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Vecchio 27-09-2016, 10:40:10   #13
agigix
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agigix Molto Buonoagigix Molto Buono
Grazie Ragazzi per le risposte e gli utili consigli, nel frattempo un mattoncino l'ho messo......
E cioè quello di convincere la famiglia a fare una bella vacanza all'Elba a fine Luglio

Va beh ... impresa facile visto il posto bellissimo........


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Vecchio 27-09-2016, 10:50:07   #14
ernia
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ernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminoso
Io l'Elba l'ho conosciuta con la prima edizione dell'Elbaman e non ho più smesso di andarci, anche senza gare.
Dovrai litigare per non andarci più ☺
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Vecchio 27-09-2016, 11:58:42   #15
agigix
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Io l'Elba l'ho conosciuta con la prima edizione dell'Elbaman e non ho più smesso di andarci, anche senza gare.
Dovrai litigare per non andarci più ☺



confermo, ci sono stato 2 anni fa in vacanza 10gg, bellissima.
peccato un po caotica la situazione spiaggia parcheggio etc etc m ne vale la pena.

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Vecchio 27-09-2016, 12:37:40   #16
ernia
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ernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminosoernia Luminoso
La settimana dell'Elbaman Marina di Campo è quasi vuota, senza la gara lo sarebbe.
Molto più godibile.
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Vecchio 27-09-2016, 14:23:53   #17
icio61
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portata a casa anche la 3^ Elbaman
prestazione mediocre, ma sostanzialmente in linea con il "mio motore" 10° di categoria e 181° .
Buono il nuoto, anche se lunghetto (circa 4000m);
scarsa la bici (in salita le gambe non giravano proprio!! e sono comunque 2700m D+) e ho fatto il matto in discesa, i tornanti mi venivano veramente bene e "penellati".
Corsa in tenuta per finirla , camminato solo nei tratti dei ristori.

Sempre un'esperienza bellissima, il tempo era favoloso. Guardate i filmati in rete e "sbavate" per la partenza all'alba, da brivido.
Già si pensa alla prossima edizione
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Vecchio 13-10-2016, 11:48:33   #18
Triarm
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senz'altro non puoi prescindere dai lunghi in bici e corsa. per quello in bici devi mettere in preventivo, una volta alla settimana, di stare fuori 5-6h, almeno negli ultimi 2-3 mesi, fino a 15/20gg dalla gara. quello di corsa lo puoi frazionare, facendo 60'-90' la mattina presto e 60'-90' al pomeriggio/sera, se può risultare meno invasivo per la famiglia. gli altri allenamenti non dovrebbero discostarsi molto da quanto fatto per il mezzo
Nei lunghi di bici e di corsa consigli di fare salite anche per fare gare piatte?
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Vecchio 13-10-2016, 12:33:58   #19
gipsy
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Nei lunghi di bici e di corsa consigli di fare salite anche per fare gare piatte?
secondo me, se ne hai la possibilità, sì; alla fine è sempre un ottimo metodo per sviluppare forza ed elasticità
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Vecchio 13-10-2016, 12:50:12   #20
Triarm
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secondo me, se ne hai la possibilità, sì; alla fine è sempre un ottimo metodo per sviluppare forza ed elasticità
Anche le ripetute in soglia,perché a livello cardiaco ho una risposta immediata

Triarm non è connesso  
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