Gamba_tri
via col vento
- 29 Marzo 2005
- 8.141
- 2.027
- 47
- Bici
- Barco Spirit-Xcr - Cannondale Synapse carbon
Dipende da cosa vuoi allenare, le ripetute brevi sono per la potenza anaerobica, ritmo più veloce e recupero incompleto, quelle lunghe per la potenza aerobica, passo più lento e recupero completo.quando dici 4x100 intendi dire fare 100 mt, poi riposo, poi altri 100 mt il tutto per 4 volte?
non si sa un po' troppo fermi?
io, sto provando con:
100 soft
400 con ritmo "medio" (ogni tanto mi cronometro, per sfizio più che altro, e sto' sui 8' e 30)
150 con tavoletta
100 al massimo (giusto per cambiare un po' il ritmo)
pausetta di 1 minuto e riprendo dai 400
in 1 h più o meno faccio tra gli 1,7 e i 2 km
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