a parlare di fondo lento a 4'00"@ km siete proprio delle brutte persone!
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
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a parlare di fondo lento a 4'00"@ km siete proprio delle brutte persone!
Tranquillo, il mio fondo lento è intorno ai 5.30"/km...quando va bene
purtroppo è vero,si tende a strafare troppo spesso e non essere mai nella fascia del FL
Eh no, mio caro. :rosik:
Mi hai massacrato dicendo che sopra i 2' / 100m in piscina non è nuotare allora mi vendico dicendo che sopra i 5.00 / km non è più correre ma passeggiare !!
oggi ultimo combinato pre-pescara
48km a 30.7 di media con segmenti in posizione crono
8km di corsa con cinque ripetute di 500m a 3.15/3.30
il tutto dalle 12 alle 14 qui a milano abbondantemente oltre 30 gradi...
stanchino...
48km a 30.7 di media con segmenti in posizione crono
8km di corsa con cinque ripetute di 500m a 3.15/3.30
il tutto dalle 12 alle 14 qui a milano abbondantemente oltre 30 gradi...
stanchino...
minkia io allora ho sforato di brutto la categoria del passeggio..
se decidiamo anche la 'velocità novelli' per la bici sono a posto con gli obbiettivi stagionali.
oggi 30km bici ore 13 nel mio 'circuito': 3.2 km lenti + 3.2 km veloci (va beh si fa per dire) x 4 volte.
bolllito. il lavoro in palestra si fa sentire in senso negativo
se decidiamo anche la 'velocità novelli' per la bici sono a posto con gli obbiettivi stagionali.
oggi 30km bici ore 13 nel mio 'circuito': 3.2 km lenti + 3.2 km veloci (va beh si fa per dire) x 4 volte.
bolllito. il lavoro in palestra si fa sentire in senso negativo
...belin il Novelli non ha più replicato... OPS "il passeggiatore"...:asd:
Stamattina 2h30' MTB 2 salite impegnative+1 ripida e tecnica(fatta 2 volte...messo giù il piede o la finivo a piedi o la ripetevo...ripetuta!).Ora 2gg di scarico passivo!!!Domenica sarà dura.ALE'!
Ultima modifica:
Anche io alle 13, 8 km lenti sotto il sole a petto nudo.
Ma lo scopo era solo di prendere un poco di sole
In gara pensi di correre a 3.15/3.30 ?oggi ultimo combinato pre-pescara
48km a 30.7 di media con segmenti in posizione crono
8km di corsa con cinque ripetute di 500m a 3.15/3.30
il tutto dalle 12 alle 14 qui a milano abbondantemente oltre 30 gradi...
stanchino...
Il discorso è che faccio il LUNGHISSIMO in acqua a 1.45"/100 e in bici a 35 di media
Già così mi basterebbe anche correre a 6' al km hihiih Va beh dai , confesso: il medio lo faccio a 3.10"/km
no, non credo di farcela
obiettivo fare la mezza in 1h30min cioè 4.15
erano ripetute corte del resto
no, non credo di farcela
obiettivo fare la mezza in 1h30min cioè 4.15
erano ripetute corte del resto
Se prepari distanze lunghe (ma anche il triathlon in generale ) non serve a niente. Vanno allenati i ritmi gara, inutile correre a 3' le ripetute (corte o lunghe che siano) se poi corri a 4' !
Il discorso è che faccio il LUNGHISSIMO in acqua a 1.45"/100 e in bici a 35 di media
verità o giargianata?
in effetti hai ragione da vendere
mi sono aggregato agli amici che correvano intorno all'arena et voilà..
non serve a niente però meglio che niente..e oramai il fondo dovrei averlo, come andrà andrà
Scalata per i Prati di Tivo fino a Pietracamela in 28'29",proiezione sui 48'
https://www.strava.com/activities/318692594
330 watt sui 20',5.15 W/Kg --plausibile 350 watt in condizioni ottimali.
Pomeriggio 2500 fondo stile libero in piscina ritmo medio 25" a vasca
https://www.strava.com/activities/318692594
330 watt sui 20',5.15 W/Kg --plausibile 350 watt in condizioni ottimali.
Pomeriggio 2500 fondo stile libero in piscina ritmo medio 25" a vasca
Oggi giornata di gran ciclismo
Lodi vecchio -lago d'Iseo e ritorno
81km all'andata media 32km\h
Ritorno in scioltezza
Lodi vecchio -lago d'Iseo e ritorno
81km all'andata media 32km\h
Ritorno in scioltezza
PRova FTP 45':
330 WATT>>>64 Kg>>>5,15 W/Kg
https://www.strava.com/activities/320091636/overview
Obbiettivo stagionale FTP 350 Watt>>>62 Kg>>>5,64 W/Kg.
330 WATT>>>64 Kg>>>5,15 W/Kg
https://www.strava.com/activities/320091636/overview
Obbiettivo stagionale FTP 350 Watt>>>62 Kg>>>5,64 W/Kg.
salve ragazzi, oggi ho nuotato a mare per la prima volta con la muta, per capire quando metri percorrevo ho tenuto al polso il mio garmin 910.
1km di nuoto in 25'
vi pongo una domanda su quest'ultimo, devo tenerlo sotto la muta oppure al polso? il mio problema si riscontra quando dovrei togliere la muta! in allenamento ho tutto il tempo di toglierlo ma in gara non credo!
quindi lo metto sotto la muta cosi posso sfilarla in tutta tranquillità oppure al polso con il rischio di strappare la muta?
grazie
1km di nuoto in 25'
vi pongo una domanda su quest'ultimo, devo tenerlo sotto la muta oppure al polso? il mio problema si riscontra quando dovrei togliere la muta! in allenamento ho tutto il tempo di toglierlo ma in gara non credo!
quindi lo metto sotto la muta cosi posso sfilarla in tutta tranquillità oppure al polso con il rischio di strappare la muta?
grazie
Prima mi preoccuperei di imparare a nuotare...1 km in 25' (di solito il Garmin è anche "generoso" a misurare le distanze) con muta vuol dire essere messi "male".......
non l ho mai strappata col 910 al polso in almeno una 15ina di occasioni di allenamento.
sabato sessione pesi (in una stanza sotto tetto con 0 ricircolo aria)
domenica bici 2h Z2 tranquille di cui i primi 30/40' con le gambe , giustamente, spappolate.
oggi nuoto rapido in pausa pranzo con sessione da decidere in mattinata.
sabato sessione pesi (in una stanza sotto tetto con 0 ricircolo aria)
domenica bici 2h Z2 tranquille di cui i primi 30/40' con le gambe , giustamente, spappolate.
oggi nuoto rapido in pausa pranzo con sessione da decidere in mattinata.
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