ciao a tutti vorrei un consiglio su cosa mangiare il giorno prima e la mattina della gara non so se vi servono ma vi do un po di dati ho 15 anni sono alto 1.60 e peso 59 kg. è la prima domanda che faccio, mi sono appena registrato, ma sembrate tutti molto informati un grazie in anticipo per i vostri consigli :):smile:
alimentazione gara allievo
- Creatore Discussione mk1995
- Data di inizio
ben arrivato
.....ci sono centinaia di pagine sull'argomento, diverse teorie alimentari tra nuove e "classiche"
sfoglia:
cosa avete mangiato;
il perchè dei carboidrati;
la colazione del ciclista.
.........buon divertimento
peso forma a 16anni? mangia e pedela! ce ne hai di tempo per pensare al peso forma fidati
A titolo indicativo Il giorno prima alla sera, un piatto di pasta con poco condimento un secondo: tacchino oppure pollo o bresaola con contorno e una fetta di dolce privo di creme ad esempio una crostata.
Al mattino un te, fette biscottate e marmellata oppure miele.
ciao ed in bocca al lupo per le gare
A titolo indicativo Il giorno prima alla sera, un piatto di pasta con poco condimento un secondo: tacchino oppure pollo o bresaola con contorno e una fetta di dolce privo di creme ad esempio una crostata.
Al mattino un te, fette biscottate e marmellata oppure miele.
ciao ed in bocca al lupo per le gare
decisamente un'alimentazione "classica"......anche troppo
ma si può fare di meglio (giudizio personale).
Condivido l'idea che alla tua età devi pensare prima al divertimento, ma ogni disciplina sportiva deve avere regole per non commettere errori, imparare ad alimentarsi nel ciclismo è una delle regole/abitudini da non sottovalutare.
Personalmente sto imparando che è più importante il quando mangio che il cosa mangio.
Ciao mk1995,
quando correvo da allievo mangiavo di tutto un pò senza esagerare,non facevo una dieta particolare.In gara pavesini con miele.
Comunque il mio d.s. si raccomandava sempre di divertirci ma prima di tutto la scuola.
Buona fortuna e in bocca al lupo.
io penso che non ti serve un'alimentazione particolare ma normale e semplice, la classica mediterranea ..... visto che le gare di 60 km sono della durata di1h15'-30' puoi prendere un gel di maltodestrine nell'ultima mezz'ora di gara, altro non ti serve
http://www.ciclonews.it/tecnica_salute_sezione.php?cat=2
http://www.ciclonews.it/tecnica_salute_sezione.php?cat=2
non sono dietologodecisamente un'alimentazione "classica"......anche troppo
ma si può fare di meglio (giudizio personale).
Condivido l'idea che alla tua età devi pensare prima al divertimento, ma ogni disciplina sportiva deve avere regole per non commettere errori, imparare ad alimentarsi nel ciclismo è una delle regole/abitudini da non sottovalutare.
Personalmente sto imparando che è più importante il quando mangio che il cosa mangio.
e poi l'argomento è molto vasto e non può ridursi a 4 chiacchiere.tuttavia consigliare di mangiare di tutto prima di fare attività sportive intense non mi sembra corretto
Una corretta alimentazione nello sport ti serve x tutta la vita.
ciao
Mangia tutto evita solo il cibo spazzatura e non leggere il topic del "perche' dei carboidrati"
Tutti matti li...
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