Le pratiche dopanti sono tristemente note ma fuori argomento, il punto è proprio l'allenamento intenso e l'alimentazione.
Se non si fanno grosse variazioni di carico, sconfinando anche fuori soglia, il GH naturale (RIPETO, NATURALE) non viene emesso neanche in quntità infinitesimali.
Inoltre, se prevedendo un lungo di tre ore uno a colazione si riempie di fette biscottate e marmellata, finchè avrà zuccheri in circolo nel sangue, l'azione lipolitica non avrà inizio.
Quoto, sicuramente è più efficace per dimagrire una seduta di pesi da 40 minuti che un lungo in bici di tre ore preceduto da una colazione a base di pane e marmellata e seguito da una cofana di pasta.
Se invece si fanno i lunghi a digiuno o bevendo solo caffè ed acqua, allora quello che è garantito è di bruciare oltre che al grasso del buon tessuto muscolare e quindi, in ultima analisi, di rallentare il metabolismo basale.