Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc FRW Hunters Hill, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
cosa avete mangiato? (parte 8)
- Creatore Discussione samuelgol
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Boia davvero! 62k correndo sono tosti fatti a qualsiasi ritmo. [MENTION=72837]betana[/MENTION] , condividi gli allenamenti su qualche social?Sei un grande!....io ormai,non li faccio nemmeno in bici
Mi sto attrezzando, la prossima settimana mi prendo un epix e ho un paio di mesi di prova con strava.Avevo degli orologi tempo fa ma per le mie corse ho dovuto trovare un modello adatto e sono con il portafoglio chiuso. Ora o corro insieme ad un amico oppure ho un cronometro e un po di percorsi collaudati dei quali so vita morte e miracoli. Intanto domani ho un 18 comodo e poi una settimana di scarico, poi road to ....ho paura anche a scriverlo [emoji12]
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Daddy
Maglia Rosa
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[MENTION=72837]betana[/MENTION] i complimenti da ex maratoneta ora sono fermo per piccola rognosa contrattura però mi fermo alla mezza...almeno per ora, di tempo me ho di meno ora col cambio di lavoro
Quando condividerai facce sapè che avrei piacere di vederti e prendere spunti (ovviamente cuttati [emoji418] [emoji418] [emoji418] )
Chi cazzUn saluto al vecchio [MENTION=16466]Mars[/MENTION]ok80
é Mars?😀
inviato tramite ragazzo del pony express
Buongiorno gente e buona domenica
Sono andato a letto con un dubbio
siccome ho letto vari articoli sugli alimenti da prediligere pre e postwo in base all allenamento che si andrà a sostenere (in questo caso non scendiamo nello specifico ma ci limitiamo solo a distinguere tra pesi e cardio), mi è venuta in testa l idea di giocarmi la colazione in base a cio che andrò a fare successivamente
Ad esempio, se farò palestra andrò a cercare una colazione con un maggior apporto proteico mentre se mi allenerò sul rullo o a piedi prediligerò una colazione con maggior zuccheri e meno proteine.
può essere una cosa sensata?
Esempio:
Albumi, uovo, pan di segale i se farò palestra (oppure yogurt greco e whey e burro di arachidi)
Cereali, pane e miele se poi andrò a fare aerobico.
ovviamente stessa regola x il postwo.
allego un "menu" riassuntivo e esemplificativo
Sono andato a letto con un dubbio
siccome ho letto vari articoli sugli alimenti da prediligere pre e postwo in base all allenamento che si andrà a sostenere (in questo caso non scendiamo nello specifico ma ci limitiamo solo a distinguere tra pesi e cardio), mi è venuta in testa l idea di giocarmi la colazione in base a cio che andrò a fare successivamente
Ad esempio, se farò palestra andrò a cercare una colazione con un maggior apporto proteico mentre se mi allenerò sul rullo o a piedi prediligerò una colazione con maggior zuccheri e meno proteine.
può essere una cosa sensata?
Esempio:
Albumi, uovo, pan di segale i se farò palestra (oppure yogurt greco e whey e burro di arachidi)
Cereali, pane e miele se poi andrò a fare aerobico.
ovviamente stessa regola x il postwo.
allego un "menu" riassuntivo e esemplificativo
Allegati
Te ?ma non eri banana[emoji529] joe[emoji85] [emoji85] [emoji86] [emoji87]Si riferiva a me visto che sa che sono un golosone
inviato tramite ragazzo del pony express
Io la faccio ma più che altro per una questione di sazietà a lungo termine.
Se mi alleno cardio dopo colazione alleggerisco di brutto e vado di carbo e yogurt magro, diversamemte vado con la solita colazione (albumi/bresaola/cotto/fage+carbo integrali).
oggi ad esempio ho fatto 1h.20 di circuito trx e corpo libero
come postwo ho fatto yogurt di soia con whey, banana e mandarini, pezzo di torta home made
colazione prewo
tazza cereali/crusca, whey, mandarino e fetta di pan di segale con burro di arachidi e miele
ho sbagliato a scrivere
crema di mandorle
ragazzo,te che usi il burro d'arachidi ovunque,quello di myprotein non ti pare un pò insapore?
Uscita in bici stamane freddo..
Tornato a casa la evelyn non c'era bene c'era un cazz da mangiare
Cmq 1 shaker con latte di soia,caffe,proteine..
Poi un susseguirsi di mischioni cosi in scaletta:
Mix di fagioli,ceci fagiolini e senape
Pancake con sopra fage,marmellata e mirtilli
Mela
Cappuccino
Tornato a casa la evelyn non c'era bene c'era un cazz da mangiare
Cmq 1 shaker con latte di soia,caffe,proteine..
Poi un susseguirsi di mischioni cosi in scaletta:
Mix di fagioli,ceci fagiolini e senape
Pancake con sopra fage,marmellata e mirtilli
Mela
Cappuccino
Ogni tanto vi leggo, sarò più presente
Comunque sto facendo tanti km (dentro casa ��
In due settimane 950. La prossima scarico. A breve ricomincio a correre. Però vorrei provare piano piano con le five fingers, vediamo
Intanto ovviamente peso in calo e gambe che stanno ritornando definite
Comunque sto facendo tanti km (dentro casa ��
In due settimane 950. La prossima scarico. A breve ricomincio a correre. Però vorrei provare piano piano con le five fingers, vediamo
Intanto ovviamente peso in calo e gambe che stanno ritornando definite
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