cosa avete mangiato? (parte 11)
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c'è anche da dire che tu stai parlando di post wo liquido e [MENTION=105914]Il Trattore[/MENTION] di frullato...che non sono la stessa cosa.
Il frullato sazia sicuramente di più del post wo liquido
certo, dipende uno che cosa intende...
io parlo di quello che fai, in certe situazioni, anche tu.
acqua+carbo (zucchero o glucosi o vitargo ecc) + proteine (whey o Bcaa)
il "frullato" con dentro magari della frutta + avena diventa una via di mezzo...
Non capisco...
Provo a interpretare: intendi che il post-wo liquido è essenzialmente zucchero mentre il frullato "dietetico" in genere è a base di fibre e per questo sazia di più?
La mia constatazione era legata comunque ad ambe due le cose: il fatto di ingerire kcal senza masticare non dà sazietà, imho.
Non capisco...
Provo a interpretare: intendi che il post-wo liquido è essenzialmente zucchero mentre il frullato "dietetico" in genere è a base di fibre e per questo sazia di più?
La mia constatazione era legata comunque ad ambe due le cose: il fatto di ingerire kcal senza masticare non dà sazietà, imho.
è diverso... un conto è sciogliere carbo e proteine in acqua
per me un frullato, minimo, è fatto di latte, banana, miele, magari aggiungendoci whey. Gia di suo è un pasto quasi completo, oltre alla fibra c'è anche il latte nella sua interezza che ha il suo "peso". Poi se inzi a metterci più di una banana, un po' di frutta secca, cacao...diventa na botta di vita.
Ma soprattutto frullando si crea aria (frullando vedi il volume che aumenta, poco o tanto dipende anceh dal frullatore), che comunque riempie quando arriva nello stomaco.
Non capisco...
Provo a interpretare: intendi che il post-wo liquido è essenzialmente zucchero mentre il frullato "dietetico" in genere è a base di fibre e per questo sazia di più?
La mia constatazione era legata comunque ad ambe due le cose: il fatto di ingerire kcal senza masticare non dà sazietà, imho.
ok, c'è stata un po' di confusione...
ma, in ogni caso, anche un frullato (con dentro frutta e/o altro), post wo, IMHO, non deve sostituire il pasto solido, lo deve, al limite, integrare...
A livello di calorie però cambia tanto, come fai a dire che è uguale?tu chiedi se è meglio una fonte o l'altra...ma cambiano anche le quantità. Due gallette non hanno la stessa quantità di nutrienti di 80gr di pasta.
Quindi
se la domanda è a livello calorico meglio una o l'altra...fai i conti e vedi quante calorie assumi in un caso e nell'altro (scoprirai con piacere che cambia na ceppa)
se la domanda è se sono meglio i carboidrati della pasta che quelli delle gallette...sfido chiunque a dare una risposta che sia definitiva.
Imho, la pasta è qualitativamente meglio, meno passaggi.
Poi se e quanto ti far stare meglio mangiar così poco e povero di macro e micro nutrienti, puoi saperlo solo tu
2 gallette saranno nemmeno 100...
giulio.gennari
Velocista
- 1 Gennaio 2011
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- 42
- Bici
- Tarmac SL7, Specialissima Pantani, Lee Cougan Cross Fire
Colazione ore 6:00
-centrifuga carota/zenzero/arancia
-the verde
-uova strapazzate (3albumi+1tuorlo)
-3fette di Pan Bauletto integrali tostate con burro d’arachidi alla base, un velo di crema di nocciole Damiano e un cucchiaino di marmellata di ribes
Ore 8:00
-caffè
-quadratino fondente
Spuntino
-barrettina proteica Named (60kcal)
-caffè
Pranzo
-mix fagioli, mais, piselli, filetti di tonno, riccioli di crusca
-caffè
2h di bici, rientrato
- mela
Merenda
- frutta secca e semi
-caffè
Cena
-minestrone con 50g di riso integrale e 50g di Legumotti Barilla è un po di grana
-80g di bresaola con 3 gallette di Farro
-caffè d’orzo
-mandarini
Post cena
-the verde
-centrifuga carota/zenzero/arancia
-the verde
-uova strapazzate (3albumi+1tuorlo)
-3fette di Pan Bauletto integrali tostate con burro d’arachidi alla base, un velo di crema di nocciole Damiano e un cucchiaino di marmellata di ribes
Ore 8:00
-caffè
-quadratino fondente
Spuntino
-barrettina proteica Named (60kcal)
-caffè
Pranzo
-mix fagioli, mais, piselli, filetti di tonno, riccioli di crusca
-caffè
2h di bici, rientrato
- mela
Merenda
- frutta secca e semi
-caffè
Cena
-minestrone con 50g di riso integrale e 50g di Legumotti Barilla è un po di grana
-80g di bresaola con 3 gallette di Farro
-caffè d’orzo
-mandarini
Post cena
-the verde
In che senso è diseducativo se vuoi dimagrire?
Io comunque lo inserisco sempre almeno una volta a settimana a pranzo, per vari motivi: perché mi piace; perché guadagno tempo per sbrigare alcune commissioni in pausa pranzo; perché mi consente di rimanere comunque basso di calorie mantenendo la comodità di prepararlo in 1.
Ma ti ricordi male! :rosik: Devi stare più attento!
[MENTION=42449]guido76b[/MENTION] disse che a colazione se mischia proteine non ha nessun problema a lavorare (come succede con il pranzo) o a dormire (come nel caso della cena)!
Esatto!!!
[MENTION=105914]Il Trattore[/MENTION] è troppo avanti
Esatto!!!
[MENTION=105914]Il Trattore[/MENTION] è troppo avanti
Come disse Boglia a Savoldelli durante una recente puntata de "Le grandi salite": "Sei talmente avanti che se guardi indietro vedi il futuro"
:asd::asd::asd:
perchè chi lo usa per dimagrire usa dei preparati già pronti, come può essere la barretta sostitutiva del pasto...
invece devi imparare a:
-masticare
-sapere cosa stai introducendo
-perchè e percome mangi determinate cose
-che effetto hanno sul tuo corpo
-ecc...
(coscienza alimentare)
invece si cerca la scorciatoia...
ma questo non è il tuo caso...(anche se, a ben pensare, un pochino sì, visto che affermi che così introduci meno calorie...)
nel tuo caso lo disapprovo principalmente per questioni di sazietà...
Che poi, come detto, in realtà, lo disapprovo per me....
Visto quello che mangi io non vedo la necessità di assumere integratori proteici, anche perché non mi pare che in questo periodo fai carichi importanti come attività fisica giusto?Posso sentire il vostro parere in merito? Attenzione che ho specificato parere e non consiglio. Nel senso che tanto poi faccio ciò che mi pare.
A proposito di proteine, come merenda: yogurt greco 0 e poca ricotta di capra.
In questo senso ti posso dare ragione. Ritengo che tutto andrebbe fatto con cognizione di causa. Detto ciò, se uno prende il frullato per dimagrire, conoscendone la composizione e quindi le caratteristiche nutrizionali, alternandolo ad altri cibi ben ragionati, credo che possa avere la sua efficacia.
Per quanto mi riguarda, se voglio stare basso di calorie in una pausa pranzo al lavoro, trovo che il frullato sia la miglior soluzione. Come ho scritto è comodo da bere e veloce e pratico da preparare la mattina prima di uscire.
Il vino nella merenda del lunedì pomeriggio... Per un uomo che non deve chiedere mai :-)
ma se uno vuole dimagrire non è meglio farlo con alimenti dall'alto potere saziante e basso potere calorico...il frullato è il contrario
idem se uno vuole stare basso di calorie ma non mangiarsi i colleghi dopo un paio d'ore
idem se uno vuole stare basso di calorie ma non mangiarsi i colleghi dopo un paio d'ore
Oggi ho inserito solo mezzo misurino di whey nel frullato in aggiunta alle proteine già presenti nel mix carbo/proteine.
In effetti in questo periodo niente carichi importanti.
Nonostante questo, nellarco della settimana, inserisco:
whey in acqua subito dopo la palestra e le caseine in qualche pre-nanna (in genere sempre nei giorni di palestra).
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Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
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