Sarà una passeggiata x te, ma per me nobrucio, a dire del Garmin, 2000 kcal per me non sono pochissime. Magari sono poche ma non me ne rendo conto.
io per bruciarne così tante devo stare in giro minimo 4 ore 
.... Comunque qualche buon consiglio è arrivato, valuta in che momento della giornata sei uscito e soprattutto se avevi mangiato prima di uscire.
da appendere in garage e rileggere ogni vlta che si rientra da un'uscita
2000 kcal? Sei un forno inceneritore
se non sei allenato, non fa sconti a nessuno.
Bei tempi....un promemoria sempre valido.
Per "quanto" abbia consumato in questi 70k il ragionamento del Delfino è valido, aggiungo che se il ns. amico ha sempre praticato attività sportiva e ha un minimo di forma fisica il consumo cambia rispetto a una persona che non ha mai fatto sport e che inizia oggi (2013) a fare sport..... e poi quanti anni ha?. Se è giovane altre varianti entrano in gioco nel consumo.
Il ciclismo poi è veramente bastardo
Io la soia la lascerei da parte, tranne intolleranze, meglio un bicchiere di latte o dello yogurt.
da appendere in garage e rileggere ogni vlta che si rientra da un'uscita
Non male, lo stampo e lo metto in garage
Anche @Daddy e [MENTION=32624]aspirante contador[/MENTION].
Viaggio ad una media che varia da 25.3 a 27 più o meno, dunque da quel che ho letto sono una pippa
da appendere in garage e rileggere ogni vlta che si rientra da un'uscita
sempre per merito dell'ultima rigaGrandissmi
Quella era ed è la bibbia del post work out: Folin in formissima!!!!
nicolòzamariola;4512104 ha scritto:
nicolòzamariola;4512306 ha scritto:
Quindi di movimento ne fai....è "probabile" che sovrastimi il consumo calorico e di conseguenza mangi più di quello che consumi, come già ti ha detto Green i vari garmin e polar sovrastimano i consumi, non so se quelli di ultima generazione calcolano in modo più accurato.Ho 38 anni, ed oltre al ciclismo pratico ranning e nuoto, totale 3 uscite in bici da 50/70 km, dipende dal tempo a disposizione, per cui viaggio tra le 2h e 3H 20min di allenamento ad uscita. 1 giorno a sett. faccio una corsetta leggera la mattina, poi mangio yogurt e vado a nanna (lavoro di notte) tipo 7-8 km e piscina appena mi sveglio ( primo pomeriggio). un giorno solo piscina (sempre appena sveglio) di solito mangio insalata con creker, e un giorno un lungo di corsa tra i 15 ed i 21 km ( solitamente la domenica), dipende come sto e mangio dopo la doccia. Un giorno riposo assoluto. Ho ancora qualche kg da smaltire, circa 6, sono alto 178 per 81kg e non riesco a mandarli giù e cerco di migliorare l'alimentazione. Quando torno a casa da un'uscita in bici di 2h e 30 mi mangerei tutto il frigo, da qui la domanda cosa fare per integrare al momento senza mangiare? Mia moglie comprò del latte di soia e per caso lessi l'etichetta qualche giorno fa, diceva aggiunta di vit b2 b12 D e calcio aggiunto. 0% colesterolo e grassi, per cui per smorzare la fame mi sono chiesto se quel tipo di latte fosse idoneo
, in piscina improbabile 
). Ci saranno davvero?. e non prendo quelli alla vaniglia/cacao o dolcificati, non è più soia ma bevanda zuccherata con aggiunta di "aromi" e schifezze varie, brrrr.
