Calcolo della soglia!!!... - Pagina 12 - Bici da corsa | BDC-forum.it
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Vecchio 21-04-2017, 10:46:53   #111
17mirko17
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come sospettavo

no. il test incrementale non da il valore FTP...per definizione è la potenza che riesci a sostenere per 45-60 min...
poi sono stati creati i test di 20' (da cui sottrarre il 5-7% per avere la FTP) per facilitare l'esecuzione...
a dire il vero non ho mai sentito che il test incrementale fornisse la potenza per 45/60 min, cmq per definizione l' ftp è la massima potenza che si puo esprimere per un ora, per questo fatta sui 20 min viene poi leggermente ridotta...
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Vecchio 21-04-2017, 10:50:55   #112
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a dire il vero non ho mai sentito che il test incrementale fornisse la potenza per 45/60 min, cmq per definizione l' ftp è la massima potenza che si puo esprimere per un ora, per questo fatta sui 20 min viene poi leggermente ridotta...
giusto, il test incrementale non da FTP...

era scritto male, era appunto la definizione di FTP non del test incrementale
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-"Esistono situazioni che ci vengono imposte e possiamo solo accettare, altre invece dipendono dalle nostre decisioni e su queste possiamo costruire la vita".

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Vecchio 21-04-2017, 11:46:14   #113
17mirko17
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ho trovato questo commento :

La determinazione della soglia del lattato (o soglia anaerobica, SAN) nel ciclismo non è di facile realizzazione, a causa della variabilità delle condizioni che si incontrano su strada, come vento, salite, traffico, condizioni dell'asfalto, ecc.
Per questo motivo, la maggior parte dei test risalgono indirettamente alla soglia anaerobica, tramite opportune correzioni.
Test Conconi
Il test di Conconi (1982) presenta le medesime criticità della corsa, e cioè porta facilmente ad una sovrastima della SAN. Le modalità di esecuzione sono le medesime, solo che la velocità può essere espressa in Watt (potenza) oltre che in km/h. Gli incrementi tra uno step e l'altro sono compresi solitamente tra i 20 e i 50 W.
Test a cronometro
In teoria, un atleta di vertice dovrebbe essere in grado di mantenere le velocità di soglia per 60 minuti, e un amatore ben allenato per 40 minuti. In realtà, anche per atleti di vertice, questo risultato difficilmente può essere ottenuto già a inizio stagione.
Per questo motivo il test sull'ora difficilmente dà risultati affidabili per la misurazione della SAN. Il test dei 60 minuti andrebbe effettuato su pista o su un simulatore. Si misurano la media della potenza, del lattato ematico, della velocità e della frequenza cardiaca negli ultimi 20 minuti: tali dati corrispondono alla soglia del lattato.
I test nel ciclismo
Un test più semplice, e sicuramente più veritiero per tutti gli amatori, anche di livello elevato, è quello dei 30 minuti, da eseguire con le stesse modalità, cioè rilevando la media di velocità, lattato, frequenza cardiaca, potenza.
Si può ancora ridurre la durata del test, a 20 minuti: in questo caso si effettuerà una correzione del 5% rispetto al risultato finale, ma solo rispetto alla velocità e al lattato, mentre la frequenza cardiaca non va corretta.

questo sostiene quello che dicevo sotto cioè che il test incrementale (conconi) da una sovrastima della potenza di soglia

Ultima modifica di 17mirko17 : 21-04-2017 alle ore 12:13:39
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Vecchio 21-04-2017, 12:36:51   #114
mik_73
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Scusate una domanda, dall'ultimo Conconi che ho fatto sul cicloergometro risultano una soglia di 185 bpm @ 290watt
Volendo acquistare un PM che FTP indicativa di "base" posso stimare per poter fare il test dei 20', partendo dal dato del Conconi ?
Oppure ha poco senso come dato e quindi conviene fare il test senza un dato di partenza ?
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Vecchio 21-04-2017, 12:43:58   #115
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Scusate una domanda, dall'ultimo Conconi che ho fatto sul cicloergometro risultano una soglia di 185 bpm @ 290watt
Volendo acquistare un PM che FTP indicativa di "base" posso stimare per poter fare il test dei 20', partendo dal dato del Conconi ?
Oppure ha poco senso come dato e quindi conviene fare il test senza un dato di partenza ?
Solitamente la FTP é il 95% della soglia

... usque ad finem ...
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Vecchio 21-04-2017, 12:46:11   #116
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Solitamente la FTP é il 95% della soglia

... usque ad finem ...
Grazie mille !
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Vecchio 21-04-2017, 13:39:55   #117
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Scusate una domanda, dall'ultimo Conconi che ho fatto sul cicloergometro risultano una soglia di 185 bpm @ 290watt
Volendo acquistare un PM che FTP indicativa di "base" posso stimare per poter fare il test dei 20', partendo dal dato del Conconi ?
Oppure ha poco senso come dato e quindi conviene fare il test senza un dato di partenza ?
se è come dico io non riesci a fare 20 min nemmeno al 95% del risultato del conconi

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