maratona autunnale - allenamento bike

ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
2.124
793
45
Calabria
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Bici
si
no anzi, i lunghi è bene correrli vicini al ritmo maratona.
visto che li corri a al ritmo maratona esatto potrebbe essere che hai un po' sottostimato il risultato che potrai raggiungere in gara oppure che li stai correndo forzando troppo.
se quel ritmo lo tieni bene nel lungo da 30 continua così che una volta in gara ne avrai per un bella maratona con negative split o-o

Spero tu abbia ragione.


Comunque ho da mettere km nelle gambe
 

ninconanco

Apprendista Scalatore
4 Settembre 2012
2.124
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Calabria
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Bici
si
corsa 10 km dove ho alternato un km lento e uno veloce, cercando di essere il più regolare possibile

1) 5' 49"

2) 5' 08"

3) 5' 58"

4) 5' 01"

5) 5' 56"

6) 5' 04"

7) 6' 01"

8) 5' 10"

9) 5' 56"

10) 5' 14"