La pasta mi è sembrata davvero poca,forse non era nemmeno 100gr.....ho fatto male?e cmq i granetti erano 2 contati
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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Oggi niente biciclettata mattutina quindi me la sono presa comoda, mi sono svegliato poco prima delle 10!
Colazione: due fette biscottate integrali con marmellata, yogurt magro cocco/cereali, succo di frutta
Pranzo: mozzarella di bufala da 200g con contorno di insalata, pomodori e carote, un panino ciabattina, banana
Merenda: pesca e yogurt magro
Cena: pasta con sugo di pomodoro fresco, basico, aglio, poi qualche fetta di coppa e insalata di lattuga, carote, pomodori, cetriolo, cipolla. Mela come frutto.
Colazione: due fette biscottate integrali con marmellata, yogurt magro cocco/cereali, succo di frutta
Pranzo: mozzarella di bufala da 200g con contorno di insalata, pomodori e carote, un panino ciabattina, banana
Merenda: pesca e yogurt magro
Cena: pasta con sugo di pomodoro fresco, basico, aglio, poi qualche fetta di coppa e insalata di lattuga, carote, pomodori, cetriolo, cipolla. Mela come frutto.
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.877
- 1.465
- Bici
- Colnago C64 Disc - Campagnolo Record - Campagnolo Scirocco Disc (provvisorie)
kaiserjan86
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Scusa Claudio se mi permetto!
o quello è un uovo di struzzo,oppure quelle non sono 3 bistecche
Chiamasi bistecca,taglio di manzo o quel menga che volete,che abbia un peso minimo di 300 gr
le tue,chiamiamole fettine di vitello cotte al burro
Per me si ragiona dai 500 in su haha
kaiserjan86
Maglia Iridata
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Cena:
- 2 filetti e mezzo di salmone, non li ho pesati ma saranno stati sui 300 gr sicuro, cotti con limone e un poco di vino bianco
- 2 patate lesse, nemmeno queste pesate ma sicuramente erano sui 300 gr entrambe, condite con evo, origano, sale
ora che sei tornato in forze,ti aspetta un altro cambiamento radicale,le tovaglie
manzo, non vitello.....c'è una bella differenza di sapore
boh, è un periodo che ho una voglia matta di uova fatti in tutti i modi.....penso che nei prossimi giorni rifaccio la mitica cremina di tuorli crudi con cocco,miele,cacao e cannella (@Daddy [MENTION=32624]aspirante contador[/MENTION] vi ricordate?
)niente male....facci sapere com'è
ps: e non venire a dirmi che io faccio abbinamenti strani col cibo
Nn c entra se fai o meno attività sportiva
Mangi male e poco bilanciato... L alimentazione che tu ti alleni o meno dev esser sempre quella come base... CAMBIANO solo le quantità
[MENTION=92484]painkiller92[/MENTION] che lavoro fai che ti puoi svegliare a quell'ora? [emoji33]
kaiserjan86
Maglia Iridata
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Bhe... troppi zuccheri, troppo pane, poche proteine
colazione priva di proteine e grassi
spuntino mattutino idem
a pranzo mangia cereali integrali, proteine e grassi buoni
a merenda leva il fage alla frutta e fattene uno normale con miele e frutta secca
la cena invece andava bene
Calcolati il tuo fabbisogno giornaliero... crea un deficit del 10/15% e creati una dieta mangiando bene e rispettando quelle kcal che ti sei imposto... vedrai che perderai peso, nn si scappa!
I consigli di Davide sono validissimi! Aggiungerei, pedala!!!
E sta lontano dalle birrerie...
[MENTION=70972]stambe[/MENTION] alternative a parte lo yogurt per assimilare proteine a colazione?
Io questa mattina ho mangiato latte di soia con i cereali ma mi risulta abbia ancora meno proteine del latte vaccino.
[MENTION=37809]talpa[/MENTION] per quel poco che ho visto anche la tua dieta non mi sembra sia il regno dell'equilibrio
Io questa mattina ho mangiato latte di soia con i cereali ma mi risulta abbia ancora meno proteine del latte vaccino.
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