Ciao a tutti, forse andrò leggermente off-topic ma tentar non nuoce :)
Sto seguendo il thread da un po' e riterrei più costruttivo, rispetto al report della singola seduta, dare un idea delle metodologie/piani di allenamento che si seguono durante la settimana o oltre.
Mi spiego meglio: ho iniziata a gareggiare quest'anno (2 sprint, 2 olimpici e 1 70.3) e sono soddisfatto di quanto fatto.
Sento però di aver bisogno di un po' più di metodo per poter migliorare, soprattutto nell'organizzazione degli allenamenti delle tre discipline.
Vengo dalla corsa e sulla tipologia di lavori da fare sono abbastanza preparato (ho corso di recente la mia 3a maratona) mentre sul resto sono abbastanza ignorante.
Provo a farvi degli esempi di domande su cui cerco risposta:
- quando effettuare la sessione di potenziamento con i pesi? Lontano dalla sessione di nuoto (es. il lunedì se nuoto con la squadra il mercoledì) o lontano dall'uscita in bici del weekend?
- Può essere utile combinare una sessione di corsa la mattina con 1h di rulli la sera? Se si cosa conviene fare nella sessione di corsa, qualità o fondo lento?
- Quante sessioni di nuoto prevedere in settimana (2/3?) e come inserirle nel piano settimanale di allenamento?
- Quanto sono importanti (necessari?) i rulli e come utilizzarli: pedalare 1h ora magari con qualche variazione di ritmo oppure seguire gli allenamenti più strutturati basati su cadenza, watt, etc?
Vi ringrazio in anticipo per il supporto.
PS Vi riporto quanto fatto ieri in vasca (2750m):
500 wu
150 tecnica rana e dorso
150 tecnica stile
100 gambe rana e dorso
6x75 dorso-rana-stile
8x100 stile (75 ritmo + 25 veloce in una vasca a piacere), passo medio 1'40
100 recupero
400 stile pull
100 recupero
Sto seguendo il thread da un po' e riterrei più costruttivo, rispetto al report della singola seduta, dare un idea delle metodologie/piani di allenamento che si seguono durante la settimana o oltre.
Mi spiego meglio: ho iniziata a gareggiare quest'anno (2 sprint, 2 olimpici e 1 70.3) e sono soddisfatto di quanto fatto.
Sento però di aver bisogno di un po' più di metodo per poter migliorare, soprattutto nell'organizzazione degli allenamenti delle tre discipline.
Vengo dalla corsa e sulla tipologia di lavori da fare sono abbastanza preparato (ho corso di recente la mia 3a maratona) mentre sul resto sono abbastanza ignorante.
Provo a farvi degli esempi di domande su cui cerco risposta:
- quando effettuare la sessione di potenziamento con i pesi? Lontano dalla sessione di nuoto (es. il lunedì se nuoto con la squadra il mercoledì) o lontano dall'uscita in bici del weekend?
- Può essere utile combinare una sessione di corsa la mattina con 1h di rulli la sera? Se si cosa conviene fare nella sessione di corsa, qualità o fondo lento?
- Quante sessioni di nuoto prevedere in settimana (2/3?) e come inserirle nel piano settimanale di allenamento?
- Quanto sono importanti (necessari?) i rulli e come utilizzarli: pedalare 1h ora magari con qualche variazione di ritmo oppure seguire gli allenamenti più strutturati basati su cadenza, watt, etc?
Vi ringrazio in anticipo per il supporto.
PS Vi riporto quanto fatto ieri in vasca (2750m):
500 wu
150 tecnica rana e dorso
150 tecnica stile
100 gambe rana e dorso
6x75 dorso-rana-stile
8x100 stile (75 ritmo + 25 veloce in una vasca a piacere), passo medio 1'40
100 recupero
400 stile pull
100 recupero
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