TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)

desmoricky ha scritto:

Io non ho le nozioni teniche per fare una cosa del genere...preferisco che una persona che sa come si nuota mi dica cosa sbaglio

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Fai bene, è la strada migliore

con la 'cultura personale' si può migliorar tanto...che è il motivo per cui continuo a non capire chi nuota a 2'20"/100m. vuol solo dire che si entra in vasca tanto per fare.

poi però ci si ferma e potrebbe servir occhio esterno. una cosa è saper come andrebbe fatto un movimento, un altra è esser convinti di farlo e un altra ancora è farlo davvero.

N3bbia ha scritto:

con la 'cultura personale' si può migliorar tanto...che è il motivo per cui continuo a non capire chi nuota a 2'20"/100m. vuol solo dire che si entra in vasca tanto per fare.

poi però ci si ferma e potrebbe servir occhio esterno. una cosa è saper come andrebbe fatto un movimento, un altra è esser convinti di farlo e un altra ancora è farlo davvero.

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Per esempio io sculetto tantissimo, e mi ha dato un suggerimento a cui non avevo pensato...mi ha fatto nuotare pensando di avere qualcosa da stringere tra le cosce...così facendo resto col il bacino più fermo...
Sperando che questa cosa poi diventi automatica piano piano senza dovermici concentrare

marconovelli ha scritto:

Se ti può consolare io ho fatto solo 3 lezioni private e per il resto ho fatto tutto da solo , con video (mi sono fatto filmare) , ho guardato come nuotavano quelli dell'agonistica di fianco a me (sott'acqua più che altro) e ho studiato tanto.

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Hai ridato speranza a molti.per curiosità,quanto tempi hai impiegato a studiare per passare dallo sguazzare a nuotare davvero?

Mattina nuoto, riscaldamento 750, attivazione, 5x200 rec. 20"-25" , 4x100 con pull respirazione ogni 5-4-3-2, tecnica, totale 3000.
Gambe distrutte dal lavoro coi pesi, sono curioso di vedere se riuscirò a correre in pausa pranzo.

10-12-2015

swim:

400 w/u
4x75 sl-gg-sl
3x(2x150 b1 + 200 a2)
100 ex
12x50 a2 palette pull
100 c/d

run:

12km con 7x3' SA

Chi di voi va a Venezia?

N3bbia ha scritto:

è il motivo per cui la fascia swim della garmin è fatta di gomma iper aderente. se provo con l altra si sfila.

il problema di fr partenze molto blande è che l accelerometro usato per contare le vasche potrebbe ' non accorgersi' della virata.

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il problema è che il sensore fa da "vela" e quindi fa avvitare la fascia
proverò a metterlo al contrario ovvero lato schiena... mi hanno detto che prende comunque i battiti

marconovelli ha scritto:

Sinceramente trovo quasi inutile il cardio in acqua

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siccome ho il gicattolino nuovo, sono curioso di vedere a che battiti lavoro etc etc etc, tanto per avere un idea e sapermi gestire nei vari lavori
poi sicuramente non la utilizzerò piu

quando avevo Polar ho aggiunto alla fascia, un elastico da occhialini, legandolo alle "mollette" in plastica di aggancio e di regolazione della fascia. Con questo sistema in virata la non scivolava più.
In pratica la cinghietta aggiuntiva passa sopra il collo e sembra un "reggiseno". Da allora in casa mia la fascia cardio è chiamata il "reggiseno".
Lo stratagemma funziona anche a piedi se la fascia ha perso elasticità e tende a scivolare.
Ora sono passato a Garmin, e non ho più questo problema, comunque concordo con Marco, alla fine non lo usi, le FR non le guardi durante l'allenamento, magari a casa. Almeno io.

mando ha scritto:

Chi di voi va a Venezia?

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io, e sono già preoccupato,
prima Rimini e poi Venezia.

Pausa pranzo corsetta. Dopo il lavoro coi pesi di.ieri sotto i 5'15 non c'era verso di andare. Fatti 8km

Io sono al primo ironman immagina

Ripreso a nuotare dopo 1 mese di stop (tatuaggio e bandelletta infiammata). 30 minuti. Nuoto pesante. Spalle indolenzite, sembrava di trainare una slitta. Esco dall'acqua, mi guardo allo specchio e le spalle sembravano grandi il doppio. Ok che ho fatto un mese di palestra e basta (2 volte a settimana), ma mi sembra tutto molto molto strano... speriamo di sciogliermi al più presto

Duncan_McCloud ha scritto:

Ripreso a nuotare dopo 1 mese di stop (tatuaggio e bandelletta infiammata). 30 minuti. Nuoto pesante. Spalle indolenzite, sembrava di trainare una slitta. Esco dall'acqua, mi guardo allo specchio e le spalle sembravano grandi il doppio. Ok che ho fatto un mese di palestra e basta (2 volte a settimana), ma mi sembra tutto molto molto strano... speriamo di sciogliermi al più presto

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Beh se in un mese hai raddoppiato le spalle dovresti scrivere un libro e venderlo nelle palestre.
Diventeresti milionario in poco mi sa [emoji8]


Spedito con piccione viaggiatore

gepp1 ha scritto:

Beh se in un mese hai raddoppiato le spalle dovresti scrivere un libro e venderlo nelle palestre.
Diventeresti milionario in poco mi sa [emoji8]


Spedito con piccione viaggiatore

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Era un aggettivo quantitativo volutamente enfatizzante

Nel pomeriggio palestra.Risc.con ellittica 12min.;addominali/lombari a terra;
lavoro coi pesi,pettorali:flessioni a terra 3 ad esaurimento,panca piana con manubri 3x12,croci panca inclinata 3x12,
tricipiti:ai cavi 3x12,con manubri 3x10,gambe su ciclette seduta 12min(lento con livello impegnativo).
Stretching.

Ieri sera: Run 5km a 4' + 5km a 4'17" (perché proprio 17?...boh mi sembrava di viaggiare bene e regolare)...defa
Scopo: in questo periodo impartire ritmo veloce alle gambe e portare ad un buon limite il fisico..poi cercare di abituarlo a smaltire la fatica comunque a passo allegro (è criticabile od ha una sua valenza?)

Stamattina 7am swim circa 55'
400risc.
15x50 (25 ex o gambe rientro completo)
2x(3x200 pull&pal-pull-completo) passo 3'30" rec.15"
Via in ufficio..è tardi!

Giusto per condividere...che dite del primo lavoro? Critiche?

FabioLocarno ha scritto:

Scopo: in questo periodo impartire ritmo veloce alle gambe e portare ad un buon limite il fisico..poi cercare di abituarlo a smaltire la fatica comunque a passo allegro (è criticabile od ha una sua valenza?)



Stamattina 7am swim circa 55'

400risc.

15x50 (25 ex o gambe rientro completo)

2x(3x200 pull&pal-pull-completo) passo 3'30" rec.15"

Via in ufficio..è tardi!



Giusto per condividere...che dite del primo lavoro? Critiche?

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Ho trovato riscontri anch'io su quel modo di procedere. Comunque una base di vascolarizzazione va fatta

Il primo esercizio me l'ha proposto in fase centrale della stagione anche il mio coach. Nn troppe volte però.


Spedito con piccione viaggiatore

Duncan_McCloud ha scritto:

Era un aggettivo quantitativo volutamente enfatizzante

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L'avevo capito ed infatti io stavo scherzando.


Spedito con piccione viaggiatore