Ciao a tutti!
E' da poco che vado in bici, saranno 15gg, ed è bello notare i primi miglioramenti, le gambe che iniziano a girare, il ritornare da giri di 90 e passa km e sentire solo un minimo di stanchezza...la soddisfazione, il fare gruppo per strada insieme ad amici...sono tutte sensazioni che uno dovrebbe provare nella vita.
Certo facevo un pò di mtb gli anni scorsi, ma mai come quest'anno sto prendendo la bici come filosofia di vita. Mi piace faticare, sudare, sentire le gambe che tirano in salita, e sto macinando un chilometraggio importante. In media sto facendo sui 400km a settimana, due uscite da 80/90 km fra sabato e domenica.
Le medie non sono eccessive...in genere si ritorna sui 25, 27 di media (ultima uscita 92km ai 28
cpn 4 salitelle da 3,5km al 5%) però pianura non c'è ne e non si trova dalle mie parti (Basilicata).
Il fisico ci sta (1,84 78kg) e in pianura riesco a sviluppare velocità. Ora mi alleno soprattutto in salita cercando di sviluppare più potenza a parità di rpm. In genere mantengo costantemente le 75/85 rpm per cercare di contenere l'accumolo di acido lattico.
Vorrei confrontarmi su salite più lunghe e non so se servano allenamenti mirati (finora al max 4 km di salita). Il fondo piano piano si sta facendo anche perchè le uscite sono minimo di 3 ore e mezza 4.
Certo è che in 2 settimane i miglioramenti si vedono...e spero continuino così magari ci si incontra a qualche GF il prox anno
Avete qualche consiglio per affrontare salite più lunghe o esercizi specifici?
Grazie
E' da poco che vado in bici, saranno 15gg, ed è bello notare i primi miglioramenti, le gambe che iniziano a girare, il ritornare da giri di 90 e passa km e sentire solo un minimo di stanchezza...la soddisfazione, il fare gruppo per strada insieme ad amici...sono tutte sensazioni che uno dovrebbe provare nella vita.
Certo facevo un pò di mtb gli anni scorsi, ma mai come quest'anno sto prendendo la bici come filosofia di vita. Mi piace faticare, sudare, sentire le gambe che tirano in salita, e sto macinando un chilometraggio importante. In media sto facendo sui 400km a settimana, due uscite da 80/90 km fra sabato e domenica.
Le medie non sono eccessive...in genere si ritorna sui 25, 27 di media (ultima uscita 92km ai 28
cpn 4 salitelle da 3,5km al 5%) però pianura non c'è ne e non si trova dalle mie parti (Basilicata). Il fisico ci sta (1,84 78kg) e in pianura riesco a sviluppare velocità. Ora mi alleno soprattutto in salita cercando di sviluppare più potenza a parità di rpm. In genere mantengo costantemente le 75/85 rpm per cercare di contenere l'accumolo di acido lattico.
Vorrei confrontarmi su salite più lunghe e non so se servano allenamenti mirati (finora al max 4 km di salita). Il fondo piano piano si sta facendo anche perchè le uscite sono minimo di 3 ore e mezza 4.
Certo è che in 2 settimane i miglioramenti si vedono...e spero continuino così magari ci si incontra a qualche GF il prox anno
Avete qualche consiglio per affrontare salite più lunghe o esercizi specifici?
Grazie
