Diminuire la massa della parte superiore del corpo

phenomena ha scritto:

un'alimentazione ad introito calorico ridotto,nei carboidrati e proteine.in questo modo i muscoli che lavorano molto non trovando nutrienti a sufficenza,vanno letteralmente a smontare i muscoli inattivi,quelli della parte superiore.gli esperti del settore potrebbero sicuramente aiutarti

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Questo è vero, a parte la riduzione delle proteine che al contrario può essere controproducente: il catabolismo della massa magra inattiva è dato dall'introito calorico ridotto e dalla riduzione dei carbo. Le proteine vanno sempre tenute almeno a 2g/kg negli atleti

Avendo sempre affiancato al ciclismo anche l'attività in palestra, non in maniera esagerata ma comunque costante adesso vorrei perdere qualche KG. di peso ma nonostante ho smesso da quasi 1 anno con l'attività in palestra la "massa" c'è ancora. Consigli per riuscire a perdere un po massa magra in braccia, petto e spalle senza pregiudicare le gambe?

HIIT , XFIT e magna de meno....

La massa magra una volta presa non può andare via,successo anche a me che ho fatto palestra per molti anni.L'unica soluzione continuare ad andare in bici e col tempo ti asciugherai.

luposolitario ha scritto:

La massa magra una volta presa non può andare via,successo anche a me che ho fatto palestra per molti anni.L'unica soluzione continuare ad andare in bici e col tempo ti asciugherai.

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non è del tutto corretto, si può perdere Si massa magra

sepica ha scritto:

HIIT , XFIT e magna de meno....

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eh lo so, ma più KM. più ho fame

Perdonami ma perdere massa magra non è mai conveniente in generale....la presenza di massa magra aiuta ad accelerare il tuo metabolismo, quindi ben venga, piuttosto lavora sulla massa grassa laddove ci sia da togliere....se hai fatto palestra come l'ho fatta io per 30 anni e continuo tutt'ora anche se in modo blando, anche il solo pedalare in fuori sella mi basta per ritrovarmi tricipiti e pettorali congestionati .....