L'ideale sarebbe gallette di mais con miele o marmellata secondo me...
cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
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L'ideale sarebbe gallette di mais con miele o marmellata secondo me...
Le ho provate, sono un po insapore e non mi danno il senso di sazietà... Forse devo mangiarne di più o devo unirle a della frutta disidratata.
Per il pre allenamento? Ma la cioccolata non crea il picco glicemico ed è piena di grassi?
Ho acquistato la Novi al 99%, è leggermente amara.
E buona
[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION],è inverno,a allenamenti per disciplina a settimana,fatti bene,palestra due o tre a settimana,il resto riposo,se ti annoi a star fermo mangia
Se devi fare uno spuntino pre allenamento non devi certo sentirti sazio... Comunque la frutta disidratata non è una brutta idea, da provare :-)
Rispetto allo scorso anno mangio molto di piu', poi certo, quel " di piu'" e' soggettivo...di sicuro ci metto dell'impegno su questo fronte, mentre mi impegno molto meno nell'allentare un po' gli allenamenti in bici. E' che quando la guardo, la mia celeste, li' di fianco al letto, non riesco a lasciarla ferma. poi cambio stanza e...trovo un'altra bici sui rulli...insomma e' un mondo difficile
Per quanto riguarda la pianura....piuttosto farei il mortirolo di notte, per me e' veramente sfiancante, e' anche vero che i maschi che escono con me non e' che vadano proprio piano
Se però la dieta media è quella che hai riportato sopra, con circa 2.5-3 orette di bici nel mezzo (e la pianura sfianca e rompe le balle, lo so
Magari qualche polpettina di soia in più, due burger di ceci al posto di uno, un po' di paneo riso o altro cereale a cena oltre alla fetta di pizza, un bello yogurt a colazione (non ricordo se derivati animali ne mangi o se sei tot vegana, in questo caso anche yogurt di soia).
E perché no fare anche un periodo con meno bici, sostituendo qualche uscita con palestra a corpo libero.
In palestra ci vado,e anche in piscina, pero' sono in piu' , oltre la bici. Se poi ci metti anche i rulli...
Forse non e' l'alimentazione che devo rivedere, ma l'attivita' fisica in generale...
Beh la consapevolezza della propria situazione è già un primo passo...
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Chissa' che un giorno ci incontriamo al passo della mendola
Mi ricordo ancora che freddo tremendo che avevo quando ci sono arrivata in bici
pazzesco io nn riuscirei mai,se e' una cosa pissicolocica nel senso che vi da una carica mattiniera importante(vedasi rocky 1
) alloro potrei forse capire ma il mio stomaco reggerebbe ben poco...muahhh 
considerando che il tuorlo e' ricco di grassi e alcune vitamine e' tranquillamente sostituibile con per esempio della crema di arachidi o di noci biologiche abbinate ad un frutto,hanno gli stessi macronutrienti piu' altre vitamine e lo stomaco ringrazia..e come se ringrazia
l'albume(cotto) lo prendo anch'io, essendo proteine ad alto valore biologico
Cena
Brodo vegetale, pastina,grana,maggi
Albumi in padella
Bicchiere di Dolcetto
Due fettine di Linzer appena sfornata
Brodo vegetale, pastina,grana,maggi
Albumi in padella
Bicchiere di Dolcetto
Due fettine di Linzer appena sfornata
Chissa' che un giorno ci incontriamo al passo della mendola
mi farebbe piacere
Mi ricordo ancora che freddo tremendo che avevo quando ci sono arrivata in bici
eh, in effetti e spesso all'ombra...sopratutto nel pomeriggio
non conosci le mitiche ''cremine'' di tuorli di [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] & Co. di alcuni anni fà?
che buone....devo rifarlo assolutamente.
la mia colazione a quei tempi
era composta da 3-4 tuorli crudi sbattuti con cocco raspato, miele, Ovomaltine e cannella 
e gli albumi cotti in padella con altro cocco
prima di palestra, gallette di riso con miele o marmellata e vai sul sicuro
gia fatti tutti gli esperimenti del caso
Non sapevo esistesse il tuorlo d' uovo in brick !! Scusa ma forse dovevo rispondere a [MENTION=4327]battaglin76[/MENTION] .....
Ultima modifica:
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
Allenamento:
- aerobic circuit training
Cena:
- 216 gr petto di pollo
- contorno di verdure miste (carote, cavolfiori, broccoli) con evo, sale, pepe
- Stato