TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 3) - Pagina 191 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Triathlon Tri is megl che one!

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Vecchio 13-03-2017, 14:48:44   #2281
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
bike endurance
3h 30
2 salite
1 easy 4km 6% tenendo cuore fine z1 inizio z2 a 80 rpm
2 dura 20 km 1250 mt dislivello.... perso un po il giro pedale, salito in z3 fuori sella di forza, niente buone sensazioni.....

daniele ultra non è connesso  
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Vecchio 13-03-2017, 14:58:25   #2282
Darius
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Darius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius SplendidoDarius Splendido
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Sabato bici a cannone... bene
Ieri mattina uscita in bici tranquilla di 45km ma cuore fiappo... non contento ieri sera 12km run ma sempre cuore fiappo
Stamane all alba 45km bici ma stavo bene sia di gamba che di cuore
Mah... il mio fisico mi gioca scherzetti

... usque ad finem ...
Hai scoperto il lato umano di te
__________________
Quelli che s’innamoran di pratica senza scienzia son come ‘l nocchier ch’entra in navilio sanza timone o bussola, che mai ha certezza dove si vada.

Naturalmente li omini desiderano sapere.

Leonardo
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Vecchio 13-03-2017, 15:10:27   #2283
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
vasca corta ("corta" anche perchè avevo poco tempo )

6x100 in progressione accorciando le ripartenze.
3x200 come sopra
2x400 trasformati in 1 perchè ho perso tempo prima...se no ci sarebbero stati.
__________________
Perché essere scarso in uno sport quando puoi esserlo in tre?
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Vecchio 13-03-2017, 15:33:40   #2284
ninconanco
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ninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminosoninconanco Luminoso
Visto che ieri ho riposato, a proposito la logistica di cui parla @N3bbia, la conosco bene, oggi doppio.

Pausa pranzo 2000m in piscina.

Pomeriggio 50' corsa, sperando di alzare un po' il ritmo.

Un caro saluto a @Savo28 per le 7 pere
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Vecchio 13-03-2017, 15:40:59   #2285
Savo28
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Savo28 non giudicato
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Originalmente inviato da ninconanco Visualizza messaggio
Visto che ieri ho riposato, a proposito la logistica di cui parla @N3bbia, la conosco bene, oggi doppio.

Pausa pranzo 2000m in piscina.

Pomeriggio 50' corsa, sperando di alzare un po' il ritmo.

Un caro saluto a @Savo28 per le 7 pere
Gentilissimo
Ieri eravamo comunque in 2000 ad aspettare la squadra al ritorno per esaltarla.

Comunque... Tornando a noi
Stasera 2000 di fondo con sempre focus sulla tecnica, un mio amico mi ha dato delle dritte, ora le mettiamo in pratica

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Vecchio 13-03-2017, 20:43:09   #2286
enricob
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enricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendidoenricob Splendido
Ieri 105km con la TT D+700m, oggi nuoto 2500 con lavoro centrale 1x300, 2x200, 2x150 10x100


Inviato dal mio iPad utilizzando BDC-MAG.com
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Vecchio 13-03-2017, 22:28:55   #2287
daniele ultra
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daniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminosodaniele ultra Luminoso
nuoto master
4 k
centrale
3x(400 palette rip 6 + 2x200 rip 3.10)
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Vecchio 14-03-2017, 10:00:00   #2288
NormaJean
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NormaJean meritevole
Ieri sera nuoto con istruttore, questa mattina 12km con parte centrale di 35' in Z3.
Andata decisamente bene rispetto alle aspettative (ultimamente colpa stress ho i battiti decisamente più alti) correndo sui 4'07-4'13 a 155bpm
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Vecchio 14-03-2017, 11:00:03   #2289
gipsy
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gipsy Stellaregipsy Stellaregipsy Stellaregipsy Stellaregipsy Stellaregipsy Stellaregipsy Stellaregipsy Stellaregipsy Stellare
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Io sono partito da una bdc con telaio aero e le prolunghe sulla piega normale e ero comodissimo. Passato alla crono pensavo di avere più o meno la stessa sensazione, e invece col cavolo. Gli angoli diversi si sentono tutti, sulle spalle e sul collo. In salita si va discretamente, in discesa con anche le ruote da 80 è un dramma. Però da vedere è bella! Almeno questo!
alza di 2cm i pads, vedrai risolvi tutto o quasi
__________________
Float like a butterfly
Sting like a bee
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Vecchio 14-03-2017, 11:03:58   #2290
NormaJean
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NormaJean meritevole
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Originalmente inviato da gipsy Visualizza messaggio
alza di 2cm i pads, vedrai risolvi tutto o quasi
Già fatto Gipsy, ma ultimamente ho problemi alla parte del collo, credo di essere un po' "incriccato" e dovrò vedere un fisioterapista.
La causa non credo sia la bici da crono piuttosto l'aumento dei ritmi nel nuoto, fatto sta che la mobilità della parte alta è un po' compromessa. Per esempio faccio fatica anche a girarmi indietro per parcheggiare la macchina in retromarcia.
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Vecchio 14-03-2017, 12:24:00   #2291
sovrasterzo85
via col vento
 
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sovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelicosovrasterzo85 Angelico
Oggi uscita all alba ore 5.30
Freddo
52.5km @ 215watt medi
Rientrato affamato come un lupo

... usque ad finem ...
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Vecchio 14-03-2017, 16:14:51   #2292
N3bbia
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N3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia StellareN3bbia Stellare
bah oggi mi son svegliato svogliato e mi sento come se stesse arrivando un po di febbre ...spero , anzi voglio sperare, che non sia stata l ora e mezzo col ventilatore indoor di sabato sera ...son passati 3 giorni.

stasera non so se e come salirò sul lemond ...escludo lavori 'cattivi'

__________________
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