ti dico la mia esperienza...io di solito ogni anno prendo i miei 5/6kg di peso in più rispetto a quello standard attuale (peso intorno ai 65kg 1,72alto) dovuti al fatto che non faccio più sport e mangio "normalmente" evitando possibilmente i cibi fritti..troppi dolci ecc ecc.
Da marzo in poi inizio con la mia stagione alimentare dove mi alleno quasi ogni giorno (le prime 8 settimane di fondo) e seguo un alimentazione quasi pro/fat/zona nel senso che non mangio mai carbo ad alto indice glicemico se non dopo l'allenamento o durante un giro.
Gli unici carbo che mangio sono da frutta e verdura e da legumi..sgarro pochissimo ma sgarro come tutti gli esseri umani
Mi alleno sempre a digiuno (ma questa cosi qui non è condivisa da tutti) ,io però non ho mai avuto nessun problema
In tre mesi di solito arrivo al mio peso che poi mantengo
Se vuoi però fare alimentazioni fai da te,devi essere molto competente e sapere quello che fai e che mangi con la salute non si scherza!! Nel caso parla con un medico/nutrizionista!!
Io ho presentato la mia alimentazione ad una dietologa 3 anni fa e era concorde al 100% tranne per il fatto di uscire a digiuno (lei mi consigliava di mangiare qualcosa ma all'epoca uscivo alle 4 di pome in bici)
altro consiglio..vai per gradi..non passare da un eccesso all'altro...anche li bisogna abituare il corpo e la mente al cambiamento
Sono convinto che con una costante attività fisica e una buona alimentazione in un anno arrivi quasi al tuo peso forma..megli ti alleni e meglio mangi e più velocemente arrivi al peso forma!!!
good luck
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Da marzo in poi inizio con la mia stagione alimentare dove mi alleno quasi ogni giorno (le prime 8 settimane di fondo) e seguo un alimentazione quasi pro/fat/zona nel senso che non mangio mai carbo ad alto indice glicemico se non dopo l'allenamento o durante un giro.
Gli unici carbo che mangio sono da frutta e verdura e da legumi..sgarro pochissimo ma sgarro come tutti gli esseri umani
Mi alleno sempre a digiuno (ma questa cosi qui non è condivisa da tutti) ,io però non ho mai avuto nessun problema
In tre mesi di solito arrivo al mio peso che poi mantengo
Se vuoi però fare alimentazioni fai da te,devi essere molto competente e sapere quello che fai e che mangi con la salute non si scherza!! Nel caso parla con un medico/nutrizionista!!
Io ho presentato la mia alimentazione ad una dietologa 3 anni fa e era concorde al 100% tranne per il fatto di uscire a digiuno (lei mi consigliava di mangiare qualcosa ma all'epoca uscivo alle 4 di pome in bici)
altro consiglio..vai per gradi..non passare da un eccesso all'altro...anche li bisogna abituare il corpo e la mente al cambiamento
Sono convinto che con una costante attività fisica e una buona alimentazione in un anno arrivi quasi al tuo peso forma..megli ti alleni e meglio mangi e più velocemente arrivi al peso forma!!!
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), io Novi 72, buona e meno cara....
, poi poca pasta integrale con pomodori del campo e basilico, fetta pane e prosciutto (fondo di culatello in offerta, na bontà a metà prezzo, sempre coop....) e caffè con solita cioccolata fondente 72%.
....anche x tutti i casini al lavoro....
