Essendo profano...
... hai fatto bene a chiedere
Essendo profano...
bon Davide, Grazie ai Tuoi Video, vengo a conoscenza... soltanto adesso.. di questo prodotto. e credo francamente, considerando l'andazzo dello scorso anno di aver fatto bingo.
Tra un po le mie uscite settimanali (in linea di massima 3.. talvolta 4)riprenderanno all'alba: sveglia alle 5 in sella alle 6..e alle 9:15 lavoro.
La domenica vive invece di un microcosmo tutto suo... visto che torno quando mi pare.
Fino allo scorso anno questo tipo di uscite le gestivo mangiando 150 gr di pasta o riso a cena, colazione "da impiegato di banca" uno shaker di whey... e via in sella.
Credo che questo pre load mi semplificherà di molto le cose, e mi darà sicuramente qualcosa in più dell anno scorso.
Ti chiedo pertanto.. visto che la colazione da banchiere l'ho sempre tollerata mal volentieri, se non altro per il semplice fatto che io appena sveglio fatico proprio a masticare qualsiasi cosa..
ragionando quindi SOLO sull'uscita mattutina di 3 ore scarse, tenendo per buoni pasta o riso la sera, una borraccia di pre load intesa come colazione e niente altro va più che bene??
200 g di prodotto e hai 800 cal di colazione.
Poi probabilmente su un uscita di tre ore sei ai limiti molto scarsi di autonomia, probabilmente avrai bisogno di altre 3-400 cal durante
In generale dovete uscire dall'ottica del "mangiare e bere" e entrare nell'ottica del "nutrirsi e idratarsi", quando è ora di mangiare si mangia quello che si deve mangiare, la voglia o meno conta poco, "hai fame c'è quello, non hai fame c'è quello lo stesso"
Domanda alquanto strana. Scusa, se prendi il pre-load hai già 800 kcal. Potrebbero bastare a colazione. Ma poi comunque è importantissimo mangiare ADEGUATAMENTE (facciamo circa 300 kcal da carboidrati ogni ora di allenamento) anche durante, cominciando da subito (se inizi a mangiare dopo 2h pensando "tanto c'è il pre-load che mi garantisce autonomia" finisci sui gomiti...ricorda che, ad esempio, un gel sono 100 kcal circa, praticamente al max prolunghi il serbatoio di 15 minuti Da qui capisci che serve comunque mangiare da subito).Quindi qualcosa a colazione mi converrebbe mangiarla comunque?
Ok però fammi capire ulteriormente una cosa per favore.Domanda alquanto strana. Scusa, se prendi il pre-load hai già 800 kcal. Potrebbero bastare a colazione. Ma poi comunque è importantissimo mangiare ADEGUATAMENTE (facciamo circa 300 kcal da carboidrati ogni ora di allenamento) anche durante, cominciando da subito (se inizi a mangiare dopo 2h pensando "tanto c'è il pre-load che mi garantisce autonomia" finisci sui gomiti...ricorda che, ad esempio, un gel sono 100 kcal circa, praticamente al max prolunghi il serbatoio di 15 minuti Da qui capisci che serve comunque mangiare da subito).
Se parli di uscite blande (o comunque poco tirate), sulle 3h, io farei la colazione indicata (pre-load nelle dosi già dette) e poi prenderei una barretta o un paninetto dopo 1h e dopo 1h45'. Se invece l'intensità fosse alta cambia tutto...Ok però fammi capire ulteriormente una cosa per favore.
Partendo sempre dal pre load prima di uscire di casa ok.
Uscita tipo A: una 70ina di km fatti in piano dsl max 300 mt
Uscita tipo B: una uscita mista di 60 km piano/collina dsl max 600/700 mt
Andrebbero gestite allo stesso modo nel durante?
Credo inoltre vada specificato che parliamo di uscite non impegnative prestazionalnente con medie molto basse attestate intorno a 25/ 26 kmh
Ma non avete un cardiofrequenzimetro, che in tempo reale vi indica "spannometricamente" le calorie bruciate?Ok però fammi capire ulteriormente una cosa per favore.
Partendo sempre dal pre load prima di uscire di casa ok.
Uscita tipo A: una 70ina di km fatti in piano dsl max 300 mt
Uscita tipo B: una uscita mista di 60 km piano/collina dsl max 600/700 mt
Andrebbero gestite allo stesso modo nel durante?
Credo inoltre vada specificato che parliamo di uscite non impegnative prestazionalnente con medie molto basse attestate intorno a 25/ 26 kmh
Si Nico, ma ad essere sincero.... non gli ho mai dato molto peso.Ma non avete un cardiofrequenzimetro, che in tempo reale vi indica "spannometricamente" le calorie bruciate?
Sulla base di quelle vi regolate.
Io parto sempre carico come colazione, e con le tasche piene, e sulla base del ritmo e distanza mi regolo; se all'ultimo si decide per delle salite a tutta col coltello fra i denti, mi alimento di conseguenza, se il ritmo è calmo e si chiacchiera riporto a casa barette e c. per la prossima.
Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
Quindi quello che pensi è che più tempo stai fuori e meno mangi,più dimagrisci?
Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
Qui siamo tutti ciclisti della domenica, perlomeno il 90% ...No non ho detto questo.
Dico solo (magari a Torto..) che per le mie reali capacità ciclistiche, e per i miei ritmi di allenamento da ciclista della domenica.. fare delle uscite a debito non mi crea nessun problema. Tutt altro. E credo sia un esigenza ben diversa da un ciclista... Magari Agonista che mira a tutt'altri obiettivi.
Riguardo al dimagrire , invece se considero che 16 mesi fa dopo anni di vita sedentaria pesavo 81 kg e adesso ne peso 10 in meno uscendo in bicicletta 4 volte a settimana. Penso che sto raggiungendo l'obiettivo che mi sono preposto.
Sono riuscito nell intento di darmi tante regole che fino a qualche anno fa erano per me utopiche, e questo mi stimola a voler fare certamente ulteriori passi avanti.
Qui siamo tutti ciclisti della domenica, perlomeno il 90% ...
Non voglio intasare il post del buon Davide,quindi sarò rapido e con termini semplici.
Immagina il tuo corpo come un motore,più aumenti la cilindrata,più consuma;più va lento e più tempo ti serve per consumare la benzina. Alimentarsi in corsa serve a mantenere per più tempo il motore ad alta velocità, bruciando non solo benzina, ma anche le gomme (grasso) che a basse velocità consumi meno e più lentamente.
Poi,se ti trovi meglio col tuo metodo buon per te,se ti porta ai risultati sperati.
Il mio è un semplice consiglio, di come la vedo io.
Sent from my [device_name] using BDC-Forum mobile app
Ok però fammi capire ulteriormente una cosa per favore.
Partendo sempre dal pre load prima di uscire di casa ok.
Uscita tipo A: una 70ina di km fatti in piano dsl max 300 mt
Uscita tipo B: una uscita mista di 60 km piano/collina dsl max 600/700 mt
Andrebbero gestite allo stesso modo nel durante?
Credo inoltre vada specificato che parliamo di uscite non impegnative prestazionalnente con medie molto basse attestate intorno a 25/ 26 kmh
No non ho detto questo.
Dico solo (magari a Torto..) che per le mie reali capacità ciclistiche, e per i miei ritmi di allenamento da ciclista della domenica.. fare delle uscite a debito non mi crea nessun problema. Tutt altro. E credo sia un esigenza ben diversa da un ciclista... Magari Agonista che mira a tutt'altri obiettivi.
Riguardo al dimagrire , invece se considero che 16 mesi fa dopo anni di vita sedentaria pesavo 81 kg e adesso ne peso 10 in meno uscendo in bicicletta 4 volte a settimana. Penso che sto raggiungendo l'obiettivo che mi sono preposto.
Sono riuscito nell intento di darmi tante regole che fino a qualche anno fa erano per me utopiche, e questo mi stimola a voler fare certamente ulteriori passi avanti.
Davide .... hai da consigliarmi altro elemento da aggiungere al pre-loadDavide, mi sembra di aver letto da qualche parte che e' possibile fare aggiunte al pre-load
hai qualche consiglio su cosa; sempre in riferimento alla mia uscita di 3ore e 30?
ciao
Al momento...come detto..personalmente mi trovo benissimo con questa situazioneMi corregga @WNC2 se dico fesserie, ma non credo sia possibile pensare di valutare un prodotto in termini di "sostentamento energetico" durante un'uscita di 4h in cui si prende sola acqua. Insomma, cercare la perfezione nel pre-allenamento e poi commettere errori clamorosi durante l'uscita è una cosa molto comune eh, non pensare di essere l'unico. Prova con la dose consigliata da WNC2 (quindi 800 kcal circa) e prova a mangiare circa 50g di carboidrati ogni ora (diciamo un gel ogni mezz'ora) e poi mi dici come va...
Davide .... hai da consigliarmi altro elemento da aggiungere al pre-load
Curiosità, c'è qualcuno che ha sperimentato il Pre-Load come pwo ??