Oggi in piscina per la prima volta sotto 1.30 sui 100m, e visto che c'ero ho pensato bene di migliorarmi di 11 secondi. Nuovo personale in 1.21 e rotti, per me un tempo impensabile fino a qualche mese fa.
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
dopo i cicli con enfasi sulla resistenza stanno per iniziare i cicli più qualitativi, è bello rivedere la z4 dopo tanto tempo
ieri corsa, un 4x5' in z4 con recupero di 60''
a seguire corso di nuoto
oggi si inaugura l'appuntamento settimanale con il lago
ieri corsa, un 4x5' in z4 con recupero di 60''
a seguire corso di nuoto
oggi si inaugura l'appuntamento settimanale con il lago
10 giorni che mi alleno con ambit3 meraviglioso , open water ogni giorno da 2 km , ieri 1h rulli , oggi open water pausa lavoro e pomeriggio corsa
beato te che hai la facilità di "swimmare" in acque libere cosi spesso.
Ripetute sotto 1.30 mai fatte prima, nemmeno una !! Ma scherziamo ?
Ancora ancora riesco a farne una decina con ripartenza a 1.40, ma son proprio al limite.
Lo ripeto ancora, non voglio imarare a nuotare bene, altrimenti poi in gara non supero più nessuno !!
Vedi che strano, io 10x100 a 1'40'' non riesco proprio a farle, forse frose a 1'45'' ma morendo.....però un 100m massimale lo faccio in 1'17''
Devo capire cosa non va!
Ultimo olimpico fatto
205 atleti
157° a nuoto
50° T1
56° bicicletta
11° T2
79° corsa
77° classifica finale
il dato finale che più mi interessa: 80 soprassi in gara !!
Ultimo olimpico fatto
205 atleti
157° a nuoto
50° T1
56° bicicletta
11° T2
79° corsa
77° classifica finale
il dato finale che più mi interessa: 80 soprassi in gara !!
Non sei molto...come dire...EQUILIBRATO tra le discipline!
Ma tu lo fai per lo spettacolo eh?CONFESSA!!!
Non sei molto...come dire...EQUILIBRATO tra le discipline!
Ma tu lo fai per lo spettacolo eh?CONFESSA!!!
Certo, io corro solo per il fotografo della squadra
In realtà in questa gara ho fatto 5km a 4.30, poi mi son fermato a svuotare la vescica, 2 km a 4.25 e gli ultimi 3 a 4.19, 4.07, 3.50.
Soltimente come posizione in gara bici e corsa si equivalgono.
Ho capito io cosa non va: ho letto male!!
Io reggo a pelo un 10x50 passo 1'40"
sui 100 con questo ritmo ne reggo 3 o 4
10x50 (con riposo 30 sec) pure io intorno del 1.30/1.35
per ora meno non riesco a farle...
settimana prossima ho il solito test 400+200 perchè mi manca un dato che certifichi la mia scarsità. se non mi va ripiego sul test del 1000...
Stasera si prevede un fartlek sugli 8 km, in previsione di una 10 km di domenica 31, dove arriverò ultimo o penultimo.
Si accettano scommesse
Devo arrivare almeno prima di mia moglie, al quinto mese di gravidanza, che farà fitwalking
Si accettano scommesse
Devo arrivare almeno prima di mia moglie, al quinto mese di gravidanza, che farà fitwalking
85 Km in Z2
https://www.strava.com/activities/300326199/overview
Nel pomeriggio inserisco 12-13 Km di lento.
https://www.strava.com/activities/300326199/overview
Nel pomeriggio inserisco 12-13 Km di lento.
Oggi avrei avuto nuoto facile ma il mio coach è un sadico spietato e mi sono fatto 2.800m praticamente in soglia!
8 km corsa con variazioni di ritmo.
Avrei voluto correre il lento a 5' 55"/6' e il veloce 25"/30" in meno.
Ne è uscito questo:
1) 5' 47"
2) 5' 08"
3) 5' 50"
4) 5' 06"
5) 5' 48"
6) 5' 08"
7) 5' 47"
8) 5' 12"
Totale 43' 44". 11kn/h. 158 bpm
Avrei voluto correre il lento a 5' 55"/6' e il veloce 25"/30" in meno.
Ne è uscito questo:
1) 5' 47"
2) 5' 08"
3) 5' 50"
4) 5' 06"
5) 5' 48"
6) 5' 08"
7) 5' 47"
8) 5' 12"
Totale 43' 44". 11kn/h. 158 bpm
Sto pomeriggio "combo" : 50K bici con salita a metà giro,rilanciando spesso in piedi + 8K corsa in piano con qualche allungo,l'ultimo nel finale.
- Stato