Purtroppo al primo km mi sono dovuto fermare per un fortissimo crampo al polpaccio che avevo avuto domenica nel combinato. Sono parecchio avvilito
Inviato dal mio iPad utilizzando BDC-MAG.com
dopo solo 1km credo sia piuttosto una contrattura
Purtroppo al primo km mi sono dovuto fermare per un fortissimo crampo al polpaccio che avevo avuto domenica nel combinato. Sono parecchio avvilito
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dopo solo 1km credo sia piuttosto una contrattura
Questa mattina uscita di corsa e ancor ai battiti che si comportano in modo strano. Riscaldamento tra i 5'30 e i 6' a 158bpm ero quasi in z4 per 15', inizio il lavoro specifico con 6x1'30 in Z5 e 3' in Z1 e i battiti si abbassano.
Nel recupero ero sotto i 140 bpm in Z1 con passo superiore al riscaldamento, non capisco quindi come mai mi ritrovo quasi in Z4 all'inizio dell'uscita.
Mi consoli!!Sto notando che il Duathlon classico del Chiavicone è una gara bella tosta anche da smaltire... dopo 2 giorni di riposo, ieri sera in vasca, lavoro centrale 3x500m in Z2 e sono stanco, ma già ho accusato ieri dopo il riscaldamento...
Stasera farò un pò di bici agile in piano, vediamo se mi aiuta a recuperare...
Ma com è la sensazione?[MENTION=2109]gipsy[/MENTION] ah ok, allora non ci faccio più caso
[MENTION=56099]Mancio82[/MENTION] un po' è vero però riscaldamento in Z4 mi sembra un po' eccessivo
Mi consoli!!
davo la colpa all'età, ma effettivamente il chiavicone ha lasciato il segno.
Guardando le zone a posteriori , l'ho fatto tutto in Z4 sia bici che run, lunedì ho provato con il nuoto ma dopo 2k fatti "male" ho desistito.
Martedì rulli, ma era ancora nelle gambe.
Comunque divertito, anche se lavorare cosi alto di bpm non mi piace.
Concordo è troppo, ma avevo il cardio e non rho guardato per tutta la gara, l'intento era di "velocizzare".[MENTION=57875]icio61[/MENTION], secondo me fare una gara del genere tutta in Z4 è troppo, anche se ho notato che ti porta comunque a tirare fin da subito
Io non ho portato il cardio, ma a sensazione sono stato in Z3, con alcuni momenti in Z4, tipo il pezzo infernale di 4-5 km controvento con asfalto distrutto...
Comunque ieri pur essendo in vasca dopo 2 giorni di riposo dopo il primo 500 ero cotto e pulsazioni alte, questo vuol solo dire che devo ancora recuperare
Stamattina nuoto.Lavoro piramidale sui 1500(100-200-300-500-300-100,rec.tra le serie 50 rana,ultime vasche delle serie in progressione).