avuto dolori la situazione mi sembra promettere bene
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Vecchio 16-03-2017, 21:43:05   #2363
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Beh! Se dopo 16 minuti non hai avuto dolori la situazione mi sembra promettere bene
ho smesso da tempo di essere ottimista. so che la tendinite è lieve quindi non mi aspettavo dolore.

bisogna vedere cosa succederà tra qualche sessione. comunque l ho messo sotto ghiaccio dopo la doccia.
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Vecchio 16-03-2017, 22:27:47   #2364
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Solitamente la tendinite fa male a freddo, se dopo 16' stavi bene direi che sei sulla buona strada


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