Sona alto (si fa per dire ) 160 cm x 62 Kg... Vorrei arrivare almeno ai 55 Kg...
beh in effetti con questa altezza ( io ne che ti supero poi di tanto 170) potesti fare dei sfacelli sopratutto in MTB.Sona alto (si fa per dire ) 160 cm x 62 Kg... Vorrei arrivare almeno ai 55 Kg...
beh allora i tuoi scopi sonoQuindi è preferibile nel mio caso (sì, sono ipertrofico e ormai ho messo su due belle gambine) farsi una corsetta a piedi o rulli, piuttosto che degli esercizi tonici tipo squot e/o affondi da palestra...?
oddio me sembra un forum omosessuale
diciamo che non stai affatto male(oddio me sembra un forum omosessuale),
Sì sì, il grasso c'è, lo so lo so... e anche molto per i miei gusti. Ma lì intervengo sicuramente con la dieta.
Volevo solo capire se per perdere i muscoli sopra bisognasse fare qualche esercizio con molte ripetizioni e zero peso per bruciare i muscoli, oppure non fare nulla e concentrarmi solo su allenamenti "ciclistici" che riguardano fiato e gambe.
se posso darti un consiglio i muscoli di sopra non li abbandonare.. cioè.. se puoi tonifica a tirati.. tanto non sei mica un pro.. basta che non sei enorme sopra.. ma normale.. :D:D quindi non ci pensare..
oddio pensare che sia dovuto ad una questione disolo peso e' un po riduttivo. anche perche' sicuramente pesi meno dei tuoi compagni, 62kg anche se a fronte di 160cm, e poi avrai delle gambe che sviluppano una forza non trascurabile...attento pero a quando si parla di forza e di potenza sono due cose diverse e sopratutto cardine per capire il ciclismo moderno a mio avvisoNon hai tutti i torti neanche tu, anzi... Ma sai com'è: la soddisfazione di passare via in salita i tuoi compagni di squadra non ha prezzo... per tutto il resto c'è Master Card
attento pero a quando si parla di forza e di potenza sono due cose diverse e sopratutto cardine per capire il ciclismo moderno a mio avviso
scusa se intervengo ma anche io ho avuto il tuo dubbio. Occorre vedere quali sono i tuoi obbiettivi........e' inutile nascondersi: Se vuoi rendere in bicicletta (e non solo in pianura) devi cambiare e di molto la tua prestanza fisica. Una massa muscolare del genere richiede un consumo di ossigeno enorme rispetto ad un corpo piu' esile di pari peso. Io circa 6 anni fa facevo solo palestra ed ero 95 kg con una percentuale di grasso minore della tua poi mi e' tornata la passione della ciclo da praticare a discreti livelli e ritornando ad allenarmi come si deve sono arrivato a pesare 73,5 kg. Per quanto riguarda il tuo dubbio su che esercizi fare per perdere massa..... Non preoccuparti: Fai delle ore in bicicletta e se stai attento alla dieta e' automaticamente il tuo fisico dimagrira' dove e quanto serve!!!! Ciaonon hai tutti i torti neanche tu, anzi... Ma sai com'è: La soddisfazione di passare via in salita i tuoi compagni di squadra non ha prezzo... Per tutto il resto c'è master card
stavo leggendo un libro di body building che spiega molto bene gli aspetti di questo sport.si parla anche di come ridistribuire la massa muscolare(entro certi limiti)in modo diverso dalla struttura corporea originale.nel tuo caso dovresti fare in modo di "mangiarti" un po' di muscolatura della parte superiore:allenare intensamente le gambe con allenamenti anabolici oppure sfr ad esempio e allo stesso tempo adottare un'alimentazione ad introito calorico ridotto,nei carboidrati e proteine.in questo modo i muscoli che lavorano molto non trovando nutrienti a sufficenza,vanno letteralmente a smontare i muscoli inattivi,quelli della parte superiore.gli esperti del settore potrebbero sicuramente aiutartiCiao a tutti, io andavo in palestra prima di darmi al ciclismo, quindi la parte superiore del mio corpo non rispecchia proprio la siluette del ciclista. Anche se ormai è da un 3 anni che praticamente faccio solo ciclismo e qualcosa è calato, anche se mi aspettavo che calasse di più: evidentemente ho un fisico propenso a far muscolo facilmente e poi mantenerlo a lungo.
La mia domanda è la seguente: siccome voglio smagrarmi anche muscolarmente nella parte superiore del corpo, non so se sia sufficiente concentrarmi solo su allenamenti propriamente ciclistici, o che debba anche fare degli esercizi con zero peso o max un chilo molto veloci per bruciare i muscoli del tronco e delle braccia.
Voi che dite?
Potrei anche metterci un'uscita settimanale di corsa a piedi...
Perché?3. privilegia pianura e percorsi vallonati intanto.