Secondo te se dovessi fare 2 uscite da un'ora ciascuna durante la settimana in bici + l'uscita del fine settimana, trovo qualche beneficio o secondo te ho più miglioramenti facendo 2 uscite di corsa?
Io un ora di bici spesso me la faccio bastare .. capisco e concordo con te per allenamento pro gara etc .. ma per mantenimento .. o come di dice da me piuttosto che niente … a me va bene così ..Se stai chiedendo a me , sinceramente 1 ora di bici ……… la trovo difficile da ritenere allenante. 1 ora me la sono fatta ieri su spin bike a completamento di due ore di bici ( freddino , non avevo troppa voglia di andare oltre) , ma una uscita in bici di 1 ora neanche Ti scaldi a mio parere. Per la corsa un allenamento che da del "costrutto" richiede meno tempo e , a parita' di tempo , non c'e' paragone. Ovvio che poi c'e' il discorso della "gamba". Se intendi una preparazione per l'agonismo in ogni caso sarebbe insufficiente sia la prima che la seconda opzione.
Fai benissimo a fare cio' che piu' Ti aggrada , in ogni caso se il target e' il mantenimento ( avevi scritto miglioramento) ed una buona forma fisica , a quel punto 2 uscite di corsa ed il "lungo" del fine settimana in bici. Io farei cosi'Io un ora di bici spesso me la faccio bastare .. capisco e concordo con te per allenamento pro gara etc .. ma per mantenimento .. o come di dice da me piuttosto che niente … a me va bene così ..
Se in bici esce da solo va bene, il mio problema però è che uscivo in gruppo e la corsa mi appesantiva le gambe tanto da non riuscire a stare dietro agli altri, tolta la corsa e messe delle uscite in bici di 1 ora infrasettimanali, ho risolto il problema.Fai benissimo a fare cio' che piu' Ti aggrada , in ogni caso se il target e' il mantenimento ( avevi scritto miglioramento) ed una buona forma fisica , a quel punto 2 uscite di corsa ed il "lungo" del fine settimana in bici. Io farei cosi'
Che se ti alleni 7 gg su 7 in bici è meglio.Io pensavo di fare martedì e giovedì corsa passo lento di 9 km ciascuna più giro in bici fine settimana.
Cosa ne pensate ?
Risposta: no.Intendevo dire se queste 2 uscite di corsa ,fatte a passo lento, possono servire per il giro in bici .
Se l'obiettivo è fare attività fisica per stare in forma ottimizzando il tempo a disposizione e senza annoiarsi a fare sempre le stesse cose secondo me va bene.Io pensavo di fare martedì e giovedì corsa passo lento di 9 km ciascuna più giro in bici fine settimana.
Cosa ne pensate ?
con il vo2max che ha, è un tempo scarso...Poi leggo di Yates che si è sparato una maratona sotto le tre ore ma qui si passa in un altro pianeta.
Come non darti ragionecon il vo2max che ha, è un tempo scarso...
(come il 2h 45 circa di Amstrong ai tempi...molti si stupirono del risultato "scarso")
questo per confermare che le due discipline non è che si completano a vicenda
Intendevo dire se queste 2 uscite di corsa ,fatte a passo lento, possono servire per il giro in bici .
A parte che mi citi un mostro il che non è proprio poco, ma comunque quando prepara la mezza tranquillo che la bici la accantona parecchio e se è vicino ad una competizione importante per il suo calendario in bici vorrei proprio vedere se/quanto/come corre.Come piu' volte detto tutto dipende da quale target si ha.
Cmq come sosteneva gia' parecchio tempo fa un coach americano di fenomeni , dell'allenamento cio' che e' deleterio e' quello che non si fa , non quello che si fa. E' ovvio peraltro che se lo scopo e' una gara di 100 mt allenarsi tutti i giorni correndo 10 km a ritmo blando non e' la soluzione ideale , questo non significa ch una corsa di 10 km sia deleteria per un velocista. Se il velocista ha fatto tutto quello che richiede la sua specialita' un giretto di corsa blanda ogni tanto (piazzato a livello temporale con citerio) aggiunge e non toglie. E' necessario poi distinguere tra sportivi di base e vertici. La massima specializzazione porta anche a non andare neanche all'edicola a piedi per non rovinare la gamba …….. poi vai a vedere cosa fa WVA che vince sul Ventoux e poi una volata di gruppo al Tour e qualche dubbio ti viene visto che corre anche le mezze ( ovvio che la struttura fisica non gli permettera' di fare 57' comunque evidentemente correre …. male non gli fa ) lasciamo poi perdere il ciclocross che li' la corsa a piedi e' estremamente propedeutica.
Albanesi io lo ritengo deleterio per molti aspetti. Dai una occhiata ai tanti articoli di Fulvio Massini liberi in reteVisto che le (utilissime) cose che scrivete tu e Ubaldo sembrano manco farlo apposta rivolte a me (classico ciclista molto allenato che, avendo tanto fiato, in inverno tende sempre a correre forte e senza variazioni), vi chiedo: avete qualche riferimento (link o libro) per imparare a correre bene?
Non ditemi di fare un corso, non ho tempo.
A memoria io conoscevo solo il sito di Albanesi, che magari tornerò a spulciare...
Beh attenzione, il felpone con cappuccio nelle notti invernali padane (5°C, nebbiolina o pioggia leggera, lottando con le nutrie nei prati) non è mica male, eh. Certo, si suda come unni, ma tanto non è bicicletta che prendi freddo in discesa, la corsa è più semplice. La musica di Rocky in cuffia non è obbligatoria ma aiuta
Già solo che Albanesi sostiene che il test del moribondo (percorrere a piedi almeno 10 km in un ora) è una cosa sensata me lo fa automaticamente considerare non attendibile.Albanesi io lo ritengo deleterio per molti aspetti. Dai una occhiata ai tanti articoli di Fulvio Massini liberi in rete
Infatti non e' mia intenzione darti torto. A livello prestativo assoluto difficilmente puoi fare 50 e 50 , quando WVA prepara il Tour certamente a piedi corre poco o nulla, ma evidentemente quel "tanto" precedente per fare la mezza non lo penalizzata nel pedalare , andrebbe piu' forte ancora se non corresse a piedi ? ( Questione di lana caprina). A maggior ragione se parliamo di "noi" amatori ed ancor di piu' se ci riferiamo ad un amatore che comunque farebbe un allenamento di 2 ore settimanali + massimo 4 (100 km )? nel fine settimana . Andrebbe di piu' facendo le 2 ore settimanali in bici e non a piedi ? Forse si' forse no , in ogni caso non e' un allenamento strutturabile per migliorare le prestazioni. Se si' di quanto migliorerebbe? ( 0, …..% per poi "stallare") A questo punto , esattamente come dici Tu … fai cio' che Ti aggrada.A parte che mi citi un mostro il che non è proprio poco, ma comunque quando prepara la mezza tranquillo che la bici la accantona parecchio e se è vicino ad una competizione importante per il suo calendario in bici vorrei proprio vedere se/quanto/come corre.
Detto ciò questa discussione a livello amatoriale, per giunta non top 10, non dovrebbe nemmeno esistere, ognuno faccia quel che gli pare come gli pare, anche perché più fai quel che ti pare/piace e più è probabile che lo porti con te fino alla tomba e più fai delle forzature più vai a rischiare di stufarti/smettere/sedentarizzarti.
Però bisogna anche dire le cose come stanno e mi pare nel mio precedente post di averlo fatto, almeno per quello che è il mio pensiero.