Forse una mezza il 20... boh
Giro bene senza forzare
nn strafaccio ��
running invernale
- Creatore Discussione o.simo
- Data di inizio
Forse una mezza il 20... boh
Giro bene senza forzare
nn strafaccio ��
allora hai un gran bel passo ragazzo!!
Ti svelo un segreto
ho fatto progressi concentrandomi su lavoretti specifici come fartlek cercando di aumentare la velocità e cercando di fare sempre meglio dell.allenamento precedente... alla fine sacrifici e fatiche giovano sempre
Anch io facevo sempre cosi
ma ero in stallo
Poi ho cambiato candeggio
volevo migliorare, punto.
Sì bhe...non è proprio così.
I lavori di qualità premiano sicuramente, sempre che siano fatti con criterio e metodo.
Puntare a fare sempre meglio di ciò che si è fatto il giorno prima può essere rischioso perchè ci porta a voler superare noi stessi anche quando il corpo avrebbe bisogno di altro, recupero per esempio.
Insomma il criterio del push harder può essere talvolta deleterio, soprattutto quando ci si avvicina ai propri limiti e i margini di miglioramento si assottigliano.
I ciclisti che si danno alla corsa sono spesso stakanovisti. Attenzione.
Ieri: 12km a 4.00 con dentro 8x500mt
oggi: 15km a 4.10 con dentro allunghi 8x200mt + 5x100mt tanto per spezzare una corsa pseudo lenta
oggi: 15km a 4.10 con dentro allunghi 8x200mt + 5x100mt tanto per spezzare una corsa pseudo lenta
ieri 14 km con
2 km risc
4x1km a 4:10 0,5 a 3'50 0,5 a 4'25
3 x500 m a 4:10
Mizuno wave rider sembra di esser in pantofole,quasi quasi corro tutti i giorni e fanculo al freddo che si patisce in bici
2 km risc
4x1km a 4:10 0,5 a 3'50 0,5 a 4'25
3 x500 m a 4:10
Mizuno wave rider sembra di esser in pantofole,quasi quasi corro tutti i giorni e fanculo al freddo che si patisce in bici
Oggi, alla fine della decima settimana, prima garetta, 13.1 a 3'37"/km, 5o assoluto.
Decisamente molto soddisfatto, piano piano sto modificando il mio obiettivo per la mezza tra 5 settimane
Decisamente molto soddisfatto, piano piano sto modificando il mio obiettivo per la mezza tra 5 settimane
Grazie Franckly e Rosste. In queste settimane continuerò con allenamenti di varia natura: lavori sostenuti di fondo, ripetute veloci e piuttosto brevi e qualche sprint in salita.
PS il giorno prima della gara avevo fatto un centinaio di km in bici piuttosto tranquilli
PS il giorno prima della gara avevo fatto un centinaio di km in bici piuttosto tranquilli
veramente bravo
spero anch io di arrivare, non dico ai tuoi livelli, ma li vicino impegnandomi e allenandomi bene
ho fatto grossi progressi inserendo ad ogni uscita vari lavori mirati alla velocità
ho abbassato di molto i tempi
quello che facevo faticando 10 ora lo faccio faticando 7
per il momento sono molto soddisfatto anche perché non accuso dolori o traumi in primis!!
spero anch io di arrivare, non dico ai tuoi livelli, ma li vicino impegnandomi e allenandomi bene
ho fatto grossi progressi inserendo ad ogni uscita vari lavori mirati alla velocità
ho abbassato di molto i tempi
quello che facevo faticando 10 ora lo faccio faticando 7
per il momento sono molto soddisfatto anche perché non accuso dolori o traumi in primis!!
La differenza sostanziale tra quest'anno e i precedenti è che muscolarmente recupero incredibilmente meglio le uscite intense, e quindi riesco ad inserirne qualcuna in più.
Il prossimo anno, visto l'imminente arrivo di una bimba, credo che mi dedicherò alle GF solo fino alla Maratona delle Dolomiti, e quindi da Luglio credo che correrò anche a piedi, aumentando di molto quindi il periodo dedicato al running
Il prossimo anno, visto l'imminente arrivo di una bimba, credo che mi dedicherò alle GF solo fino alla Maratona delle Dolomiti, e quindi da Luglio credo che correrò anche a piedi, aumentando di molto quindi il periodo dedicato al running
anch io riesco a recuperare relativamente bene
certo, magari non sarò sempre con i serbatoi al 100% ma, allenandomi ogni giorno e anche 2 volte al giorno, sarà per abitudine o per allenamento, chi lo sa, riesco comunque a destreggiarmi
certo, magari non sarò sempre con i serbatoi al 100% ma, allenandomi ogni giorno e anche 2 volte al giorno, sarà per abitudine o per allenamento, chi lo sa, riesco comunque a destreggiarmi
Io in media mi alleno una volta ogni due giorni, diciamo 3/4 uscite a settimana, ovviamente se mi dedicassi alla corsa aumenterei questo numero progressivamente.
A momento ho la sensazione che fare troppe uscite sia controproducente, preferisco fare poche uscite ma di qualità.
A momento ho la sensazione che fare troppe uscite sia controproducente, preferisco fare poche uscite ma di qualità.
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Bianchi Arcadex gravel grx 600 2021 pari al nuovo
Bianchi Arcadex GRX 600, gravel, colorazione gold storm. Del 2021, sostanzialmente inutilizzata. Taglia M. Nessuna modifica rispetto alla produzione originale. Condizioni davvero pari al nuovo. Località: Giussago (PV). Possibile prova. Spedizione da concordare.