Porcamiseria! Il tuo è un caxxo di tempone sui 10mila, complimenti!
Oggi l'acqua era a 17° in superficie....bella fresca ....e però pulita e mare piatto, quidni direi una cosa stupenda!
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
Porcamiseria! Il tuo è un caxxo di tempone sui 10mila, complimenti!
Oggi l'acqua era a 17° in superficie....bella fresca ....e però pulita e mare piatto, quidni direi una cosa stupenda!
Porcamiseria! Il tuo è un caxxo di tempone sui 10mila, complimenti!
Oggi l'acqua era a 17° in superficie....bella fresca ....e però pulita e mare piatto, quidni direi una cosa stupenda!
Grazie!
Eh si, 17 gradi sono freddini, però con la muta si sopravvive...o tu sei uno di quelli duri e puri che la muta la schifano?
ieri 60 km bici molto bene a
pensare sabato , 1 km open water 40 bike e 5 km run forti 5 scarico,
domani open water pausa lavoro
e corsa ripettute 300 m
aspetando che arrivi suunto ambit3 :eek:
pensare sabato , 1 km open water 40 bike e 5 km run forti 5 scarico,
domani open water pausa lavoro
e corsa ripettute 300 m
aspetando che arrivi suunto ambit3 :eek:
No no.....io a Simone [emoji8] gli voglio bene per cui col freddo metto muta e se potessi pure doppia!Grazie!
Eh si, 17 gradi sono freddini, però con la muta si sopravvive...o tu sei uno di quelli duri e puri che la muta la schifano?
.........
e ci aspetta una delle bellissime Pasqua forse in europa,il sole estivo . alla nostra isola di Corfu , https://www.youtube.com/watch?v=qGcztIpzawU
Meraviglia Korki!Sono un amante della grecia,ho fatto un tour di quella classica,son stato a Mikonos, Hydra,e a Rodi 2 anni fà,terrò presente anche Corfù.
Thanks per il link.
Oggi corsa 1h20' in piano senza forzare,col mare al fianco,godendomi una giornata praticamente estiva.ALE'!
ieri nuoto entrando in vasca già stanco .
400 risc
esercizi ad minkiam
10x100 (1 andante - 1 aerobico)
1x200 badando molto alla tennica e poco al crono (diciamocelo...manco volendo facevo bene sto 200)
a letto ore 21.45 e ora qui a lavorar
400 risc
esercizi ad minkiam
10x100 (1 andante - 1 aerobico)
1x200 badando molto alla tennica e poco al crono (diciamocelo...manco volendo facevo bene sto 200)
a letto ore 21.45 e ora qui a lavorar
Ieri corsa 5km di riscaldamento
3*1000m
2*2000m
Non mi fermo da domenica, tour the force fino a venerdì dato che poi il weekend sono a Monaco di Baviera, giusto per non avere sensi di colpa
3*1000m
2*2000m
Non mi fermo da domenica, tour the force fino a venerdì dato che poi il weekend sono a Monaco di Baviera, giusto per non avere sensi di colpa
oggi disastro,da qualche gg avvertivo un dolorino all'esterno del ginocchio,sembrava quasi sparito e ci ho corso sopra,dolore a camminare,più tardi fisioterapista
Mattino BICi 82 Km @ 232 watt ponderati
https://www.strava.com/activities/285097435
Pomeriggio 12.2Km @ 4'01" 145bpm
https://www.strava.com/activities/285097435
https://www.strava.com/activities/285097435
Pomeriggio 12.2Km @ 4'01" 145bpm
https://www.strava.com/activities/285097435
Molto bene, 3h08'33" con negative split! Ho chiuso spingendo bene, stavo davvero bene e non ho avuto intoppi
Sono contento anche per come sta andando il recupero, nettamente meglio delle precedenti!
La tua com'è andata?
Oggi ho avuto la conferma che il nuoto non è il mio sport...
Io a stile libero quasi in affanno, nella corsia di fianco una ragazza con tavoletta andava più forte di me solo battendo le gambe!
Poi ho guardato i miei tempi: andavo (o meglio ero fermo) a 2'27/100mt.
Sono in preda allo sconforto, a maggior ragione se penso che tra 15 giorni ho la prima gara della stagione...
Io a stile libero quasi in affanno, nella corsia di fianco una ragazza con tavoletta andava più forte di me solo battendo le gambe!
Poi ho guardato i miei tempi: andavo (o meglio ero fermo) a 2'27/100mt.
Sono in preda allo sconforto, a maggior ragione se penso che tra 15 giorni ho la prima gara della stagione...
Molto bene, 3h08'33" con negative split! Ho chiuso spingendo bene, stavo davvero bene e non ho avuto intoppi
Sono contento anche per come sta andando il recupero, nettamente meglio delle precedenti!
La tua com'è andata?
sono contento
io bene ma male
ho chiuso in 3h01min02sec migliorandomi di circa 8 minuti quindi bene
male perchè fino al 38esimo ero sostanzialmente ok, gara perfetta partito più pianino e dal 15esimo in progressione... poi ho infilato 4 km a 4.30 che mi hanno fottuto....a nulla è valso l'ultimo di orgoglio ancora a 4.15....
con la testa volevo tenere il ritmo, le gambe non andavano di più, anche se di poco non andavano più....
quindi muro delle 3h ancora in piedi...
91 Km bici 237 watt ponderati
https://www.strava.com/activities/285754641
Corsa scarico 9 Km @ 4'09" 136 bpm con ultimi 500 metri prova ritmo gara.
https://www.strava.com/activities/285754641
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Corsa scarico 9 Km @ 4'09" 136 bpm con ultimi 500 metri prova ritmo gara.
https://www.strava.com/activities/285754641
Oggi ho avuto la conferma che il nuoto non è il mio sport...
Io a stile libero quasi in affanno, nella corsia di fianco una ragazza con tavoletta andava più forte di me solo battendo le gambe!
Poi ho guardato i miei tempi: andavo (o meglio ero fermo) a 2'27/100mt.
Sono in preda allo sconforto, a maggior ragione se penso che tra 15 giorni ho la prima gara della stagione...
Ovviamente è un po' tardi metterci una pezza per la prima gara, ma per la seconda potresti essere già messo molto meglio.
Senza conoscerti personalmente, a meno che tu sia più largo che alto, direi che per girare a 2'27" per di più in affanno, il tuo problema più grave è la tecnica. Nel senso che, a livello cardiovascolare, se in altre attività di endurance non hai problemi, nel "tuo" nuoto è il gesto tecnico che non è abbastanza efficiente. "fatti vedere da uno bravo", nel vero senso della parola. Ti fai filmare e con il video davanti ti fai correggere. A me è servito tantissimo. Tra l'altro, in tre mesi di lezioni, il primo è proprio quello in cui ho avuto il miglioramento più netto. Per cominciare, quattro lezioni in due settimane (80-100 spesi bene).
In vista della gara di domenica, oggi il coach di nuoto mi dice:"fatti un tremila aerobico."
Tremila senza fermarmi non li avevo mai fatti, però è andata bene, meno di 51' in scioltezza, non pensavo!!
Stasera 30' di corsa al medio con dentro un 3x3' a ritmo 10k.
Domenica Kienle e Frodeno dovranno guardarsi le spalle... :-)
Tremila senza fermarmi non li avevo mai fatti, però è andata bene, meno di 51' in scioltezza, non pensavo!!
Stasera 30' di corsa al medio con dentro un 3x3' a ritmo 10k.
Domenica Kienle e Frodeno dovranno guardarsi le spalle... :-)
Non sono un fuscello, sono 1,71 x 79kg e sto piano piano perdendo peso: ho già perso 12 kg e voglio perderne altri 5/6 entro L'olimpico di Sirmione.
A questo punto chiederò aiuto ad un bravo istruttore.
E io che mi lamento del mio 179cmx78kg (8.2%)...quindi devo solo spingere di più
- Stato