secondo me sono sui 54 netti.
in ogni caso ottimo!
secondo me sono sui 54 netti.
in ogni caso ottimo!
Immagino tu stia parlando della Mendola.
Anche io ti consiglio di provarla almeno un paio di volte prima della crono se non l'hai mai fatta. Io mi sono sempre trovato bene a spingere dalla seconda metà ovvero da circa il 6° tornante.
La salita di Cornaiano ha pendenze simili potresti fare anche quella 4-5volte per coprire la distanza totale della mendola e capire come ti senti.
55min vuol dire avere una VAM sopra i 1050.
Lo stavo per dire io....sono valori di VAM che un amatore con appena 800 km di allenamento generalmente non ha a meno di aver un "motore"di base di tutto rispetto
Il consiglio l'ho chiesto il 15 marzo, con 800 km nella gambe. La gara l'ho fatta il 9 aprile, quando ne avevo ormai 1480.
Alla fine ci ho messo poco più di 54 minuti, meglio di quanto sperassi nonostante una gestione della gara da kamikaze. La vam quindi deve essere stata intorno ai 1060 se non sbaglio.
Francamente non mi sembra niente di così fenomenale, anche perché mi sono classificato 85° su 102 partenti . Anche nei giri di gruppo del week end sono in tanti a bastonarmi.
E anche piú avanti nella stagione non è che mi discosto molto da questi valori, sarà perché non faccio esercizi specifici. E comunque, esercizi o non esercizi i veri motori sono altri, non scherziamo
Sisi infatti è bella tosta! Va bene grazie mille!È una salita da fare a soglia, allenati anche su questo range
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Salve,
Tra un mesetto vorrei provare una gara amatoriale. Si tratta di una cronoscalata di 2 km di fatto, con una pendenza media del 12%. L ho provata e mi piacerebbe riuscire a recuperare ancora qualcosa. Qual è il modo migliore per migliorare un vista di un appuntamento del genere? Provare molte volte questo tipo di salita? Grazie
Ciao grazie per la tua risposta. Io attualmente non ho un misuratore. Si la salita finale io ci metto 9 minuti ad oggi. Quindi, se ho capito bene, in questo mese dovrei alternare allenamenti alla soglia anaerobica e altri in zona 5 e 6? GrazieÈ una salita da circa 8-9min da come mi pare di capire. Con un misuratore di potenza proverei farla cercando di tenere 120-125% di FTP, in pratica tra Z5 e Z6.
Sicuramente io inserirei lavori da 2' a tutta o quasi, tipo 8x2' in salita, esplosivi gli ultimi 10". Hai bisogno di alzare la capacità anaerobica al massimo. Poi proverei più volte la salita per trovare il ritmo giusto da subito. Una salita così breve secondo me va "aggredita" forteSalve,
Tra un mesetto vorrei provare una gara amatoriale. Si tratta di una cronoscalata di 2 km di fatto, con una pendenza media del 12%. L ho provata e mi piacerebbe riuscire a recuperare ancora qualcosa. Qual è il modo migliore per migliorare un vista di un appuntamento del genere? Provare molte volte questo tipo di salita? Grazie