Non so quale sia la mia soglia ma andando a ritroso ho visto che il massimo di frequenza che ho raggiunto è stato 145bpm; a riposo ho circa 40bpm
Non so quale sia la mia soglia ma andando a ritroso ho visto che il massimo di frequenza che ho raggiunto è stato 151bpm; a riposo ho circa 40bpm
...dopo aver provato un allungo mentre riprendevo fiato ... praticamente con un piede quasi a terra...
Ok... domani provo a fare questi 30/30 e vediamo cosa ne viene fuori...
PS. sperando che non piova...
Ok... domani provo a fare questi 30/30 e vediamo cosa ne viene fuori...
PS. sperando che non piova...
salve a tutti
Ho ripreso a pedalare questa primavera dopo anni di inattività... da aprile ad oggi avrò fatto circa 2000km...
Leggo nelle risposte a molte domande sul forum che, tra i lavori che suggerite per migliorare le prestazioni in salita, ci sono le ripetute con valori prossimi alla soglia...
Il mio problema è che a tali frequenze non ci arrivo proprio perchè appena arrivo ad una pendenza dal 6/8 % in su, le gambe non riescono a far aumentare il passo e perciò metto su il rapporto più leggero che ho a disposizione, da quello non riesco a schiodarmi e la frequenza rimane abbastanza bassa...
C'è qualche lavoro specifico da fare?
Scusa se mi permetto...ma 2000 km dilazionati in sei mesi?? Mi sembra un allenamento un po' blando non è che pretendi troppo dalle tue gambe?
Probabilmente si, sono pochi e forse prima di dedicarmi ad un lavoro più specifico dovrei fare molti km in più... comunque ieri ho provato a fare i 30/30... sono riuscito a farne 6 dopodichè le gambe hanno detto basta e non cè stato verso di riprovare a rilanciare landatura... non avevo il fiatone e i battiti sono arrivati a 150... le gambe peró non rispondevano
La massima frequenza che ho avuto da aprile ad oggi è stata 155Conosci i tuoi valori di frequenza cardiaca massima, soglia aerobica ed anaerobica?
La massima frequenza che ho avuto da aprile ad oggi è stata 155
Scusate, ma con 30" non è impraticabile, anche conoscendo la propria SAN, fare il lavoro proposto dato che la risposta cardiaca arriva con un certo ritardo. Sbaglio?
Inviato dal mio SM-A310F utilizzando Tapatalk