Primo Triathlon Full Distance

agigix

Pedivella
10 Marzo 2014
490
1
Milano
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Bici
Specialized Tarmac
Ciao a tutti, avrei bisogno di un consiglio.

Vorrei regalarmi per il 2017, da Settembre in poi diciamo.... il mio primo Triathlon full Distance.
Mi piacerebbe molto l'Elbaman che oltretutto sarà a ridosso dei miei 40 anni, oppure qualcuno successivo a questo.

Premesso che non ho ben presente il percorso per preparare un full distance, in quanto sono arrivato a gareggiare al max per il mezzo, immagino cmq sia molto impegnativo (visto che il mezzo x me lo è stato...), volevo chiedervi se i due mesi precedenti alla gara sono molto impegnativi a livello di tempo combinati e km da percorrere? Piu' che altro per capire se durante il periodo estivo di Luglio e Agosto devo prevedere sessioni straordinarie da fare, magari durante le ferie, rubando quindi un sacco di tempo alla famiglia

grazie a tutti
Ciao
Ale
o-o
 

gipsy

Scalatore
6 Agosto 2004
5.912
1.930
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senz'altro non puoi prescindere dai lunghi in bici e corsa. per quello in bici devi mettere in preventivo, una volta alla settimana, di stare fuori 5-6h, almeno negli ultimi 2-3 mesi, fino a 15/20gg dalla gara. quello di corsa lo puoi frazionare, facendo 60'-90' la mattina presto e 60'-90' al pomeriggio/sera, se può risultare meno invasivo per la famiglia. gli altri allenamenti non dovrebbero discostarsi molto da quanto fatto per il mezzo
 

icio61

Cronoman
24 Giugno 2013
720
14
Brescia
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cube lithening e Kuota Kalibur crono
Elba è abbastanza impegnativo 2500-2700m D+ (parto domani:mrgreen:) quindi devi prevedere anche salite.
Gli ultimi due mesi, almeno io sono sulle 14-16 ore a settimana, sono un brocco e ho bisogno di fare volumi, c'è chi ci mette meno e chi qualcosa in più.
 

ernia

Apprendista Cronoman
28 Settembre 2005
3.522
1.569
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All'Elba è meglio non pensare ai tempi e non esagerare nei primi due giri in bici, il terzo rischia di diventare un calvario come poi la corsa, esperienza personale.
 

joe_caltotip

Apprendista Passista
26 Settembre 2013
1.134
240
torino
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Scott Foil / BMC TM02
Elba è abbastanza impegnativo 2500-2700m D+ (parto domani:mrgreen:) quindi devi prevedere anche salite.
Gli ultimi due mesi, almeno io sono sulle 14-16 ore a settimana, sono un brocco e ho bisogno di fare volumi, c'è chi ci mette meno e chi qualcosa in più.

non ho mai affrontato un IM, ma 14-16 ore a settimana bastano davvero?
sono più o meno i volumi che faccio per i medi
 

pool

Novellino
7 Dicembre 2008
73
23
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Bastano eccome....anzi direi che per un age group sono il limite da non superare
Per far coesistere lavoro vita famigliare RECUPERO.....
Se uno poi fa il finto amatore...( lavora poche ore al gg o non lavora propio.... )il discorso cambia.....
 

N3bbia

Maglia Gialla
[Zwift] Team BDC
27 Agosto 2012
11.063
3.379
Parma
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Cannondale slice 2011
altro che se bastano per quello che posso dire io

quando hai piazzato 3 ore di nuoto, 4 di corsa e le rimanenti in bici per me ci può stare benissimo una buona prestazione. che poi si parla sempre di prestazione relativa al proprio potenziale.

io non credo otterrei grandi risultati allenandomi il doppio, darei una sicuramente una mano alla scienza dell infortunistica.

che poi almeno in ogni programma che ho visto/seguito il carico settimanale non è costante per nulla. i lunghi bike e run sono progressivi quindi bisogna veder di cosa si parla se di ore di picco o di medie...poi ci son quelli che preferiscono i volumi e quelli che prediligono sessioni qualitative (quindi più corte)
 

FabioLocarno

Pignone
9 Settembre 2015
141
12
Castano Primo
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Pinarello Pf4
non ho mai affrontato un IM, ma 14-16 ore a settimana bastano davvero?
sono più o meno i volumi che faccio per i medi

Da brocco ti dico che bastano eccome, poi se vuoi vincere forse serve di più:mrgreen:.
Finire un IM ė una cosa, farlo bene un'altra..con quei volumi lo fai bene eccome!
quest'anno x me nn è stato fortunato (tra dicembre e febbraio un casino dopo l'altro) ma sappi che ho finito klagenfurt (finito...specifico) partendo solo a marzo (febbraio solo rullate..spalla ko) con questi ridicoli km ed ore di allenamento:
Swim 80km 30h Bike 2800km 112h Run 245km 21h
Certo..porto a casa un IM 'facile' lavorando bene in bike e salvandomi nel resto...ma il succo ė: nn farti troppe seghe, appena puoi lavora con la testa ed impegno e vedrai che se metti un mattone sopra l'altro alla fine ci arrivi anche bene alla fine....poi me lo dici se ho detto cazzate.

Ps: nn offendetemi per tali volumi ma così riuscivo a fare o-o
 

agigix

Pedivella
10 Marzo 2014
490
1
Milano
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Specialized Tarmac
Grazie Ragazzi per le risposte e gli utili consigli, nel frattempo un mattoncino l'ho messo......
E cioè quello di convincere la famiglia a fare una bella vacanza all'Elba a fine Luglio :mrgreen:

Va beh ... impresa facile visto il posto bellissimo........

o-o
 

ernia

Apprendista Cronoman
28 Settembre 2005
3.522
1.569
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Io l'Elba l'ho conosciuta con la prima edizione dell'Elbaman e non ho più smesso di andarci, anche senza gare.
Dovrai litigare per non andarci più ☺
 

icio61

Cronoman
24 Giugno 2013
720
14
Brescia
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Bici
cube lithening e Kuota Kalibur crono
portata a casa anche la 3^ Elbaman
prestazione mediocre, ma sostanzialmente in linea con il "mio motore" 10° di categoria e 181° .
Buono il nuoto, anche se lunghetto (circa 4000m);
scarsa la bici (in salita le gambe non giravano proprio!! e sono comunque 2700m D+) e ho fatto il matto in discesa, i tornanti mi venivano veramente bene e "penellati".
Corsa in tenuta per finirla , camminato solo nei tratti dei ristori.

Sempre un'esperienza bellissima, il tempo era favoloso. Guardate i filmati in rete e "sbavate" per la partenza all'alba, da brivido.
Già si pensa alla prossima edizione:mrgreen:
 

Triarm

Pignone
26 Settembre 2016
191
13
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Bici
No brand
senz'altro non puoi prescindere dai lunghi in bici e corsa. per quello in bici devi mettere in preventivo, una volta alla settimana, di stare fuori 5-6h, almeno negli ultimi 2-3 mesi, fino a 15/20gg dalla gara. quello di corsa lo puoi frazionare, facendo 60'-90' la mattina presto e 60'-90' al pomeriggio/sera, se può risultare meno invasivo per la famiglia. gli altri allenamenti non dovrebbero discostarsi molto da quanto fatto per il mezzo

Nei lunghi di bici e di corsa consigli di fare salite anche per fare gare piatte?