comunque il problema è sempre lo stesso, questa discussione si focalizza su quante Kcal ingerire per dimagrire .....pagine su pagine per spiegare poi sempre la stessa cosa ....bisogna ingerire meno kcal di quelle consumate......
Grazie al ciufolo.....
Il vero aiuto che si puo dare a chi chiude aiuto su come dimagrire, non è tanto limitarsi a dire ingerisci meno kcal....
Ma il punto focale è....come abbassare la sensazione di fame ed avere il giusto apporto calorico.
Leggendo questo thread e per mia esperienza personale, pochissimi tracciano con una certa precisione quanto mangiano.
La zona impone di avere consapevolezza di quanto si mangia (blocchi e %, tot pasti, etc).
Uno che mangia come capita per il semplice fatto di cominciare a tracciare dimagrirà.
Quindi il primo passo per dimagrire è capire la propria situazione attuale, quanto si mangia, qualnti macros si assumono, e come il peso corporeo varia.
Capito questo si può valutare cosa fare.
Beh al contrari d tanti benpensanti che leggo qui, la
dieta a zona , che è stata ideata da un biologo non da un azzeccagarbugli, assolve ampiamente a questo compito. Ovvero toglie la sensazione di fame da il giusto apporto di kcal e da soprattutto il giusto apporto di proteine per non intaccare la massa magra.
Servono le giuste correzioni del famoso 40-30-30 per chi fa sport di endurance come noi, che detto per inciso è una dieta che in termini sportivi è un tocca sano, am detto questo fidatevi la dieta a zona una volta capiti ed imparati i meccanismi è fondamentale non solo per dimagrire ...
E' un biologo e ottimo imprenditore
Le percentuali non hanno nulla di magico. Anzi la tendenza attuale, specie con i soggetti sedentari, è fissare un certo ammontare di Kcal, fissare una quota di proteine, lasciando al gusto del soggetto la ripartizione tra carbo e grassi.
Questo per dire quanto poco contino le percentuali di carbo e grassi.
Per un'atleta è diverso.
Una critica tra tante alla zona, ragioniamo
1)Soggetto A, sedentario, sovrappeso, bf 30% TDEE di 3000Kcal
2)Soggetto B, atleta da 6 allenamenti a settimana, bf 8%, TDEE di 3000 Kcal
Ha senso che entrambi assumano lo stesso quantitativo di proteine?
Io credo di no.
Se poi tu ti sei trovato benissimo con questo approccio ("toccasano" "fondamentale non solo per dimagrire"), ok, sono scelte ed esperienze personali, dunque non posso dire nulla.