Solitamente in 40/45min finisco un gruppo io
Poi altri 15min per braccia o addome
... usque ad finem ...
Poi altri 15min per braccia o addome
... usque ad finem ...
Quelli della Palestra....I "manzi" del pedale
- Creatore Discussione ERBike88
- Data di inizio
Per un gruppo come oggi un'oretta scarsa, quando aggiungo altro 1h e 30 circa.
Cardio in palestra non lo reggo proprio, mi basta la bici.
Ora di pranzo ho fatto un'uscita di 1h con 45' z4
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mica tanto normale.
la parte bassa della schiena era messa proprio maluccio.....stamattina ho fatto pure fatica a sedermi sul WC
comunque dopo 2 oki va meglio, devo imparare a non esaltarmi troppo quando mi sento bene....
la cintura serve, ma non fa miracoli
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Braccia sono due gruppi e addome uno [emoji6]
Perché non li consideri come tali?
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Quando dico braccia intendo o bicipiti o tricipiti
Quindi ricapitolando
45min 1 gruppo + 15min o bic o tric o addome
... usque ad finem ...
ma qualcuno c'è che fa anche delle semplici flessioni o trazioni?
io di flessioni faccio 3-4 serie da 15-20 ripetizioni coomplete più 3-4 serie da 10 ripetizioni di trazioni al mento.
io di flessioni faccio 3-4 serie da 15-20 ripetizioni coomplete più 3-4 serie da 10 ripetizioni di trazioni al mento.
Lo avevo capito, la mia domanda era rivolta al perché non considerassi bicipiti e tricipiti al pari degli altri gruppi
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Si li considero
Ma li vedo "minori" rispetto a spalle petto dorso
Xke lavorando con questi ultimi 3, noto che stimolo anche braccia e addome e quindi ci dedico meno tempo
Magari o forse probabile che sbaglio
... usque ad finem ...
beh, in effetti facendo dorso (rematori vari, trazioni....) coinvolgi parecchio anche i bicipiti e facendo petto i tricipiti.
anch'io raramente dedico più di 15' per bicipiti o tricipiti, sopratutto se prima ho allenato un gruppo più grande
Ovio che tu li veda "minori", li alleni di meno...!
Scherzi a parte, non è corretto, sakvo che per problematiche di tempo
Si, li coinvolgi, non li alleni
Sarebbe come dire le gambe le alleno 15', tanto sto in piedi tutto il giorno...
Si, li coinvolgi, non li alleni
Sarebbe come dire le gambe le alleno 15', tanto sto in piedi tutto il giorno...
no vabbè, è una cosa un po diversa....
tanto per fare un esempio non credo un PL passa il proprio tempo in palestra a fare centomila variazioni di curl, curl inversi, curl su panca inclinata, curl a martello, curl di concentrazione, curl su panca scott, curl ai cavi alti, curl ai cavi bassi, curl alla macchina, curl con Kettlebell
eppure la maggior parte dei Powerlifter non è che ha delle braccia tanto piccole 
con questo non voglio dire di non fare alcun esercizio di isolamento per bicipiti/tricipiti, ma di concentrarsi in primis su esercizi multiarticolari (sopratutto se si è principianti/intermedi.....non il tuo caso insomma
) e poi magari ''sfinire'' il muscolo con 1 monoarticolare a medie/alte rep alla fine(parere da ignorante in materia,eh
)
no vabbè, è una cosa un po diversa....
tanto per fare un esempio non credo un PL passa il proprio tempo in palestra a fare centomila variazioni di curl, curl inversi, curl su panca inclinata, curl a martello, curl di concentrazione, curl su panca scott, curl ai cavi alti, curl ai cavi bassi, curl alla macchina, curl con Kettlebell
con questo non voglio dire di non fare alcun esercizio di isolamento per bicipiti/tricipiti, ma di concentrarsi in primis su esercizi multiarticolari (sopratutto se si è principianti/intermedi.....non il tuo caso insomma
(parere da ignorante in materia,eh
Se noti non ho mai detto di fare nmila serie per gruppo anzi!
Dico solo che sarebbe corretto farne quante e come per gli altri gruppi.
Poi ovviamente ognuno FCV [emoji6][emoji481]
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rispetto la tua opinione ma non la condivido
anch'io faccio 1-2 esercizi specifici per i bicipiti/tricipiti pero' non mi sognerei mai di applicare lo stesso volume come su gambe o dorso che sono gruppi muscolari decisamente più grandi
rispetto la tua opinione ma non la condivido
anch'io faccio 1-2 esercizi specifici per i bicipiti/tricipiti pero' non mi sognerei mai di applicare lo stesso volume come su gambe o dorso che sono gruppi muscolari decisamente più grandi
Infatti il volume lo diminuisci già diminuendo i pesi applicati [emoji6]
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tanto io con le flessioni vi straccio tutti
Prrrrr [emoji13][emoji13][emoji13][emoji13]
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rispetto la tua opinione ma non la condivido
anch'io faccio 1-2 esercizi specifici per i bicipiti/tricipiti pero' non mi sognerei mai di applicare lo stesso volume come su gambe o dorso che sono gruppi muscolari decisamente più grandi
Il deltoide ha un volume maggiore del bicipite e del tricipite? [emoji848]
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