Cyboraf
Scalatore
- 11 Giugno 2012
- 6.530
- 1.784
- 58
- Bici
- Wilier SLR 0 su Ultegra Elettrico - Vetta Acciao su Campy
solo cose positive...
a 48 anni l'iperetensione, da tempo border-line, ha costretto il mio medico sportivo/cardiologo a prescrivermi prima una poi due pasticche.
L'imperativo è stato: devi fare sport, intensamente e possibilmente dimagrire.
Mi sono segnato in piscina e ho nuotato 3 volte a settimana per 4 anni (60-80 vasche a seduta, non sono un nuotatore eccelso). Risultati: migliorato un po' la condizione generale, ma poca roba.
Poi casualmente mi sono imbattuto nel ciclismo. Risultati: persi 9 kg, eliminata una pasticca e forse prossimamente anche l'altra, migliorati tutti i parametri cardio-vascolari sia normali, sia soprattutto sotto-sforzo...
Beh io mi sento giovane o meglio diversamente giovane
certo che lo sport fa bene..
il discorso è che fa bene se fatto in modica quantità: ovvero l' intesità dello sforzo fisico è correlato allo stato di allenamento e in relazione alle varie patologie che possano essere più o meno presenti.
Io non sono grasso, per lo meno non sono cosi' grasso da essere definito una persona sovrappeso. Per essere un ciclista dovrei essere ben più tirato. diciamo 6/8 kg in meno del mio peso ( 72 ).
Tuttavia diciamo che l' attività fisica mi aiuta a tenere sottocontrollo il peso, non certo a dimagrire ( mi piace mangiucchiare!).
Da quello che ho capito però per dimagrire col ciclismo bisogna lavorare in una zona cardiaca determinata (mi pare la 4 o la 5) , altrimenti si bruciano zuccheri e non grassi e carboidrati.
Io, però, se voglio imporre una certa andatura , automaticamente , lavoro in zone cardiache più elevate.. in percentuale la maggior parte del tempo intorno alla 5 o 6.
Su salite impegnative, se voglio spingere un po, il battito sale fino a 175 (da ciclocomputer ovviamente) cioè 7 battiti più della massima soglia empirica secondo la formula 220-età.
Insomma per essere un ciclista non ho le risposte fisiche adeguate ma chissenefrega non ho mai praticato uno sport più bello
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