ancora piu bello correre nel bosco di sera con la lucettaVenerdì: corsa con luce frontale al buio ...figata (forse l ho già scritto)
sabato una pedalata un po tirata indoor con una NP per me ottima (e il garmin che mi dice 4+ di vo2max...mai successo in 3 anni).
Domenica papà full time
Oggi Nuoto grande classico: dei 100m rec 15" fino a quando c'è tempo...di solito sto sui 15/20.
ancora piu bello correre nel bosco di sera con la lucetta
bon siio corro vicino ai fiumi di solito ma lucetta no eh... ho la petzel che posso gestire dal cellulare con l app :asd: e con un numero smodato di lumens.
mi si vede dalla stazione orbitale se la metto al max
dunque: il mio tendine sx è ok..nel sesno che la degenerazione rimane (per forza) ma non ha subito modifiche. il che è buono visto che ci ho preparato un IM sopra.
il dx ha una : sottile falda liquida peritendinea ma non segni di ipervascolarizzaizone. quadro compatibile con peritendinte moderata'. il tendine invece pare ok.
come sempre il riposo non serve a na mazza in sti casi...vediamo cosa mi dicono adesso. soliti esercizi eccentrici credo e poi boh...non so se ci potrò correre.
il dx è peritendinite moderata ma con tendine ok. dopo 2 mesi di stop dalla corsa però, segno che il riposo non serve a na mazza.
vediamo se mi lascian fare due corsette a settimana o se son condannato ai soli esercizi. di terapie mi sembra di leggere un po ovunque che servono poco/nulla.
fortuna che l IM è a settembre
Infatti, nell'articolo, che è un po' lunghetto ma vale la pena di leggere con attenzione, si fa riferimento proprio al fatto che il riposo assoluto nelle tendinopatie è dannoso, meglio un'attività aerobica moderata e senza sovraccarichi.
[MENTION=48129]N3bbia[/MENTION] ormai lascia tutto e datti alla briscola ��
ieri sera indoor complice un po di guai logistici, per attaccarmi con qualche conoscente su zwift...ho fatto un ora @ minkiam.
proprio ieri sera entrando in Zwift ti ho visto e mi sono agganciato a te, ma stavi andando a 3,8 watt/kg (ingaggiando con un altro zwifter!!) mentre io entravo da freddo, ti ho dovuto mollare!!!
Iera alla fine ho fatto un'oretta su Zwift in Z2 (180 watt medi), a pranzo 10km di corsa fartlek
dunque: il mio tendine sx è ok..nel sesno che la degenerazione rimane (per forza) ma non ha subito modifiche. il che è buono visto che ci ho preparato un IM sopra.
il dx ha una : sottile falda liquida peritendinea ma non segni di ipervascolarizzaizone. quadro compatibile con peritendinte moderata'. il tendine invece pare ok.
come sempre il riposo non serve a na mazza in sti casi...vediamo cosa mi dicono adesso. soliti esercizi eccentrici credo e poi boh...non so se ci potrò correre.
Quanto hai riposato?