Ho provato a fare un giro di allenamento con la squadra di mio figlio ( juniores), e devo dire che dopo 10 km......li ho dovuti salutare 
perche' non riuscivo piu' a tenere i loro 30 di media, con il cardio che mi segnalava continuamente 95-100 % della frequenza max !!. In particolare, ho dovuto usare la corona del 52 per stargli a dietro, ,mentre loro avevano la piccola 34 o 36, e avevano pero' la stessa mia cadenza di pedalate 100-110 rpm. Come mai usando gli stessi pignoni? Sicuramente e' solo una questione di allenamento, e non posso assolutamente paragonarmi a dei ragazzi di 15-17 anni , allenati a fare gare, e quindi e' stata solo una verifica del mio stato di allenamento.Pero' mi piacerebbe magari pedalare in gruppo "della domenica", ma devo logicamente scegliere un gruppo alla mia portata, che faccia max 80-100km, ma sopratutto con medie intorno ai 24-25 km /h. Ma dalle domande che ho fatto ai vari gruppi incontrati alla domenica mattina, sembra che la media minima sia appunto quella dei 30km /h, che e' un valore per me', ora proibitivo . Dovrei magari cercare di incrementare questa media da 25 ai 30, ma come fare ? Ai 25 km /h sono gia' all' 85% del cuore e nonostante sia allenato con la ciclette all' 80 -85 % per 40 minuti , 2 volte a settimana. Piccolo particolare : la bici da corsa ce l'ho da circa 2 mesi ed devo tornare a rifinire la posizione dal biomeccanico, per il telaio troppo piccolo.
perche' non riuscivo piu' a tenere i loro 30 di media, con il cardio che mi segnalava continuamente 95-100 % della frequenza max !!. In particolare, ho dovuto usare la corona del 52 per stargli a dietro, ,mentre loro avevano la piccola 34 o 36, e avevano pero' la stessa mia cadenza di pedalate 100-110 rpm. Come mai usando gli stessi pignoni? Sicuramente e' solo una questione di allenamento, e non posso assolutamente paragonarmi a dei ragazzi di 15-17 anni , allenati a fare gare, e quindi e' stata solo una verifica del mio stato di allenamento.Pero' mi piacerebbe magari pedalare in gruppo "della domenica", ma devo logicamente scegliere un gruppo alla mia portata, che faccia max 80-100km, ma sopratutto con medie intorno ai 24-25 km /h. Ma dalle domande che ho fatto ai vari gruppi incontrati alla domenica mattina, sembra che la media minima sia appunto quella dei 30km /h, che e' un valore per me', ora proibitivo . Dovrei magari cercare di incrementare questa media da 25 ai 30, ma come fare ? Ai 25 km /h sono gia' all' 85% del cuore e nonostante sia allenato con la ciclette all' 80 -85 % per 40 minuti , 2 volte a settimana. Piccolo particolare : la bici da corsa ce l'ho da circa 2 mesi ed devo tornare a rifinire la posizione dal biomeccanico, per il telaio troppo piccolo.
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