ho bisogno un aiuto, ho realizzato un video con dashware con velocita, mappe, battiti, ecc.... ho salvato il progetto ma non so come si carica su youtube in quanto dentro la cartella progetto ci sono altre cartelle e il video originale
vi ringrazio consigli impeccabili avete entrambi fatto delle analisi e consigli giustissimi riguardo a me, peccato che non ho il sensore cadenza ma provero' ad allegirire un po i rapporti e tenere il cardio piu sotto controllo allungando il giro progressivamente e non pensando alla media grazie mille
per il sensore di cadenza io ho fatto così e ho speso solo 8 :)
[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=181072[/URL]
è un po' prestino per pensare alle GF, a meno che tu non voglia vivere un'esperienza di puro dolore, da non augurare a nessuno. Il problema è che prima devi costruirti una base minima di condizione e POI puoi pensare a un piano un po' più strutturato. Dovresti cercare innanzitutto la costanza negli allenamenti, aumentando gradualmente la distanza percorsa e cercando al contempo di non arrivare in fondo "demolito". Non riuscire a camminare o avere i dolori del giorno dopo sono segnali abbastanza inequivocabili del fatto che il tuo fisico non è ancora pronto.
Per ora ti potresti mettere l'obiettivo di arrivare a fare 800-1000 km in un mese (non in un anno) distribuendoli in 4-5 uscite settimanali. Vengono fuori giretti di un paio d'ore, niente di impossibile. Variando i percorsi e rapporti, senza andare in affanno. A questo livello il cardio è praticamente inutile, basta un cavalcavia per andare in crisi, e lo capisci anche senza che te lo dica un numero.
Il primo post l'ha scritto nel 2015. magari nel frattempo si è evoluto
Ooooops... chiedo venia :asd:
pero' pure lui poteva anche dire "ciao, sono due anni e nel frattempo sono arrivato a fare tot km in tot tempo, adesso vorrei etc etc"... poi ci credo che uno ci casca !
Consiglio generale (per biasion): guarda nella sezione allenamento !!!
Ooooops... chiedo venia :asd: