Se fai 300 g di pre-load, secondo me copri tranquillamente cinque-sei ore, le barrette potrebbero essere superflue,
Addirittura? Beh allora lo ordino e lo provo nel weekend visto che ho in programma un giro test per la Novecolli.
Se fai 300 g di pre-load, secondo me copri tranquillamente cinque-sei ore, le barrette potrebbero essere superflue,
Addirittura? Beh allora lo ordino e lo provo nel weekend visto che ho in programma un giro test per la Novecolli.
Utilizzandolo come colazione pre work, quanto tempo prima dell'attività andrebbe assunto?
Riporto la prima opinabilissima impressione....
ieri sera sono riuscito a mangiare solo un'insalata e una mozzarella (lasciate perdere il perchè, va così, non ho scelta...), stamane fatto colazione alle 7.30 con 5 misurini di preload agitati a mano in 300 cc di acqua, alle 8.20 mi sono messo sui rulli e ho fatto 2 ore "tirate", con dentro 3 periodi da 30' alla mia scarsa ftp (quindi per me sono comunque tirate). Nessun problema di energia mancante.
Utilizzandolo come colazione pre work, quanto tempo prima dell'attività andrebbe assunto?
Oggi ho provato il preload per la prima volta, poco meno di 300g (gusto al cioccolato) in una borraccia d'acqua da 750ml.
Innanzitutto ho miscelato il tutto a mano con lo shaker senza problemi e senza l'uso del frullatore.
Il risultato mi sembrava un po' troppo amaro, quindi ho aggiunto 3 gocce di Tic.
Devo dire che inizialmente usando una borraccia Elite Supercorsa ho avuto qualche problema nel bere perchè il liquido era un po' troppo denso per passare in modo fluido dal tappo. Non impossibile da bere, ma in pratica riuscivo a fare solo piccoli sorsi. Devo dire comunque che questo alla fine forse non è stato un male, perchè ho evitato di svuotare la borraccia troppo velocemente.
In più la "bevanda" tende ad impastare un po' la bocca, quindi dopo il sorso di preload ho quasi sempre aggiunto un sorso dalla borraccia con sola acqua per sciacquare il palato.
Quando a metà giro ho rabboccato la borraccia con l'acqua di una fontana, è diventato ovviamente tutto meno denso e a quel punto riuscivo a bere con sorsi a piacimento.
Venendo invece ai risultati a livello di sazietà e di prestazioni, sono rimasto entusiasta. Giro da 200km con 3300 d+, nelle prime 4 ore solo preload e una brioche al miele nella sosta al bar senza avere nè fame nè calo di prestazione.
Una volta terminato il preload ho mangiato 2 barrette e 1 gel per completare il giro durato 7h30.
Mai alcun segno di crisi di fame e alla fine ero ancora abbastanza "fresco" al contrario delle recenti granfondo in cui sicuramente non ero riuscito a reintegrare correttamente in gara quello che avevo consumato.
A questo punto lo proverò sicuramente la prossima domenica in gara (GF Squali) e se tutto andrà come credo anche la settimana successiva alla Novecolli.
Scusate se sono stato un po' prolisso :rosik: ma spero di essere stato utile.
Ah dimenticavo, quando sono arrivato a casa non so perchè ma avevo una gran voglia di salato :D
Oggi ho provato il preload per la prima volta, poco meno di 300g (gusto al cioccolato) in una borraccia d'acqua da 750ml.
Innanzitutto ho miscelato il tutto a mano con lo shaker senza problemi e senza l'uso del frullatore.
Il risultato mi sembrava un po' troppo amaro, quindi ho aggiunto 3 gocce di Tic.
Devo dire che inizialmente usando una borraccia Elite Supercorsa ho avuto qualche problema nel bere perchè il liquido era un po' troppo denso per passare in modo fluido dal tappo. Non impossibile da bere, ma in pratica riuscivo a fare solo piccoli sorsi. Devo dire comunque che questo alla fine forse non è stato un male, perchè ho evitato di svuotare la borraccia troppo velocemente.
In più la "bevanda" tende ad impastare un po' la bocca, quindi dopo il sorso di preload ho quasi sempre aggiunto un sorso dalla borraccia con sola acqua per sciacquare il palato.
Quando a metà giro ho rabboccato la borraccia con l'acqua di una fontana, è diventato ovviamente tutto meno denso e a quel punto riuscivo a bere con sorsi a piacimento.
Venendo invece ai risultati a livello di sazietà e di prestazioni, sono rimasto entusiasta. Giro da 200km con 3300 d+, nelle prime 4 ore solo preload e una brioche al miele nella sosta al bar senza avere nè fame nè calo di prestazione.
Una volta terminato il preload ho mangiato 2 barrette e 1 gel per completare il giro durato 7h30.
Mai alcun segno di crisi di fame e alla fine ero ancora abbastanza "fresco" al contrario delle recenti granfondo in cui sicuramente non ero riuscito a reintegrare correttamente in gara quello che avevo consumato.
A questo punto lo proverò sicuramente la prossima domenica in gara (GF Squali) e se tutto andrà come credo anche la settimana successiva alla Novecolli.
Scusate se sono stato un po' prolisso :rosik: ma spero di essere stato utile.
Ah dimenticavo, quando sono arrivato a casa non so perchè ma avevo una gran voglia di salato :D
Sta cosa di usarlo durante anziché pre mi intriga, anche se qualche dubbio mi viene. Con una sola borraccia di acqua a disposizione in una gara lunga tipo novecolli, circa 8 ore, non rischi di trovarti in difficoltà con l'acqua in caso di forte caldo tipo lo scorso anno ad esempio?
Torno a scrivere qua per riportare la mia più recente esperienza.
Al contrario di quanto avevo scritto qualche settimana fa, ho capito che mettere il prodotto in borraccia durante l'uscita non è la soluzione migliore, soprattutto con temperature sopra i 20 gradi. D'altronde il preload non è certo nato per questo.
Ultimamente però lo sto usando prima delle granfondo ed è veramente comodo.
In pratica dovendo spesso partire da casa 2 o 3 ore prima della partenza della gara e dovendomi quindi svegliare molto presto, faccio una veloce e leggera colazione (di solito yogurt e muesli), poi preparo il preload e me lo bevo un po' alla volta in macchina, cercando di finirlo entro un'ora o un'ora e mezza dallo start.
Finito questo barattolo sono curioso di provare il gusto vaniglia.
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Dopo una stagione in cui ho ruotato diverse soluzioni come pre-gara o pre-allenamento "chiave" (stando sempre sulle 800-1000 kcal totali), come:
- riso + fage (la più usata e quella con cui mi sono trovato meglio ma tra tutte le seguenti era la più difficile da consumare, specialmente alle 5 di mattina prima di una gara...);
- avena + latte (se non ammollavo bene avevo problemi di eccessiva produzione di gas di scarico )
- farro + latte (la soluzione peggiore perché qua il problema rischia di essere più grave )
- banane + riso + fage (usata poche volte, di fatto usando meno riso che nella prima soluzione e coprendo le kcal con banane)
ho deciso che è arrivato il momento di sperimentare questa alternativa e ho ordinato il pre-load.
Una domanda (magari nei post precedenti l'hai già detto ma non ho trovato nulla o forse mi è sfuggito): c'è una tempistica "ottimale" come assunzione (io lo intendo come pre-lungo, sempre) oppure dal momento che non si mastica nulla c'è più "flessibilità"? Riformulo la domanda in modo forse più semplice : se lo prendo 45'-1h prima di salire in sella (considerando che nei lunghi comunque non è che parto alla "viva-Garibaldi" ma ho una mezz'oretta di "warm-up") è troppo poco?
P.S. Dimmi/ditemi la soluzione ottimale, poi se mi dite che bisognerebbe prenderlo (ad esempio) 2h prima di iniziare farò io le mie valutazioni in termini di "comodità"
Quali sono le ragioni che hanno portato alla scelta di utilizzare in meniera preponderante farina di avena per la quota di carboidrati?
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