cosa ne pensate dello spinning?

gipsy · 1 Dicembre 2023

Darius ha scritto:
Questo è chiaro, un programma personalizzato e fatto da soli non può essere paragonato a uno di gruppo in palestra, specie con l'uso del PM, tuttavia per chi non riesce a stare incollato su un rullo da solo per ore l'alternativa spinning, ma fatto bene, può essere presa in considerazione.

Per la musica, bisogna provare per comprenderne gli effetti positivi, altro che Zwift.

la musica mentre mi alleno, ad esempio, a me dà fastidio, posso capire che per altri sia uno stimolo, altrimenti non la metterebbero nelle palestre. così come le app per i rulli, se zwift non ti va a genio, ce ne sono molte altre, trainer road, rouvy, fullgaz ecc.. poi nessuno ti impedisce di ascoltare musica in cuffia mentre fai i rulli; non occorre starci ore, in 60'-90' si riesce a fare tutto, eccetto i lunghi: quelli vanno fatti su strada, almeno quando è possibile

dyames · 1 Dicembre 2023

Premetto che per me il Lavoro fatto sui rulli non ha paragoni, i lavori specifici che puoi fare non sono minimamente paragonabili allo spinning. Viaggiando molto per lavoro mi sono sempre portato bici e rullo ma quest'anno per dei problemi logistici non sono riuscito e ho dovuto ripiegare su una vecchia spinbike. Adattata con pedali look e scarpette ho cercato subito di farmela piacere. Ho cercato su youtube alcune lezioni di spinning dei vari "Coach" che vengono proposte e mi sono imbattuto su Moreno Ruspi, trovato subito il feeling giusto, musica perfetta e Lui stesso dall'inizio alla fine della Lezione non ti lascia mai solo, sempre a motivarti e a spiegarti il Lavoro che stai facendo. Bhe devo dire che gli allenamenti che ho svolto non sono Mai stati noiosi e passavano in fretta.
Sono abituato a Lavorare con il Misuratore di Potenza ma queste Lezioni mi hanno fatto fare un passo indietro e tornare ad ascoltare il Cuore.
Ora rientro e a breve riprenderò la BDC su strada e su rullo e sono curioso di testare la Mia condizione dopo 3/4 mesi di Spinning e Palestra ma conoscendomi non credo di aver perso molto.
Ahh come ultima cosa, come già detto nel post precedente, associata ad una dieta ipocalorica mi ha anche permesso di perdere 10kg e già questo è un primo successo.
Per curiosità vi inserisco alcuni lavori per varvi notare che non sono buttati a caso ma hanno una loro logica.

Darius · 1 Dicembre 2023

gipsy ha scritto:
la musica mentre mi alleno, ad esempio, a me dà fastidio, posso capire che per altri sia uno stimolo, altrimenti non la metterebbero nelle palestre. così come le app per i rulli, se zwift non ti va a genio, ce ne sono molte altre, trainer road, rouvy, fullgaz ecc.. poi nessuno ti impedisce di ascoltare musica in cuffia mentre fai i rulli; non occorre starci ore, in 60'-90' si riesce a fare tutto, eccetto i lunghi: quelli vanno fatti su strada, almeno quando è possibile

Premetto che uso Zwift sui rulli, lo trovo sufficiente per lo scopo, anche se mi riprometto di provare Rouvy, comunque sia un'oretta passa e mi diverto pure, ma di più non resisto, ora che non faccio più spinning i lunghi li faccio solo outdoor.

Sono amante della musica classica, e la uso prevalentemente durante la corsa, trovo che alcune sinfonie siano perfette (Beethoven, Dvorak, Mahler etc.), senza disdegnare il progressive rock dei Pink Floyd, ovviamente anche qui c'è il limite, p.e. nelle ripetute trovo che il connubio non funziona molto bene.

Di contro non riuscirei mai a nuotare con la musica, è un gesto troppo tecnico per essere compatibile con un ascolto disinvolto, però vedo gente che lo fa, ma nuota a ferro da stiro.

Questi discorsi però sono diversi da quello dello spinning, nel quale la musica ha prevalentemente il compito di stabilire il ritmo dell'esercizio, ovvero gli RPM, a cui poi va aggiunto lo stimolo funzionale.

Infine che sia uno stimolo non è un più un parere soggettivo, se alcune federazioni hanno vietato le cuffiette in gara evidentemente ci sarà un motivo.

gipsy · 1 Dicembre 2023

Darius ha scritto:
Premetto che uso Zwift sui rulli, lo trovo sufficiente per lo scopo, anche se mi riprometto di provare Rouvy, comunque sia un'oretta passa e mi diverto pure, ma di più non resisto, ora che non faccio più spinning i lunghi li faccio solo outdoor.

Sono amante della musica classica, e la uso prevalentemente durante la corsa, trovo che alcune sinfonie siano perfette (Beethoven, Dvorak, Mahler etc.), senza disdegnare il progressive rock dei Pink Floyd, ovviamente anche qui c'è il limite, p.e. nelle ripetute trovo che il connubio non funziona molto bene.

Di contro non riuscirei mai a nuotare con la musica, è un gesto troppo tecnico per essere compatibile con un ascolto disinvolto, però vedo gente che lo fa, ma nuota a ferro da stiro.

Questi discorsi però sono diversi da quello dello spinning, nel quale la musica ha prevalentemente il compito di stabilire il ritmo dell'esercizio, ovvero gli RPM, a cui poi va aggiunto lo stimolo funzionale.

Infine che sia uno stimolo non è un più un parere soggettivo, se alcune federazioni hanno vietato le cuffiette in gara evidentemente ci sarà un motivo.

le cuffie in gara sono vietate per motivi di sicurezza e nient'altro:

Why are headphones banned at races?

Since the Walkman was made available to carry on runs, the use of headphones in road races has been a heavily debated topic

www.runnersworld.com

sul presunto effetto tipo "doping psicologico" non ci sono studi sufficienti

Darius · 1 Dicembre 2023

gipsy ha scritto:
le cuffie in gara sono vietate per motivi di sicurezza e nient'altro:

Why are headphones banned at races?

Since the Walkman was made available to carry on runs, the use of headphones in road races has been a heavily debated topic

www.runnersworld.com

sul presunto effetto tipo "doping psicologico" non ci sono studi sufficienti

Non tutte le federazioni applicano lo stesso criterio, e la sicurezza è solo una parte della questione, ecco che ne pensa la FIDAL:

La Regola 1 RT (ex 100) ricorda che nel caso di manifestazioni a partecipazione di massa che si svolgono al di fuori dello stadio, le Regole del RTI devono essere integralmente applicate, normalmente, solo a quegli atleti, se presenti, che sono considerati come partecipanti nella categoria élite o in altre sezioni definite della gara, come le categorie di età per le quali sono previste classifiche a premi o rimborsi. Gli Organizzatori della corsa dovrebbero dettagliare le informazioni fornite agli altri atleti precisando quali altre regole verranno applicate alla loro partecipazione, in particolare quelle relative alla loro sicurezza, in particolare quando tutta o parte della gara non è chiusa al traffico.
Questo potrebbe, ad esempio, consentire agli atleti (diversi da quelli che gareggiano nella categoria élite o nelle altre categorie in cui si applicherebbe la Regola 6.3 RT (ex 144.3), in merito a quanto considerato assistenza non consentita) di usare le cuffie o gli auricolari quando gareggiano su un percorso chiuso, ma proibirne il loro uso (o almeno scoraggiarlo) per i corridori più lenti quando il percorso è aperto al traffico.

In sostanza da noi al tapascione che corre in fondo a tutti è concesso, al keniano che va a podio no.

Negli USA però la pensano diversamente e sono vietate a tutti per il presunto effetto dopante, e pur concordando che non ci sono studi sufficienti e seri, sono convinto che se li facessero qualche evidenza spunterebbe fuori.

4x16 · 1 Dicembre 2023

gipsy ha scritto:
compreso o meno, l'abbonamento lo paghi. a casa l'acquisto del rullo lo fai una volta sola

Mi inserisco nella discussione......ho provato a fare spinning, ho fatto 2 lezioni e mi era piaciuto, peccato che poi siano state chiuse le palestre per il covid e non ho più ripreso.....poi ho preso il rullo, fatto abbonamento a Rouvy e non penso più allo spinning! Devo dire che non ho necessità di seguire allenamenti, mi basta pedalare per non stare fermo e per fare ciò mi diverto un casino a girare il mondo con Rouvy!!!

gipsy · 4 Dicembre 2023

Darius ha scritto:
Non tutte le federazioni applicano lo stesso criterio, e la sicurezza è solo una parte della questione, ecco che ne pensa la FIDAL:

La Regola 1 RT (ex 100) ricorda che nel caso di manifestazioni a partecipazione di massa che si svolgono al di fuori dello stadio, le Regole del RTI devono essere integralmente applicate, normalmente, solo a quegli atleti, se presenti, che sono considerati come partecipanti nella categoria élite o in altre sezioni definite della gara, come le categorie di età per le quali sono previste classifiche a premi o rimborsi. Gli Organizzatori della corsa dovrebbero dettagliare le informazioni fornite agli altri atleti precisando quali altre regole verranno applicate alla loro partecipazione, in particolare quelle relative alla loro sicurezza, in particolare quando tutta o parte della gara non è chiusa al traffico.
Questo potrebbe, ad esempio, consentire agli atleti (diversi da quelli che gareggiano nella categoria élite o nelle altre categorie in cui si applicherebbe la Regola 6.3 RT (ex 144.3), in merito a quanto considerato assistenza non consentita) di usare le cuffie o gli auricolari quando gareggiano su un percorso chiuso, ma proibirne il loro uso (o almeno scoraggiarlo) per i corridori più lenti quando il percorso è aperto al traffico.

In sostanza da noi al tapascione che corre in fondo a tutti è concesso, al keniano che va a podio no.

Negli USA però la pensano diversamente e sono vietate a tutti per il presunto effetto dopante, e pur concordando che non ci sono studi sufficienti e seri, sono convinto che se li facessero qualche evidenza spunterebbe fuori.

NO

Sono vietate per motivi di sicurezza. il presunto effetto dopante non c'entra una mazza!
Headphones weren’t banned just for the sake of it. The idea is that many of them block your hearing due to noise isolation. And this means you aren’t able to hear other runners behind you.

Can You Wear Headphones in a Race? - HeadphonesAddict

Are you allowed to wear headphones in a race or will it get you banned? Find about the general rules about headphones in most marathons and runs.

headphonesaddict.com

Darius · 4 Dicembre 2023

gipsy ha scritto:
NO
Sono vietate per motivi di sicurezza. il presunto effetto dopante non c'entra una mazza!
Headphones weren’t banned just for the sake of it. The idea is that many of them block your hearing due to noise isolation. And this means you aren’t able to hear other runners behind you.

Can You Wear Headphones in a Race? - HeadphonesAddict

Are you allowed to wear headphones in a race or will it get you banned? Find about the general rules about headphones in most marathons and runs.

headphonesaddict.com

Io sapevo che il motivo sicurezza era solo per le manifestazioni su strade aperte, e in quelle chiuse per i runners attardati che non riescono a stare nella finestra controllata, sono sempre vietate in pista.

Sul discorso doping, in alcuni periodi tutte le federazioni, compresa la FIDAL, hanno vietato l'ascolto della musica per un presunto vantaggio atletico, per poi fare marcia indietro.

3NR1 · 4 Dicembre 2023

Interessante il discorso sull'effetto positivo della musica sulle prestazioni che mi sembra accertato

Darius · 4 Dicembre 2023

3NR1 ha scritto:
Interessante il discorso sull'effetto positivo della musica sulle prestazioni che mi sembra accertato

Non ti far sentire da gipsy che giusto poco fa mi ha cazziato.

Per me di sicuro non ha effetti sul keniano da podio, ma sull'amatore si, insomma è come un marginal gain.

Purtroppo in assenza di dati scientifici certi possiamo parlarne per dieci anni rimanendo sulle nostre posizioni.

Infine le decisioni delle federazioni non sono sempre basate su razionali solidi, a volte non sono molto trasparenti e non sempre legate a motivi sportivi, vedi gestione del doping nel ciclismo.

3NR1 · 4 Dicembre 2023

Darius ha scritto:
Non ti far sentire da gipsy che giusto poco fa mi ha cazziato.

Per me di sicuro non ha effetti sul keniano da podio, ma sull'amatore si, insomma è come un marginal gain.

Purtroppo in assenza di dati scientifici certi possiamo parlarne per dieci anni rimanendo sulle nostre posizioni.

Infine le decisioni delle federazioni non sono sempre basate su razionali solidi, a volte non sono molto trasparenti e non sempre legate a motivi sportivi, vedi gestione del doping nel ciclismo.

Capisco i motivi di sicurezza per vietarne l'uso ma da quello che ho letto non ci sono dubbi sull'effetto positivo della musica sulla percezione dello sforzo, della minore sensazione di fatica percepita e del vantaggio nel dettare il ritmo seguendo i BPM proprio nel link postato :yoga:

Poi posso dire, per quanto mi riguarda, delle sensazioni nell'ascoltare una musica di mio gusto con un buon ritmo cadenzato magari con una bella batteria potente che mi motiva a spingere con maggior vigore sui pedali certo non è scientificamente dimostrabile ma le sensazioni restano.

Darius · 4 Dicembre 2023

3NR1 ha scritto:
Capisco i motivi di sicurezza per vietarne l'uso ma da quello che ho letto non ci sono dubbi sull'effetto positivo della musica sulla percezione dello sforzo, della minore sensazione di fatica percepita e del vantaggio nel dettare il ritmo seguendo i BPM proprio nel link postato
Poi posso dire, per quanto mi riguarda, delle sensazioni nell'ascoltare una musica di mio gusto con un buon ritmo cadenzato magari con una bella batteria potente che mi motiva a spingere con maggior vigore sui pedali certo non è scientificamente dimostrabile ma le sensazioni restano.

Concordo, in realtà quello della musica funzionerebbe come un fattore di distrazione, alcuni ricercatori sostengono che il cervello, stimolato uditivamente, si distragga dai segnali inviati dai recettori della fatica e del dolore che le endorfine non riescono a filtrare al 100%.

Ci sarebbe però una controparte, ovvero che l'effetto distrazione influirebbe sulla concentrazione abbassando la prestazione, questo però è vero ed ha un significato negli atleti di vertice, che sviluppano con gli allenamenti un condizionamento mentale, quindi la capacità di resistere alla fatica e al dolore, e non hanno certo bisogno della musica.

Negli amatori resistere alla fatica è molto più difficile, ed è per questo che sul keniano il doping musicale non farebbe effetto, ma sull'amatore che non andrà mai a podio si.

dyames · 9 Dicembre 2023

dyames ha scritto:
Premetto che per me il Lavoro fatto sui rulli non ha paragoni, i lavori specifici che puoi fare non sono minimamente paragonabili allo spinning. Viaggiando molto per lavoro mi sono sempre portato bici e rullo ma quest'anno per dei problemi logistici non sono riuscito e ho dovuto ripiegare su una vecchia spinbike. Adattata con pedali look e scarpette ho cercato subito di farmela piacere. Ho cercato su youtube alcune lezioni di spinning dei vari "Coach" che vengono proposte e mi sono imbattuto su Moreno Ruspi, trovato subito il feeling giusto, musica perfetta e Lui stesso dall'inizio alla fine della Lezione non ti lascia mai solo, sempre a motivarti e a spiegarti il Lavoro che stai facendo. Bhe devo dire che gli allenamenti che ho svolto non sono Mai stati noiosi e passavano in fretta.
Sono abituato a Lavorare con il Misuratore di Potenza ma queste Lezioni mi hanno fatto fare un passo indietro e tornare ad ascoltare il Cuore.
Ora rientro e a breve riprenderò la BDC su strada e su rullo e sono curioso di testare la Mia condizione dopo 3/4 mesi di Spinning e Palestra ma conoscendomi non credo di aver perso molto.
Ahh come ultima cosa, come già detto nel post precedente, associata ad una dieta ipocalorica mi ha anche permesso di perdere 10kg e già questo è un primo successo.
Per curiosità vi inserisco alcuni lavori per varvi notare che non sono buttati a caso ma hanno una loro logica.
Vedi l'allegato 428039 Vedi l'allegato 428040 Vedi l'allegato 428041 Vedi l'allegato 428042

Riprendo e concludo la mia esperienza con la SpinBike.
Finalmente oggi uscita in BDC, ultima uscita registrata il 15 luglio, poi sono rimasto fermo un mese per un piccolo infortunio alla caviglia e ho ripreso gli allenamenti con la Spinbike. Di media facevo 4/5 allenamenti a settimana e come dicevo alternavo i vari allenamenti proposti dal Coach.
Oggi uscitina di ripresa con un amico, diciamo che non è partita benissimo, mi sono scordato di mettere sotto carica il cambio :doh:

(direi che dopo 5 mesi ferma ci sta che la batteria sia scarica) e infatti dopo aver fatto la rampa del garage con un bel 36-15 il cambio ha smesso di funzionare, quindi mi sono fatto tutta l'uscita frullando sopra le 100rpm. Per fare i 33km/h dovevo stare sopra le 110 :cry:

Diciamo che ho fatto un bel pò di agilità.
Alla fine sono riuscito a portare a casa un centello con 98rpm di media.
Quindi concludendo direi che Personalmente la SpinBike mi ha aiutato a mantenere un pò la gamba.

mauretto · 9 Dicembre 2023

Azz più di 3 ore e mezza a quasi 100rpm, complimenti :wacko:

red.hell · 10 Dicembre 2023

mauretto ha scritto:
Azz più di 3 ore e mezza a quasi 100rpm, complimenti

lo spinning non è proprio così inutile :mrgreen:

bicilook · 23 Gennaio 2024

dyames ha scritto:
Riprendo e concludo la mia esperienza con la SpinBike.
Finalmente oggi uscita in BDC, ultima uscita registrata il 15 luglio, poi sono rimasto fermo un mese per un piccolo infortunio alla caviglia e ho ripreso gli allenamenti con la Spinbike. Di media facevo 4/5 allenamenti a settimana e come dicevo alternavo i vari allenamenti proposti dal Coach.
Oggi uscitina di ripresa con un amico, diciamo che non è partita benissimo, mi sono scordato di mettere sotto carica il cambio (direi che dopo 5 mesi ferma ci sta che la batteria sia scarica) e infatti dopo aver fatto la rampa del garage con un bel 36-15 il cambio ha smesso di funzionare, quindi mi sono fatto tutta l'uscita frullando sopra le 100rpm. Per fare i 33km/h dovevo stare sopra le 110 Diciamo che ho fatto un bel pò di agilità.
Alla fine sono riuscito a portare a casa un centello con 98rpm di media.
Quindi concludendo direi che Personalmente la SpinBike mi ha aiutato a mantenere un pò la gamba.
Vedi l'allegato 429158 Vedi l'allegato 429159

Okkio che tua moglie leva il motorino alla lavatrice e ti ci attacca la bici.

pave74 · 23 Gennaio 2024

Ho fatto almeno 7/8 anni di spinning sia con istruttori di stampo "ciclistico" sia con istruttori di stampo "generalista" mi sono sempre divertito e quando a primavera rimettevo in strada la bdc mi trovato con le gambe che giravano decentemente ma nulla più.

Poi causa covid e palestre chiuse ho comprato un rullo, ho fatto qualche sessione per conto mio senza alcuna piattaforma online e ho capito che non faceva per me; poi girando su internet ho scoperto per caso il corso online "Danza sui pedali" di Angelo Furlan... questo è il quarto inverno che passo con lui e devo dire che per le mie esigenze è la formula perfetta: mi diverto, non ho nessun sbattimento di spostamento per andare in palestra, per un'ora di lezione mi serve giusto un'ora di tempo, e quando a primavera torno in strada ho un allenamento decisamente migliore di quando facevo spinning, a conti fatti spendo pure meno che ad andare in palestra... nessuna nostalgia di spinning.

cosa ne pensate dello spinning?

Scalatore

Apprendista Passista

Scalatore

Scalatore

Scalatore

Maglia Iridata

Scalatore

NO​

Scalatore

NO​

Spingitore di cavalieri

Scalatore

Spingitore di cavalieri

Allegati

Scalatore

Apprendista Passista

teenage punk

Apprendista Passista

Ammiraglia

Novellino

NO

NO