ma no dai
non proprio tutto
massa grassa da perdere non ne ho
per tutto il resto direi che ci siamo ahahah
scherzi a parte
sto sottovalutando troppo gli allenamenti indoor mi sa
cosa avete mangiato? (parte 8)
- Creatore Discussione samuelgol
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ma no dai
non proprio tutto
massa grassa da perdere non ne ho
per tutto il resto direi che ci siamo ahahah
scherzi a parte
sto sottovalutando troppo gli allenamenti indoor mi sa
ma no dai
non proprio tutto
massa grassa da perdere non ne ho
per tutto il resto direi che ci siamo ahahah
scherzi a parte
sto sottovalutando troppo gli allenamenti indoor mi sa
secondo me hai sottovalutato il riposo, sei aumentato di peso per eccesso di cortisolo, magari riposando poco sei andato anche eccessivamente in catabolismo intaccando massa magra. Risultato? appena hai calato gli allenamenti ti sei prosciugato dai liquidi in eccesso e hai fatto l'amara scoperta che hai consumato massa magra (magari solo nella parte superiore, che con la bici è un attimo).
dai....vieni 2 settimane a casa mia e ti faccio fare una dieta DOC a base di Gainer e 6 gr./kg. di proteine poi vedrai come cresci
ps: in un mese ho messo su quasi 10 kg....forse la situazione comincia a sfuggirmi di mano....e anche la panza
Hai messo su 10kg? quanto sei ora?
diciamo che il volume si è ridotto ma l'intensità è aumentata
sia nella corsa che sulla bici
non vorrei che ora facendo più allenamenti ad intervalli, abbia favorito la perdita di peso...
Da maggio a ora credo che indoor tu abbia fatto poco. Credo che tu abbia sottostimato il tuo consumo, il grosso della perdita mi sembra riferito al periodo estivo da quello che scrivi.
secondo mè [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] devi riposarsi di più sopratutto.
non si puo' pretendere di mettere massa muscolare facendo un oretta di palestra e poi nello stesso giorno spararsi una rullata e magari una corsa la sera
il corpo ha bisogno di recuperare per costruire
un conto è limitare la perdita di massa magra, un altro conto è costruirla ex novo...
Gigi, sò benissimo che attualmente sto mangiando in modo squilibrato e per niente salutare (sia come quantità sicuramente eccessiva per il mio fisico che come ''qualità'').
non ho mica intenzione di mangiare (anzi, nutrirmi
) per tutta la mia vita come sto facendo adesso.....è solo una fase transitoria 
per le fibre non mi pongo il problema, basta che non ne mangio (o comunque poche), tanto non sono mica un nutriente essenziale
adesso che arriva l'inverno aumenterò sicuramente l'apporto di grassi.....ho già fatto la scorta di burro di Arachidi da Myprotein hehehehe
s
Gigi, sò benissimo che attualmente sto mangiando in modo squilibrato e per niente salutare (sia come quantità sicuramente eccessiva per il mio fisico che come ''qualità'').
non ho mica intenzione di mangiare (anzi, nutrirmi
si ma la fase transitoria probabilmente puoi considerarla finita, il peso è dignitoso, e puoi iniziare a tornare alla normalità...ergo
non usare la fase transitoria come scusa verso te stesso per perseverare con una dieta che comunque asseconda le tue "fissazioni" facendoti stare bene, come hai già detto qualche giorno fa.
ok, questa volta mi hai beccato
nn cerco scusa, hai ragione! dovrò impegnarmi a cambiare qualcosa, ma non è cosi facile...
ok, questa volta mi hai beccato
dovrò impegnarmi a cambiare qualcosa, ma non è cosi facile...
[MENTION=37809]talpa[/MENTION], a dispetto delle critiche bravo che sei riuscito a raggiungere un peso dignitoso per la tua altezza(178,vero?),ma chi ti segue con la BIA ti potrebbe dare anche suggerimenti sullalimentazione?
ok, questa volta mi hai beccato
dovrò impegnarmi a cambiare qualcosa, ma non è cosi facile...
se da solo è difficile fatti "aiutare", mi spiego...fai più vita sociale (immagino che il tuo modo di mangiare ti abbi aportato a chiuderti un po' in una campana di vetro...poi magari mi sbaglio eh) e dovrai per forza di cose adattarti.
Grazie....176 cm
mah guarda, tempo fà la dietista che mi fa la BIA mi aveva anche dato una ''dieta'', ma era la tipica dieta da ''nutrizionista'' italiano medio (una schifezza insomma
)....colazione: cornetto e succo di frutta, pranzo 80 gr. (!!!) di pasta con pomodoro, cena 100 gr. (!!!!!) di carne/pesce e verdura cotta ecc... insomma, una roba da 1500-2000 calorie con forse 40 grammi di proteine se va bene....non proprio l'ideale per aumentare di massa
se seguivo quella roba penso che adesso sarei sotterrato in qualche cimitero
poi arrangiarsi da soli, sperimentare, provare sulla propria pelle e vedere che dà dei risultati, dà molta più soddisfazione che trovarsi già la ''pappa pronta''
secondo mè [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] devi riposarsi di più sopratutto.
non si puo' pretendere di mettere massa muscolare facendo un oretta di palestra e poi nello stesso giorno spararsi una rullata e magari una corsa la sera
il corpo ha bisogno di recuperare per costruire
un conto è limitare la perdita di massa magra, un altro conto è costruirla ex novo...
Gigi, sò benissimo che attualmente sto mangiando in modo squilibrato e per niente salutare (sia come quantità sicuramente eccessiva per il mio fisico che come ''qualità'').
non ho mica intenzione di mangiare (anzi, nutrirmi
per le fibre non mi pongo il problema, basta che non ne mangio (o comunque poche), tanto non sono mica un nutriente essenziale
adesso che arriva l'inverno aumenterò sicuramente l'apporto di grassi.....ho già fatto la scorta di burro di Arachidi da Myprotein hehehehe
Il punto non e' quello se calo non introduci abbastanza calorie e' matematica...
Io sono aumentato ed ora sto stabilizzando un po le calorie e sono stabile,eppure mi alleno.
secondo mè [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] devi riposarsi di più sopratutto.
non si puo' pretendere di mettere massa muscolare facendo un oretta di palestra e poi nello stesso giorno spararsi una rullata e magari una corsa la sera
il corpo ha bisogno di recuperare per costruire
un conto è limitare la perdita di massa magra, un altro conto è costruirla ex novo...
Gigi, sò benissimo che attualmente sto mangiando in modo squilibrato e per niente salutare (sia come quantità sicuramente eccessiva per il mio fisico che come ''qualità'').
non ho mica intenzione di mangiare (anzi, nutrirmi
per le fibre non mi pongo il problema, basta che non ne mangio (o comunque poche), tanto non sono mica un nutriente essenziale
adesso che arriva l'inverno aumenterò sicuramente l'apporto di grassi.....ho già fatto la scorta di burro di Arachidi da Myprotein hehehehe
Io non lo prendo piu na droga
si ma tu non sei aumentato di muscoli Andrea
puo rimpinzarsi di cibo quanto vuole, ma se non c'è il giusto riposo/recupero non aumenerà mai di massa magra....non ci sono cazzi
mangiando appropriatamente e facendo endurance a gogo forse si riescono a limitare i "danni" ma non a costruire (se non in quantità minimale)
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