Ragazzi, non iniziamo coi soliti toni però. Io lavoro in ufficio, vi dico che 6 persone su 10 hanno abitudini alimentari simili. Nulla di strano purtroppo. Si va dal non mangiar nulla (!!!) per tutto il giorno, al mangiare una mela a pranzo, oppure una banana e yogurt, oppure solo insalata...per finire a quell'unica persona su 10 che sarei io che è capace di di impegnarci anche 40-50 minuti per papparsi tutta la roba
Allora, secondo me, la prima cosa che dovresti fare è iscriversi su uno di quei diari alimentari on line, tipo fatsecret o myfitnesspal e segnare li TUTTO, anche l aria che respiri
Secondo step, iniziare a ripartire ciò che mangi in 3-5 pasti,
Terzo step, portarti in ufficio un pranzo normale
Ma inizia dal primo passo e poi se ne riparla