sì, ma se ha finito alle 22 penso che al mattino alle 4:30 - 5, non abbia problemi... se hai problemi non è che non l'hai digerita, hai proprio mangiato male...
e non mi riferisco alla quantità...
ma poi, il discorso delle 2 h non era di sovrasterzo
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
sì, ma se ha finito alle 22 penso che al mattino alle 4:30 - 5, non abbia problemi... se hai problemi non è che non l'hai digerita, hai proprio mangiato male...
e non mi riferisco alla quantità...
ma poi, il discorso delle 2 h non era di sovrasterzo
ieri sera ho mangiato alle 8 la pizza
stamane solita colazione alle 4
alle 6,30 palestra... neanche un "ruttino"
ce credo, se è la tua pizza da 500kcal che problemi vuoi avere ?!
In effetti la cena era veramente abbondante, ma per fortuna ho una buon apparato digerente
Stamattina mi sentivo bene, non appesantito ma neanche affamato, sono andato regolare di corpo e in bici ho reso bene, senza sentirmi ingolfato, tra l'altro sono partito subito con salita...
forse se andassi a cena da mc donald's e mangiassi 5 paninazzi loro con patatine (o cibo fritto in tutte le salse), e un paio di dolci porcheria accompagnati da coca cola... allora avrei senso di vomito per tutta la notte... ma anche se succedesse farei mente locale della m....a che ho mangiato e mi metterei due dita in gola!
per me sgarrare significa mangiare tanto ma solo cibo sano!!
per me sgarrare significa mangiare tanto ma solo cibo sano!!
Sabato 140km e 3000d+ .
Prima vera "crisi di fame" della carriera.
Eravamo io; @Daddy ; @Rosario71 @pizzirilloo .
Piccola sintesi e richiesta di aiuto x il mio amico e tutor @neverGiveUp!
Sveglia ore 5,15.
colazione 5,45= un caffè amaro,2 fette biscottate con miele;2 con burro di arachidi.2 bicchieri d'acqua
ore 06,30= uno snack cioccolato e cocco(bounty)
ore 09.00=uno snack cioccolato e cocco(bounty) un caffè amaro.
Pedale agganciato,scalato monte amiata,durante mezza borraccia d'acqua e mezza di sali .
In cima due barrette energetiche ai cereali da 25 gr.cad e un bicchiere di coke(offerta dal simpatico pizzi),sono circa le 11,30.
alle 12,50 ad arcidosso,terza barretta da 25 gr.nelle gambe 85 km........
e secondo le stime a 15,max 25 km dal fine giro.
invece si pedalerà fino alle 16 x un totale di 140 km,quindi piu di 3 ore e 55 km fatti con una borraccia di sali e una di acqua.
ai - 15 all'arrivo inizia il mal di stomaco e mal di testa,ci sono due salite ancora da fare,gestisco tutto fino ai -3,dove devo calare l'andatura moltissimo,ai -1 le gambe proprio son ferme e arrivo al traguardo d'inerzia.
Brutta bestia la crisi di fame(e a sto punto pure di sete,neanche riuscivo piu a bere),ringrazio @Daddy e @Rosario71 che hanno frugato nelle tasche alla ricerca di qualcosa da farmi mangiare,un dattero............................
Pwo da schifo x essere in toscana.:angrymod:pizza napoletana e birra sarda
5 tranci x circa 2kg di pizza
e due bott. da 66 cl......
@pizzirilloo il ligio.... invece riso in bianco con tonno e prosciuttino di cinta senese e acqua moetscandon millesimata (che però a voluto condividere).....e cameriera che pendeva dalle sue labbra:love[1]:.
@Daddy un grande..... @ rosario ha sofferto anche lui(credo per il poco mangiare,imho) @ pizzi in gran spolvero,a voi.
Prima vera "crisi di fame" della carriera.
Eravamo io; @Daddy ; @Rosario71 @pizzirilloo .
Piccola sintesi e richiesta di aiuto x il mio amico e tutor @neverGiveUp!
Sveglia ore 5,15.
colazione 5,45= un caffè amaro,2 fette biscottate con miele;2 con burro di arachidi.2 bicchieri d'acqua
ore 06,30= uno snack cioccolato e cocco(bounty)
ore 09.00=uno snack cioccolato e cocco(bounty) un caffè amaro.
Pedale agganciato,scalato monte amiata,durante mezza borraccia d'acqua e mezza di sali .
In cima due barrette energetiche ai cereali da 25 gr.cad e un bicchiere di coke(offerta dal simpatico pizzi),sono circa le 11,30.
alle 12,50 ad arcidosso,terza barretta da 25 gr.nelle gambe 85 km........
e secondo le stime a 15,max 25 km dal fine giro.
invece si pedalerà fino alle 16 x un totale di 140 km,quindi piu di 3 ore e 55 km fatti con una borraccia di sali e una di acqua.
ai - 15 all'arrivo inizia il mal di stomaco e mal di testa,ci sono due salite ancora da fare,gestisco tutto fino ai -3,dove devo calare l'andatura moltissimo,ai -1 le gambe proprio son ferme e arrivo al traguardo d'inerzia.
Brutta bestia la crisi di fame(e a sto punto pure di sete,neanche riuscivo piu a bere),ringrazio @Daddy e @Rosario71 che hanno frugato nelle tasche alla ricerca di qualcosa da farmi mangiare,un dattero............................
Pwo da schifo x essere in toscana.:angrymod:pizza napoletana e birra sarda
5 tranci x circa 2kg di pizza
e due bott. da 66 cl......@pizzirilloo il ligio.... invece riso in bianco con tonno e prosciuttino di cinta senese e acqua moetscandon millesimata
(che però a voluto condividere).....e cameriera che pendeva dalle sue labbra:love[1]:.@Daddy un grande..... @ rosario ha sofferto anche lui(credo per il poco mangiare,imho) @ pizzi in gran spolvero,a voi.
Sono pienamente d'accordo
l'unica volta che ho avuto problemi e non avevo voglia di colazione è stato quando alle 11 di sera sono andato a cena e ho cenato una wienershnitzell con patate fritte, cipolle fritte e birra da 0.5... ma allora non ero un atleta come ora e nn mi facevo troppe seghe mentali...
Sabato 140km e 3000d+ .
Prima vera "crisi di fame" della carriera.
Eravamo io; @Daddy ; @Rosario71 @pizzirilloo .
Piccola sintesi e richiesta di aiuto x il mio amico e tutor @neverGiveUp!
Sveglia ore 5,15.
colazione 5,45= un caffè amaro,2 fette biscottate con miele;2 con burro di arachidi.2 bicchieri d'acqua
ore 06,30= uno snack cioccolato e cocco(bounty)
ore 09.00=uno snack cioccolato e cocco(bounty) un caffè amaro.
Pedale agganciato,scalato monte amiata,durante mezza borraccia d'acqua e mezza di sali .
In cima due barrette energetiche ai cereali da 25 gr.cad e un bicchiere di coke(offerta dal simpatico pizzi),sono circa le 11,30.
alle 12,50 ad arcidosso,terza barretta da 25 gr.nelle gambe 85 km........
e secondo le stime a 15,max 25 km dal fine giro.
invece si pedalerà fino alle 16 x un totale di 140 km,quindi piu di 3 ore e 55 km fatti con una borraccia di sali e una di acqua.
ai - 15 all'arrivo inizia il mal di stomaco e mal di testa,ci sono due salite ancora da fare,gestisco tutto fino ai -3,dove devo calare l'andatura moltissimo,ai -1 le gambe proprio son ferme e arrivo al traguardo d'inerzia.
Brutta bestia la crisi di fame(e a sto punto pure di sete,neanche riuscivo piu a bere),ringrazio @Daddy e @Rosario71 che hanno frugato nelle tasche alla ricerca di qualcosa da farmi mangiare,un dattero............................
Pwo da schifo x essere in toscana.:angrymod:pizza napoletana e birra sarda
5 tranci x circa 2kg di pizza
@pizzirilloo il ligio.... invece riso in bianco con tonno e prosciuttino di cinta senese e acqua moetscandon millesimata
@Daddy un grande..... @ rosario ha sofferto anche lui(credo per il poco mangiare,imho) @ pizzi in gran spolvero,a voi.
carissimo, grazie per la fiducia, se non avessi solo 4,5h di macchina avrei partecipato volentieri...
un appunto: il nick è
never give up! :angrymod: (va beh ho scelto un nick del ca@@o
)con più di 3 h di tempo dalla colazione alla partenza avrei mangiato un po' di più, IMHO gli snack che hai mangiato non hanno compesato, sono abbastanza alti in grassi, e non ci sono abbastanza carbo che poi sono "rallentati" dai grassi.
le barrette che hai mangiato sono da 25g al pezzo giusto? quindi, se va bene circa 18g, di carbo per pezzo, ne hai prese 2 dopo 2,5h, molto lontano dai teorici 40g ogni ora...la terza dopo 1h20...
anche i carbo nei sali non sono stati sufficienti...
quindi, IMHO , hai mangiato un po' poco, e il risultato si è visto...
la cena pre giro com'era?
sul post non dico nulla, mi sembra adeguato alla situazione
non mi sembra coerente
almeno non per chi mangia come un uccellino...se si mette pure a saltare i pasti buonanotte...
oggi terza tappa, altri 135x1900, goduria! strade tutte per me!!
vado a scolare 2 etti di pasta, alla faccia di non mangia!
Be 2 etti io li scolo anche se non mi alleno
Bassa romagna? di dove sei?
Io faccio sempre dai sui 2000 d+ anche 2400d+ settimana scorsa.
sarà...io quando sgarro, la mattina dopo ho ancora il germe della golosità in circolo
Non sgarri bene,vieni a casa mia
quindi esiste un never ed un nevergiveup! ,ma tu sei never give up! ,giusto?carissimo, grazie per la fiducia, se non avessi solo 4,5h di macchina avrei partecipato volentieri...
un appunto: il nick è
never give up! :angrymod: (va beh ho scelto un nick del ca@@o
con più di 3 h di tempo dalla colazione alla partenza avrei mangiato un po' di più, IMHO gli snack che hai mangiato non hanno compesato, sono abbastanza alti in grassi, e non ci sono abbastanza carbo che poi sono "rallentati" dai grassi.
le barrette che hai mangiato sono da 25g al pezzo giusto? quindi, se va bene circa 18g, di carbo per pezzo, ne hai prese 2 dopo 2,5h, molto lontano dai teorici 40g ogni ora...la terza dopo 1h20...
anche i carbo nei sali non sono stati sufficienti...
quindi, IMHO , hai mangiato un po' poco, e il risultato si è visto...
la cena pre giro com'era?
sul post non dico nulla, mi sembra adeguato alla situazione
veniamo a sabato:
Ma, le tre ore prima della partenza ho guidato......
all'attacco della salita dovevo mangiare(come han fatto gli altri)ma ero impegnato a fare il gregario al contador dello ionio...
e per tutta la salita mi hanno incalzato(soprattutto [MENTION=6489]Daddy[/MENTION]).....e non potevo mangiare,sono andato su a liquidi.La terza barretta era nel timing giusto,abbiamo aspettato in cima e poi solo discesa......(forse unica cosa giusta della giornata).
Allora potevo prendere qualcosa in vetta,invece non l'ho fatto.
potevo\dovevo prendere qualcosa al bar dove ci siamo fermati al 90 km,ma pensando in altri max 20 km non l'ho fatto...questi sono due errori postumi,ovvero causati da info errate(non premeditate ndr:eek:)...
L'errore grave già me lo hai segnalato prima, 2,30 ore 1600 d+ a digiuno...
,quindi anche mangiando al 90esimo alla fine sarei arrivato sulle ginocchia......anche l'acqua,una e mezza di sali e una e mezza d'acqua son poche poche.....da li il mal di testa?Due panini ci stavano,uno prima della salita e uno in cima e le tre barrette tra il 90esimo e il 120esimo.....
aspettiamo i tre amigos x vedere cosa hanno mangiato loro...
p.s.
cena della sera prima ok, pasta a sazietà,,verdure...dolce,non ricordo il secondo ma c'era........
parlando con daddy e pizzi vado con poche pro....
quindi esiste un never ed un nevergiveup! ,ma tu sei never give up! ,giusto?
veniamo a sabato:
Ma, le tre ore prima della partenza ho guidato......
all'attacco della salita dovevo mangiare(come han fatto gli altri)ma ero impegnato a fare il gregario al contador dello ionio...
La terza barretta era nel timing giusto,abbiamo aspettato in cima e poi solo discesa......(forse unica cosa giusta della giornata).
Allora potevo prendere qualcosa in vetta,invece non l'ho fatto.
potevo\dovevo prendere qualcosa al bar dove ci siamo fermati al 90 km,ma pensando in altri max 20 km non l'ho fatto...questi sono due errori postumi,ovvero causati da info errate(non premeditate ndr:eek:)...
L'errore grave già me lo hai segnalato prima, 2,30 ore 1600 d+ a digiuno...
Due panini ci stavano,uno prima della salita e uno in cima e le tre barrette tra il 90esimo e il 120esimo.....
aspettiamo i tre amigos x vedere cosa hanno mangiato loro...
p.s.
cena della sera prima ok, pasta a sazietà,,verdure...dolce,non ricordo il secondo ma c'era........
parlando con daddy e pizzi vado con poche pro....
quindi tutto nella norma e motivi del "fattaccio" ben noti
p.s. non preoccuparti capita a tutti
l'anno scorso in una GF (mont blanc) faccio l'ultima salita poi ci sono solo 25km di discesa (penso io...), scollino, cerco la barretta nella tasca, non la trovo, (c'era brutto tempo, guanti lunghi, mantellina, un po' di casino) va beh dico, è tutta discesa e ho preso un bicchiere di coca al ristoro...
ai -3,5 inizia una salita che porta al traguardo (errore nel valutare l'altimetria) ai -3 luce spenta, mi passano in almeno una 15-ina, cerco disperatamente la barretta, la trovo, mangio, lo so, è tardi, ma mi serve tanto per arrivare pedalando...
tutta esperienza...
ben noti perchè mi ci hai fatto pensare te....:eek:
quindi tutto nella norma e motivi del "fattaccio" ben noti
p.s. non preoccuparti capita a tutti
l'anno scorso in una GF (mont blanc) faccio l'ultima salita poi ci sono solo 25km di discesa (penso io...), scollino, cerco la barretta nella tasca, non la trovo, (c'era brutto tempo, guanti lunghi, mantellina, un po' di casino) va beh dico, è tutta discesa e ho preso un bicchiere di coca al ristoro...
ai -3,5 inizia una salita che porta al traguardo (errore nel valutare l'altimetria) ai -3 luce spenta, mi passano in almeno una 15-ina, cerco disperatamente la barretta, la trovo, mangio, lo so, è tardi, ma mi serve tanto per arrivare pedalando...
tutta esperienza...
3000d+ sono il mio limite,se poi faccio ste
.piccolo o.t.
Comunque amiata gran salita,bisogna spingere dall'inzio alla fine,e io spinsi......(certo [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] sempre li con al max 45 sec.)
Da che parte sei salito? Versante grossetano o senese?ben noti perchè mi ci hai fatto pensare te....:eek:
3000d+ sono il mio limite,se poi faccio ste
piccolo o.t.
Comunque amiata gran salita,bisogna spingere dall'inzio alla fine,e io spinsi......(certo [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] sempre li con al max 45 sec.)
- Stato
-
Ruote BLKTEC C1D
Ruote BLKTEC C1D Pezzo unico di carbonio Altezza cerchio: 40mm Larghezza Canale Interno: 20.8mm Copertoncini: 25-35mm Hookless Peso Ruota Anteriore: 696gr Peso Ruota Posteriore: 795gr Corpetto Sram XDR In ottime condizioni, utilizzate per 500km in Liguria. Non effettuo spedizione ma posso...- Marco Valle
- Visite: 5K
- Commenti: 13
- Aggiornata: