consiglio a principiante

bimoto

Apprendista Velocista
26 Luglio 2012
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Massacarrara
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Bici
TARMAC 2015 SW.....in uscita..
anticipo le mie scuse x la banalita' del quesito.:wacko:

Ho 58 anni e vado in bici da 4/5 anni.
Anno scorso 6.000 km.
Riesco a fare i giri fino a 80 km senza problemi, mentre 100/120 km ancora sono in sofferenza nella ultima ora. Non muoio, ma mi stanco davvero !
Fino a 1.000/1.100 dsl li reggo. oltre...mai fatto.

Per sfida personale mi sono iscritto alla mia prima GF ... ed ho scelto il CORTO DELLA GF STELVIO :mrgreen:

Chiedo a voi come gestire queste tre settimane prima del 11 giugno.
Io esco il martedi, giovedi e domenica.
Faccio giri con 3 salite corte ( totale 60-70 km ) oppure con una salita al 5/6% lunga 22 km( 60 km totali ).

Continuo cosi tutte 3 settimane ?????
Devo incrementare il numero delle uscite????
Attualmente in salita tengo tra 75 e 90% fc max.
Devo incrementare l'impegno ( fc sempre al 90/95%) ????

Oppure la terza settimana e' meglio che faccia solo pianura e recupero energie ?

Grazie